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  • Exercício Fisicos

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    O documento apresenta um plano de exercícios dividido em séries e repetições, incluindo agachamento livre, cadeira extensora, leg 45o, cadeira adutora com flexão plantar, remada alta com elevação escapular, rosca inversa com flexão de punho e abdominal supra.

    Descrição original:

    Ideias de exercicios fisicos

    Título original

    ExercícioFisicos

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    Exercício Fisicos

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    de 3

    Exercício Séries Repetições

    Agachamento livre 4 12

    Cadeira extensora 4 10’s + 12

    LEG 45º 4 12

    Cadeira Adutora + Flexão Plantar 4 12 | 15

    Remada Alta + Elevação Escapular 4 12 | 12

    Rosca Inversa + Flexão de Punho 3 12 | 12

    Abdominal Supra 4 15
    AGACHAMENTO LIVRE

    CADEIRA EXTENSORA

    LEG 45º
    CADEIRA ADUTORA FLEXÃO PLANTAR

    ROSCA INVERSA

    FLEXÃO DE PUNHO

    ABDOMINAL SUPRA

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