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Ômega -3
LUTEÍNA E
ZEAXANTINA
OVOS DOENÇAS
CARDIOVASCULARES
↓ absorção d o colesterol d a
Lecitina
g e m a d o ovo no intestino
5ovos/sem 1
152homens e mulheres
Idade: 25– 60anos
IMC: 25- 50 kg/m2
8 semanas
Grupo ovo
Grupo dieta +ovo
Grupo com rosquinha
Grupo dieta +rosquinha
Alterações no peso corporal e circunferência da
cintura
↓ 61% no IMC
Alterações no IMC e percentual de gordura ↓ 65% no peso
↓ 34% circunferência
↓16% gordura corporal
KoreanJ. Food Sci.An. 2018April 38(2):209-223
Revisão 26 artigos
Consumo de ovos x Doenças
Metabólicas
23.993 adultos coreanos com≥19anos
Resultados:
Oconsumode ovos de 4a6vezes/semanae 1x/dia foi significativamente associado à redução da
prevalência de SM emcomparação aos que consumiam <1ovo/mês.
Consumo de 2ovos por dia não foi correlacionado como aumento no risco de
alterações metabólicas.
Am JClin Nutr 2018;107:921–931.
Formação de partículas
maiores LDLeHDL
Amaior presençade
carotenoides protege a
lipoproteína contra a
oxidação
Griffin B.A. Proceedings of the Nutrition
Society(2016), 75, 259–264
https://health.gov/dietaryguidelines/2015
Geikeret al. Eggconsumption, cardiovascular diseases and type 2diabetes. EuropeanJournal of Clinical Nutrition (2017), 1–13 Soliman. Dietary
Cholesterol and the Lack of Evidence in Cardiovascular Disease. Nutrients 2018, 10,780
OVOS
Não são os alimentos ricos emcolesterol comoos ovos, os responsáveis pelo aumento do
colesterol sanguíneo, massim hábitos alimentares errôneos associados ao sedentarismo
e predisposição genética.
Geikeret al. Eggconsumption, cardiovascular diseases and type 2diabetes. EuropeanJournal of Clinical Nutrition (2017), 1–13 Soliman. Dietary
Cholesterol and the Lack of Evidence in Cardiovascular Disease. Nutrients 2018, 10,780
Seis semanasde armazenamentoatemperatura refrigerada não alteraram os
valores de ORAC,aminoácidos, carotenóides e oxidação na gemade ovo.
FÓSFOR
O
CÁLCIO Água
PROTEÍNA
S DEALTO
VITAMINAD
Leite VALOR
BIOLÓGICO
VITAMINA
LACTOSE
B12
GORDURAS
(ÁCIDO
VITAMINAA
LINOLEICO
CONJUGADO)
http://www.fao.org/docrep/012/i1522e/i1522e02.pdf
Consumo de fast food,
comer fora de casa,
substituição do leite por
refrigerantes e sucos
mudanças de hábitos
alimentares, alergias e
intolerâncias alimentares.
https://www.progressivedairy.com/topics/management/are-more-products-in-the-fluid-milk-case-a-good-or-bad-thing
Miller GD, Jarvis JK, McBean. The Importance of Meeting Calcium Needs with Foods. JAm Coll Nutr 2001;20(2):168S-85S
Não há dados do
consumode leite em
crianças brasileiras!!!
https://www.foodnavigator-usa.com/Article/2013/06/05/Liquid-milk-consumption-continues-to-fall-steadily-in-America
CÁLCIOXLEITE
Oconsumode leite não estiver de acordo como preconizado, há indícios de que essa inadequação se
reflita também naingestão de cálcio.
Freire S, Cozzolino SMF. Impacto daExclusão do Leite naSaúdeHumana.In: AntunesAEC, Pacheco WTB, editores. Leite para
Adultos - Mitos e Fatos Frente àCiência. 1. ed. SãoPaulo: Varela; 2009. p.229-242
Para aformação adequada da massaóssea, além do cálcio,
são necessários mais de 24 nutrientes (vitaminas, minerais,
aminoácidos..)
Acarência de 1ou mais nutrientes necessários àformação ósseaprejudica autilização
efetiva de cálcio e suaincorporação nos ossos
NÃO ÉSO
CÁLCIO!!!
NUTRIENTESPARAA SAÚDE
ÓSSEA
Morais & Burgos.Impacto dos nutrientes nasaúdeóssea: novastendências. Revista Brasileira de Ortopedia, 42(7), 189-194.2007
NUTRIENTESPARAA SAÚDE
ÓSSEA
Morais & Burgos.Impacto dos nutrientes nasaúdeóssea: novastendências. Revista Brasileira de Ortopedia, 42(7), 189-194.2007
A ingestão de leite e
produtos lácteos são
benéficos para a saúde
óssea?
Existe relação entre
consumo de cálcio e
saúde óssea?
CÁLCIO & OSSOS
Krause,2013
O consumo de cálcio NÃO está associado com a
prevenção do risco de fraturas de quadril. Além disso,
Am JClin Nutr 2007;86:1780–90
é possível que o risco seja AUMENTADO com a
suplementação de cálcio
O aumento foi moderado, com uma alta ingestão de cálcio na dieta sem utilização de suplemento,
mas a combinação de uma elevada ingestão de cálcio na dieta e suplemento de cálcio resultou
emummais acentuado aumento da mortalidade
SuplementaçãodeCálcio Isolada
Calcificação de ↑ Risco de
Excessode cálcio tecidos moles Doença
(artérias) Cardiovascular
SabbaghZ;VatanparastHIs calciumsupplementation arisk factor for cardiovascular diseases in older women?Nutr Rev;67(2):105-8,2009.
CÁLCIO
Biodisponibilidade
Absorção de
30%
Krause,2013
ADA, 2003
O cálcio de muitos alimentos vegetais é bem absorvido e as dietas veganas podem fornecer
quantidades adequadas desse nutriente quando incluem regularmente alimentos ricos em cálcio.
SVB, 2012
Aescolha dasdemaisfontes de cálcio temmaior importância, já que o leite e seus derivados são a
fonte usual para amaioria.
Bebidas vegetais fortificadas comcálcio são opções para substituir o leite de vaca, além de priorizar os
demais alimentos fontes de cálcio.
Evitar/ minimizar fatores antinutricionais (ácido oxálico, ácido fítico) junto aos
alimentos fontes de cálcio.
Fontes alimentares:
Evitar o consumo junto as fontes
Espinafre, acelga, folhas alimentares emcálcio
de beterraba e cacau
Sociedade Brasileira Vegetariana (SVB). Guia alimentar de dietas vegetarianas para adultos. 2012
WEAVER,CM; HEANEY,RP.Isotopic exchangeof ingestedcalciumbetween labeled sources. Evidence that ingestedcalciumdoesnot form a commonabsorptive
pool. Calcif Tissue Int. 49(4): 244-7, 1991.
BIODISPONIBILIDADEDECÁLCIO
Fontes alimentares:
Deixar o cereal de molho na águapor algumas horas (4-8 horas). Esteprocedimento pode ser indicado
no preparo de leites vegetais.
Cozimento
Sociedade Brasileira Vegetariana(SVB). Guia alimentar de dietas vegetarianas para adultos. 2012
BIODISPONIBILIDADEDECÁLCIO ÁCIDOFÍTICO
ÁCIDO FÍTICO
Conteúdo de Fitatos nos Alimentos
HARLAND, A.E. OBERLEAS, D. Phytate in foods. Wld Rev Nutr Diet, Nova York, v.52, p.235-59, 1987.
Fatores relacionados à digestão, absorção e utilização do cálcio
• Gordura saturada/trans
• Diminuibiodisponibilidade de cálcio
• Formasabõesinsolúveis comcálcio,↑ excreçãofecal
• Sódio
• ↑ excreçãocálcio
• Competepelo mesmotransportadorno túbulo renalproximal
• Açúcar
• ↑ [ ] insulina ↑ excreçãocálcio
Morais & Burgos.Impacto dos nutrientes nasaúdeóssea: novastendências. Revista Brasileira de Ortopedia, 42(7), 189-194.2007
MECANISMOS PELOSQUAIS OSALIMENTOS
INTERFEREM NA ALTERAÇÃODOPH SANGUINEO
Acidose latente crônica
pH sanguíneo Alimentos
Ativaçãodos
osteoclastos Reduçãona
↓ pH ↑[ H+] densidade mineral
Inibição dos óssea
osteoblastos
Krieger N.S., Frick, K.K., Bushinsky,D.A. (2004).Mechanism of acid-induced bone resoprtion. Curr Opin Nephrol Hypertens, 13:423-436
Fatores relacionados à digestão, absorção e utilização do cálcio
Fosfato
Gordura saturada
Açúcar refinado
RETIRARALIMENTOS QUE
DIMINUEM ABSORÇÃODE
CÁLCIO
Uso de hormônios para aumentar a
Tempo/tipo de ordenha da vaca
produção láctea
Medicamentos
administrados no
animal Agrotóxicos Micotoxinas
(Antibióticos e
Antiparasitários )
Timm et al. Avaliação da qualidade microbiológica do leite pasteurizado integral, produzido em microusinas da região sul do Rio Grande do Sul / Evaluation of
microbiological quality of integral pasteurized milk from micro dairy plants of the south of Rio Grande do Sul Hig. aliment; 17(106):100-104, mar. 2003.
LEITEDEVACA
Presença de agrotóxicos não selimita somente aprodutos in natura. Abrange produtos alimentícios
processados pela indústria, ou que contenham ingredientes comotrigo, milho e soja, bemcomocarnes e
leites de animais alimentados comração comtraços de agrotóxicos (processo de bioacumulação).
Chemosphere90(2013) 2408–2413
Distúrbios
Câncer Asma
tireoidianos
Alterações
Infertilidade neurológicas
(ex:Alzheimer)
Arrebola, J.P. Associations of accumulatedexposure to persistent organic pollutants with serum lipids andobesity in anadult cohortfrom
Southern Spain. Environ Pollut; 2014.
Doust, E. et al. Is pesticide exposure acauseof obstructive airways disease? Eur Respir Rev; 23(132):180-92, 2014.
Shelton, J.F. et al. Neurodevelopmental disorders andprenatal residential proximity to agricultural pesticides: the CHARGEstudy. Environ Health Perspect; 122(10):1103–
1109, 2014.
MICOTOXINAS
Oliveira et al. Food Control. Vol 30;(1), 2013, p.90-92
30,7% das amostras de leite UHT coletadas no estado contaminadas de Minas Gerais estavam
comaflatoxina M1 emníveis superiores determinados pela legislação. aos limites de tolerância
ALTERAÇÕES
Antibióticos Infecções
Influenciam na composição do leite.
CONSEQUÊNCIAS
Resistência bacteriana
Alergias
Alteração na microbiota intestinal
Ação estrogênica
Câncer
Neurotoxicidade
Graveameaça global:
Era pós-antibiótico, emque
infecções comuns e ferimentos
leves podem voltar a matar
De96amostrasdeleite,
50% apresentaram
resíduos de
antibióticos
Contaminaçãoderesíduosdeantibióticos em
76,67% amostrasdeleite pasteurizadostipo “C”,
provenientesde30municípiosdo Estado do Ceará.
Alves, ATS, Spadoti, LM, Sá, PBZet al. Leite como veículo de contaminantes In: Antunes, AEC,Pacheco, MTB. Leite para adultos: Mitos e fatos frente à ciência.
São Paulo: Varela, p.138-139, 2009.
Benzi, G. Biomedical problenms on bovine somatropin use in Milk production. John Libbey Eurotext, 1990
ÉMAIS
SAUDÁVEL???
↑ ÍNDICE
GLICÊMICO
Leite sem Glicose e Processo
Lactose Galactose UHT
↑Escurecimento
Alteração de sabor Reaçãode
↓ Valor nutricional das Maillard
proteínas
LEITE BIODINÂMICO
Homeopatia
Fitoterapia
Processo lento de pasteurização
Integração solo, planta, animal e homem
Obrigada!