Relatório das Atividades Desenvolvidas na Secretaria de Estado da

Educação, da Cultura, do Esporte e do Lazer

GINÁSTICA LABORAL – 09/2021 – 12/2021

Estagiária: Bruna Gabrielle Gomes Carvalho

I – CONTEÚDO TRABALHADO NO 1º CICLO (setembro-outubro)

● Exercícios de coordenação motora, envolvendo agilidade, lateralidade e ritmo,

para promoção do aperfeiçoamento de movimentos articulados;
● Alongamentos em pé, sentado e deitado, trabalhando todos os grupos
musculares, para melhor funcionamento do corpo, aumento da flexibilidade e
prevenção de lesões;
● Técnicas de respiração, responsáveis por: aumentar e controlar a energia vital do
corpo, ajudar na concentração e controle da ansiedade, oferecer leveza e
organização no dia-a-dia;
● Técnicas de massagem, responsáveis por proporcionar sensação de bem-estar,
melhorar a autoestima, aliviar a tensão muscular, controlar o estresse, entre
outras;
● Planejamento das atividades desenvolvidas nos setores: escolha dos conteúdos,
estudos sobre os temas, diálogos, entre outros.

II – CONTEÚDO TRABALHADO NO 2º CICLO (novembro-dezembro)

● Exercícios de flexibilidade, para melhoria de postura corporal, prevenção de

cardiopatias e outras doenças, sensação de rejuvenescimento, retardamento no
surgimento de fadiga, entre outros;
● Exercícios de força, visando a redução de massa gorda e aumento de massa
magra, melhora no equilíbrio, retardamento da atrofia muscular causada pelo
envelhecimento, auxilio na manutenção do tecido ósseo, melhora no sistema
cardiovascular, entre outros;
● Planejamento das atividades desenvolvidas nos setores: pesquisa sobre novos
conteúdos e materiais, estudos sobre os temas, diálogos, desdobramentos para
realização de atividades em época de pandemia, entre outros.
CRONOGRAMA
ATIVIDADES
AULAS DATA CONTEUDO

01-04 3º Semana Ginástica laboral, visando o alongamento em pé, e exercícios

de Setembro de coordenação motora.

- 24/09 Planejamento semanal das atividades: escolha das atividades

que serão realizadas na semana.

05-08 4º Semana de Alongamento estático com exercícios em dupla.

Setembro
- Planejamento semanal das atividades: escolha das atividades
01/10
que serão realizadas na semana.
1º Semana Técnicas de respiração e alongamento estático priorizando os
09-12
de Outubro membros inferiores.
Planejamento semanal das atividades: escolha das atividades
- 08/10 que serão realizadas na semana. Pesquisa sobre técnicas de
respiração e técnicas de massagem.
13-16 2º Semana Ginástica laboral nas cadeiras do trabalho e técnicas de
de Outubro massagem.

- 15/10 Planejamento semanal das atividades: escolha das atividades

que serão realizadas na semana.

17-20 3º Semana Técnicas de respiração e alongamento estático sentado,

de priorizando os membros superiores. Estudo e diálogos sobre
Outubro a importância do alongamento para posterior discussão com
os alunos.
Planejamento semanal das atividades: escolha das atividades
que serão realizadas na semana. Estudo e diálogo sobre
- 22/10
vídeos do Youtube que podem ser usados como ferramenta
para a prática de exercícios fora do ambiente de trabalho.
21-24 4° Semana Ginástica laboral com uso de bastões e técnicas de
de massagem.
Outubro
- 29/10 Planejamento semanal das atividades: escolha das atividades
que serão realizadas na semana.
25-28 1° Senama Alongamento laboral em pé com ajuda de bastão e exercícios
de de força.
Novembro
Planejamento semanal das atividades: escolha das atividades
que serão realizadas na semana. Estudo e diálogos sobre a
- 05/11
importância do alongamento para posterior discussão com os
alunos.
2º Semana Ginástica laboral, visando o alongamento em pé e sentado.
29-32 de
Novembro
Planejamento semanal das atividades: escolha das atividades
- 12/11 que serão realizadas na semana. Pesquisa sobre possíveis
exercícios visando à atenção, equilíbrio e força.
3º Semana Alongamento dinâmico e exercícios de coordenação motora
33-36 de com bola cravo.
Novembro
- 19/11 Planejamento semanal das atividades: escolha das atividades
 que serão realizadas na semana. Pesquisa aprofundada sobre
novo material (elástico super band) e suas funcionalidades.
4° Semana Alongamento dinâmico e exercícios de coordenação motora
37-40 de com bola cravo.
Novembro
Planejamento semanal das atividades: escolha das atividades
- 26/11
que serão realizadas na semana.
1° Semana Alongamento laboral em pé com ajuda de bastão e exercícios
41-44 de de flexibilidade.
Dezembro
Planejamento semanal das atividades: escolha das atividades
que serão realizadas na semana. Estudo sobre exercícios de
- 03/12
força, visando a redução de massa gorda e aumento de massa
magra
2º Semana Alongamento dinâmico sentado, visando membros
45-48 de superiores.
Dezembro
Planejamento semanal das atividades: escolha das atividades
- 10/12
que serão realizadas na semana.
3º Semana Alongamento estático em pé; Exercícios de flexibilidade.
49-52 de
Dezembro
4º Semana
- de RECESSO
Dezembro