Aula Prática I

Compartilho meus aprendizados a cerca dos aprendizados nos quais constatei

que o aprendizado a cerca dos princípios do treinamento são de fundamental
importância para a melhora das aptidões físicas de nossos clientes onde o aprendizado e
a busca da melhor aplicação destes dentro dos contextos ao quais estamos inseridos nos
mostram um grande aumento dos desenvolvimentos e aumento do desempenho de cada
um de nossos atletas.

Percebi que também cabe a nós treinadores conseguir visualizar as

potencialidades, de cada indivíduo, pois cada indivíduo é único onde certa via suas
respostas ao treinamento terão uma aptidão específica, dentro de um princípio
biológico.

Exemplo de como fazer isso em nosso contexto chega um aluno trazido pelo pai
que fala quero que este garoto seja o próximo Henrique, mas observando o garoto de 15
anos com 1,90 de altura, então chamo o pai e converso com ele e pergunto se o garoto já
havia sido levado a um médico pois este era acima da média de sua altura e este disse
que sim e o médico disse que ele poderia passar dos 2 metros de altura então sugeri a ele
dizendo e que tal se dermos a ale chances melhores de ser o próximo Jordan do basquete
pois suas características biológicas seriam mais bem aproveitadas neste esporte. Mas
claro que devemos levar em consideração neste casso os princípios de treinamento o da
adaptação onde este individuo ira se adaptar aos estímulos oferecidos de maneira
gradativa aos quais os limites sempre pautados dentro da homeostase deste.

As reações ao qual este organismo é exposto ainda podem ocasionar uma

síndrome de adaptação geral na qual é constituída pela ameaça a manutenção da
homeostase.

Sendo que em decorrência da intensidade ou constância destes estímulos este

podem ser estressantes e danosos a este organismo podendo ser de natureza físico-
química ou mental.

Além do que a SGA foi dividida em três fazes até que estes fatores estressantes
sessem ou sejam compensados.

Fase de alarme com a característica de deixar o organismo alerta.

 Número de séries, de repetições, tempo de intervalo, carga, variações de
exercícios, dias de descanso... Talvez você não saiba, mas cada um desses detalhes em
sua planilha de treino de musculação —ou de corrida, de ciclismo, de natação— são
determinados com base em sete diretrizes e regras estabelecidas por evidências
científicas, que servem para ajustar a rotina de atividade física de forma a alcançar o
melhor resultado

É o respeito ao potencial biológico de cada atleta, de acordo com suas

capacidades e características físicas. Ao montar a atividade física de um aluno adotando
esse princípio, o treinador procura levar em consideração diversos aspectos individuais
como sexo, idade, capacidade física, histórico de saúde, histórico esportivo e qualidades
psicológicas para construir uma proposta de treinamento que consiga estimular ao
máximo o atleta. Exemplo: ao preparar um treino para um iniciante, o professor da
academia leva em conta seu nível de força e condicionamento físico. Ele não vai pedir
para alguém que nunca malhou levantar o mesmo peso que alguém que treina há dez
anos A evolução do condicionamento físico acontece por meio da adaptação do
organismo aos diversos tipos de estímulos a que o corpo é exposto. Quanto maior o
processo adaptativo ao treinamento físico, melhor e mais fácil será a execução do
movimento. Exemplo: quando você faz no treino uma série de "tiros" em velocidade
acima da que está acostumado a correr, está dando estímulos que obrigam seu corpo a
realizar adaptações para suportar aquele esforço (e se tornar mais rápido depois, se o
programa de treino estiver bem planejado). O mesmo acontece ao levantar um peso.
Você gera um estímulo e seu corpo se adapta para suportar mais facilmente aquela carga
--ou seja, fica mais forte.