DESAFIO

“MUDANÇA
ALIMENTAR”
Junho 2021
LISTA DE COMPRAS – semana #2
(versão impressão)

FRUTAS & VEGETAIS MERCEARIA

2 bananas maduras 1 embalagem de de grão-de-
1 Manga e/ou pessego bico cozido (300g)
1 limão 2 latas de tomate em pedaços
80g Manjericão fresco (390g)
5 cenouras 1 Lata de feijão encarnado
100g cogumelos frescos (420g)
1 Pimento vermelho 1 Lata de milho pequena
Alho seco (140g)
1 cebola Arroz basmati ou integral
Lentilhas vermelhas
FRUTOS SECOS Massa esparguete (de
Miolo de noz (15g) preferencia integral)
Uvas passas Tahini (pasta de sementes de
20g Sementes de chia sésamo)
200g Amendoas sem pele
Coco ralado ESPECIARIAS
Flocos de aveia Azeite extra virgem
Paprika
LACTICIONIOS Sal
1 pacote de bebida vegetal (por Pimenta preta moída
exemplo coco ou amêndoa) ou Coentros em pó
leite de vaca Malagueta em pó - opcional
Cominhos em pó
LISTA DE COMPRAS – semana #2
Versão detalhada
 +351 914 227 655

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