PLANO ALIMENTAR

Eduardo Fernandes

CAFÉ DA MANHÃ – 08h

3 colheres de (sopa) de Nutren Senior (tome no leite, água, suco,

vitamina, mingau e etc.).
2 fatias de pão de forma OU 1 unidade de pão de leite OU 1 unidade de
pão francês (molhar no leite/café)
1 colher de (sobremesa) de manteiga

LANCHE DA MANHÃ – 10h

Mingau de aveia OU maisena OU mucilon (1 copo americano e meio de

leite integral + 3 colheres de (sopa) de aveia OU maisena OU mucilon)
Adoçar se necessário
1 banana amassada (junto do mingau)

ALMOÇO – 12h

2 colheres de (servir) de arroz

1 concha cheia de feijão
1 concha média de legumes mistos refogados
1 colher de (servir) de carne cozida (de preferência a cortes magros e
sem gordura)
Salada à vontade (alface, tomate, pepino, rúcula, repolho, cenoura,
beterraba, ora-pro-nóbis, etc.)
1 colher de (sobremesa) de azeite

LANCHE DA TARDE – 14h

3 colheres de (sopa) de Nutren Senior/Sustagem (tome no leite, água,

suco, vitamina, mingau e etc.).
1 fatia de mamão
1 colher de (sopa) de aveia
1 colher de (sopa) de leite em pó

JANTAR – 18h

2 colheres de (servir) de arroz

1 concha cheia de feijão
1 concha média de legumes mistos refogados
1 filé de frango cozido OU 2 ovos cozidos
Salada à vontade (alface, tomate, pepino, rúcula, repolho, cenoura,
beterraba, ora-pro-nóbis, etc.)
1 colher de (sobremesa) de azeite

CEIA – 20h

1 copo de vitamina de frutas (1 copo americano de leite integral + ½

abacate + 1 colher de (sopa) de aveia + 1 colher de (sopa) de leite em
pó)

OBS.:
Utilizar pouco sal e temperos nas preparações;
Nos intervalos das refeições oferecer água filtrada, água de coco ou chá.