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  • Exercícios - Exemplos

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    EXERCÍCIOS - EXEMPLOS

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    BÍCEPS - BRAÇOS

    Remada serrote unilateral Remada curvada com halteres

    Desenvolvimento com halteres

    PERNAS
    Agachamento com halteres Afundo com halteres

    Stiff com halteres

    OMBRO
    TRÍCEPS

    Tríceps francês
    COSTAS
    PEITO

    Supino Sentado na estação

    DESENVOLVIMENTO

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