Plano de desenvolvimento pessoal 2021

Janeiro
Dia Tipo de atividade Atividade Objetivos Alvo Duração Local
5 Proprioceptividade Estimulação funcional motora do equilíbrio e reforço
muscular.
7 Estimulação funcional motora. Autonomia para as atividades da vida diária (AVD) e,
prevenção nas competências funcionais.
12 Atividade física, estimulação Reforço muscular, estimulação motricidade fina,
funcional motora. estimulação dos reflexos e precisão, estimulação
neurocógnitiva e, reforço das relações interpessoais.
14 Tai-chi adaptado. Estimulação funcional motora, reforço muscular e
articular, reforço do equilíbrio (proprioceptividade) e,
estimulação respiratória pulmonar.
Terapia
19 Atividade física. Estimulação funcional motora, procedimentos Utentes do Sala do 1º piso da
desportiva/ 1 hora
locomotores em vários contextos. Amplitude em ERPI ERPI
Neurocógnitiva
alongamentos, relaxamento e respiração.
21 Procedimentos Estimulação funcional motora e, procedimentos de
comportamentais de segurança segurança em contexto do dia-a-dia nas atividades da
em contextos emergentes do vida diária (AVD), exemplo: sentar e levantar da cadeira
quotidiano.
26 Atividade física com recurso a Estimulação funcional motora, reforço muscular
cadeiras. motricidade fina/grossa e equilíbrio. Reforço das
relações interpessoais
28 Atividade física, estimulação Reforço musculoarticular e, reforço das relações
funcional motora. interpessoais.

Gerontólogo Mário Franco

Viana Do Castelo | janeiro de 2021 Pag. 1 de 13
 Plano de desenvolvimento pessoal 2021

Fevereiro
Dia Tipo de atividade Atividade Objetivos Alvo Duração Local
2 Neurosénior Estimulação neurocógnitiva com recurso aos jogos do
Neurosénior.
4 Atividade física. Jogo do Estimulação funcional motora. Momento de lazer e
comboio. Exercícios executados bem-estar.
em comboinho.
9 Atividade física na execução de Reforço muscular, estimulação motricidade fina,
circuitos. Recursos: cones, estimulação dos reflexos e precisão, estimulação
cordas, cadeiras, bolas de pilates, neurocógnitiva e, reforço das relações interpessoais.
trança corda, botões.
11 Atividade física. Estimulação Reforço muscular, articular, flexibilidade e
funcional motora. relaxamento. Proporcionar um momento de lazer e
Terapia
reforço das relações. Utentes do Sala do 1º piso do
desportiva/ 1 hora
16 Atividade física. Recurso a Reforço muscular dos membros inferiores/superiores, ERPI ERPI
Neurocógnitiva
caneleiras, e halteres. Exercícios estimulação articular. Momento prazeroso e de
de alongamento e de relaxamento.
relaxamento.
18 Atividade física, recurso a Reforço muscular dos membros inferiores/superiores e
cadeiras e bastões. articulações dos ombros.
23 Atividade física. Recurso a Reforço muscular e articular.
cadeiras, mesas e elásticos.
25 Tai-chi adaptado. Estimulação funcional motora, reforço muscular e
articular, reforço do equilíbrio (proprioceptividade) e,
estimulação respiratória pulmonar (oxigenação celular,
pulmonar).

Gerontólogo Mário Franco

Viana Do Castelo | janeiro de 2021 Pag. 2 de 13
 Plano de desenvolvimento pessoal 2021
Dia Tipo de atividade Atividade
2 Atividade física. Recurso a
cadeiras, mesas e bolas de
pilates.
4 Observa e executa. Cada utente
demonstra um movimento e, em
conjunto todos reproduzem com
um número de repetições.
9 Atividade física. Estimulação
funcional motora.
11 Tai-chi adaptado.
Terapia
desportiva/
16 Alongamento musculoarticular e
Neurocógnitiva
relaxamento.
18 Proprioceptividade
23 Procedimentos comportamentais
de segurança em contextos do
quotidiano e emergentes.
25 Atividade física. Estimulação
funcional motora.
30 Atividade física. Recursos a Reforço muscular e articular.
cadeiras e bastões.
Março
Objetivos Alvo Duração Local
Reforço muscular dos membros inferiores/superiores
e, motricidade fina.
Estimulação funcional motora e estimulação
neurocógnitiva. Momento de lazer, bem-estar e
reforço das relações interpessoais.
Reforço muscular, articular, flexibilidade, relaxamento
e meditação.
Estimulação funcional motora, reforço muscular e
articular, reforço do equilíbrio (proprioceptividade) e,
estimulação respiratória pulmonar (oxigenação celular,
pulmonar). Utentes do Sala do 1º piso do
1 hora
Estimulação funcional motora. Aumentar a mobilidade ERPI ERPI
musculoarticular do utente para as AVD.
Estimulação funcional motora do equilíbrio e reforço
muscular.
Estimulação funcional motora e, procedimentos de
segurança em contexto do dia-a-dia nas atividades da
vida diária (AVD), exemplo: subir e descer escadas,
apanhar um objeto do chão, entre outros.
Reforço muscular, articular, flexibilidade e
relaxamento. Proporcionar um momento de lazer e
reforço das relações.
Gerontólogo Mário Franco
Viana Do Castelo | janeiro de 2021 Pag. 3 de 13
 Plano de desenvolvimento pessoal 2021

Abril
Dia Tipo de atividade Atividade Objetivos Alvo Duração Local
1 Atividade física funcional. Estimulação funcional motora, reforço motricidade
fina/grossa. Momento de lazer, bem-estar.
6 Tai-chi adaptado. Estimulação funcional motora, reforço muscular e
articular, reforço do equilíbrio (proprioceptividade) e,
estimulação respiratória pulmonar.
8 Atividade física com recurso a Estimulação funcional motora, reforço muscular e
bastões, caneleiras e halteres. articular.
13 Atividade física funcional. Estimulação funcional motor, reforço motricidade
fina/grossa. Momento de lazer, bem-estar.
15 Atividade física, estimulação Reforço muscular dos membros superiores, e
Terapia
funcional motora, recurso articulações. Momento de lazer e reforço das relações Utentes do
desportiva/ 1 hora Sala do 1º piso do
cadeiras, mesas, bolas de pilates. interpessoais. ERPI
Neurocógnitiva ERPI
20 Neurosénior Estimulação neurocógnitiva com recurso aos jogos do
Neurosénior.
22 Procedimentos comportamentais Estimulação funcional motora e, procedimentos de
de segurança em contextos segurança em contexto do dia-a-dia nas atividades da
emergentes do quotidiano. vida diária (AVD), exemplo: sentar e levantar da cadeira
27 Atividade física. Estimulação Reforço muscular, articular, flexibilidade e
funcional motora. relaxamento. Proporcionar um momento de lazer e
reforço das relações.
29 Alongamento musculoarticular e Estimulação funcional motora. Aumentar a mobilidade
relaxamento. musculoarticular do utente para as AVD.

Gerontólogo Mário Franco

Viana Do Castelo | janeiro de 2021 Pag. 4 de 13
 Plano de desenvolvimento pessoal 2021

Maio
Dia Tipo de atividade Atividade Objetivos Alvo Duração Local
4 Atividade física, estimulação Reforço muscular dos membros superiores, bem como
funcional motora, recurso a suas articulações. Momento de lazer e reforço das
cadeiras, caneleiras e halteres. relações interpessoais.
6 Atividade física. Estimulação Estimulação funcional motor. Aumentar a mobilidade
funcional motora. de locomoção, reforço musculoarticular do utente para
as AVD.
11 Procedimentos comportamentais Estimulação funcional motora e, procedimentos de
de segurança em contextos do segurança em contexto do dia-a-dia nas atividades da
quotidiano e emergentes. vida diária (AVD) e em situações de emergência.
13 Terapia Atividade física funcional. Estimulação funcional motora, reforço muscular,
Utentes do Sala do 1º piso do
desportiva/ fina/grossa. Momento de lazer, bem-estar. 1 hora
ERPI ERPI
18 Neurocógnitiva Alongamento musculoarticular e Estimulação funcional motora. Aumentar a mobilidade
relaxamento. musculoarticular do utente para as AVD.
20 Atividade física com recurso a Estimulação funcional motora, reforço muscular
cadeiras e steps. motricidade fina/grossa e equilíbrio. Reforço das
relações interpessoais.
25 Proprioceptividade Estimulação funcional motora do equilíbrio e reforço
muscular.
27 Tai-chi adaptado Estimulação funcional motor, reforço muscular e
articular, reforço do equilíbrio (proprioceptividade) e,
estimulação respiratória pulmonar.

Gerontólogo Mário Franco

Viana Do Castelo | janeiro de 2021 Pag. 5 de 13
 Plano de desenvolvimento pessoal 2021

Inicio da época balnear

Junho
Dia Tipo de atividade Atividade Objetivos Alvo Duração Local
1 Alongamento musculoarticular e Estimulação funcional motora. Aumentar a mobilidade
relaxamento. musculoarticular do utente para as AVD.
8 Atividade terapêutica e de Estimulação das estruturas: mandibulas, músculos
estimulação vocal/pulmonar faciais, língua e cordas vocais, com exercícios
específicos usando as cinco vogais (a, e, i, o, u) e com a
respiração.
15 Procedimentos comportamentais Estimulação funcional motor e, procedimentos de
de segurança em contextos do segurança em contexto do dia-a-dia nas atividades da
quotidiano e emergentes. vida diária (AVD) e em situações de emergência.
Terapia
17 Atividade física. Estimulação Estimulação funcional motora. Aumentar a mobilidade Utentes do Sala do 1º piso do
desportiva/ 1 hora
funcional motora. de locomoção, reforço musculoarticular do utente para ERPI ERPI
Neurocógnitiva
as AVD.
22 Atividade física, estimulação Reforço muscular dos membros superiores, bem como
funcional motora, recurso a suas articulações. Momento de lazer e reforço das
cadeiras, caneleiras e halteres. relações interpessoais.
24 Tai-chi adaptado. Estimulação funcional motora, reforço muscular e
articular, reforço do equilíbrio (proprioceptividade) e,
estimulação respiratória pulmonar.
29 Proprioceptividade Estimulação funcional motora do equilíbrio e reforço
muscular.

Gerontólogo Mário Franco

Viana Do Castelo | janeiro de 2021 Pag. 6 de 13
 Plano de desenvolvimento pessoal 2021

Julho
Dia Tipo de atividade Atividade Objetivos Alvo Duração Local
1 Atividade terapêutica e de Estimulação das estruturas: mandibulas, músculos
estimulação vocal/pulmonar faciais, língua e cordas vocais, com exercícios
específicos usando as cinco vogais (a, e, i, o, u) e com a
respiração.
6 Neurosénior Estimulação neurocógnitiva com recurso aos jogos do
Neurosénior.
8 Alongamento musculoarticular e Estimulação funcional motora. Aumentar a mobilidade
relaxamento. musculoarticular do utente para as AVD.
13 Proprioceptividade Estimulação funcional motora do equilíbrio e reforço
muscular.
15 Tai-chi adaptado. Estimulação funcional motora, reforço muscular e
Terapia
articular, reforço do equilíbrio (proprioceptividade) e, Utentes da Sala do 1º piso do
desportiva/ 1 hora
estimulação respiratória pulmonar. ERPI ERPI
Neurocógnitiva
20 Atividade física. Estimulação Estimulação funcional motora. Aumentar a mobilidade
funcional motora. de locomoção, reforço musculoarticular do utente para
as AVD.
22 Procedimentos comportamentais Estimulação funcional motora e, procedimentos de
de segurança em contextos do segurança em contexto do dia-a-dia nas atividades da
quotidiano e emergentes. vida diária (AVD) e em situações de emergência.
27 Atividade física, estimulação Reforço muscular dos membros superiores, bem como
funcional motora, recurso a suas articulações. Momento de lazer e reforço das
bastões. relações interpessoais.
29 Proprioceptividade Estimulação funcional motora do equilíbrio e reforço
muscular.

Gerontólogo Mário Franco

Viana Do Castelo | janeiro de 2021 Pag. 7 de 13
 Plano de desenvolvimento pessoal 2021

Agosto
Dia Tipo de atividade Atividade Objetivos Alvo Duração Local
3 Tai-chi adaptado. Estimulação funcional motora, reforço muscular e
articular, reforço do equilíbrio (proprioceptividade) e,
estimulação respiratória pulmonar.
5 Proprioceptividade Estimulação funcional motora do equilíbrio e reforço
muscular.
10 Atividade física, estimulação Reforço muscular dos membros superiores, bem como
funcional motora. suas articulações. Momento de lazer e reforço das
Sala do 1º piso do
relações interpessoais.
ERPI
12 Tai-chi adaptado. Estimulação funcional motora, reforço muscular e
articular, reforço do equilíbrio (proprioceptividade) e,
estimulação respiratória pulmonar.
17 Terapia Atividade terapêutica e de Estimulação das estruturas: mandibulas, músculos
Utentes do ERPI
desportiva/ estimulação vocal/pulmonar faciais, língua e cordas vocais, com exercícios
1 hora
Neurocógnitiva específicos usando as cinco vogais (a, e, i, o, u) e com a
respiração.
19 Minigolfe exterior. Estimulação funcional motora. Momento de lazer e Campo das cerejas
bem-estar. minigolfe
24 Alongamento musculoarticular e Estimulação funcional motora. Aumentar a mobilidade
relaxamento. musculoarticular do utente para as AVD.
26 Atividade física, estimulação Reforço muscular dos membros superiores, bem como
funcional motora, recurso a suas articulações. Momento de lazer e reforço das Sala do 1º piso do
bastões. relações interpessoais. ERPI
31 Procedimentos comportamentais Estimulação funcional motor e, procedimentos de
de segurança em contextos do segurança em contexto do dia-a-dia nas atividades da
quotidiano e emergentes. vida diária (AVD) e em situações de emergência.

Gerontólogo Mário Franco

Viana Do Castelo | janeiro de 2021 Pag. 8 de 13
 Plano de desenvolvimento pessoal 2021

Setembro
Dia Tipo de atividade Atividade Objetivos Alvo Duração Local
2 Neurosénior Estimulação neurocógnitiva com recurso aos jogos do
Neurosénior.
7 Observa e executa. Cada utente Estimulação funcional motora e estimulação
demonstra um movimento e, em neurocógnitiva. Momento de lazer, bem-estar e
conjunto todos reproduzem com reforço das relações interpessoais.
um número de repetições.
9 Atividade física, estimulação Reforço muscular dos membros superiores, bem como
funcional motora, recurso a suas articulações. Momento de lazer e reforço das
bastões. relações interpessoais.
14 Atividade terapêutica e de Estimulação das estruturas: mandibulas, músculos
estimulação vocal/pulmonar faciais, língua e cordas vocais, com exercícios
específicos usando as cinco vogais (a, e, i, o, u) e com a
Terapia
respiração. Utentes da Sala do 1º piso do
desportiva/ 1 hora
16 Proprioceptividade Estimulação funcional motora do equilíbrio e reforço ERPI ERPI
Neurocógnitiva
muscular.
21 Alongamento musculoarticular e Estimulação funcional motora. Aumentar a mobilidade
relaxamento. musculoarticular do utente para as AVD.
23 Atividade física, estimulação Reforço muscular dos membros superiores, bem como
funcional motora, recurso suas articulações. Momento de lazer e reforço das
elásticos. relações interpessoais.
28 Tai-chi adaptado. Estimulação funcional motora, reforço muscular e
articular, reforço do equilíbrio (proprioceptividade) e,
estimulação respiratória pulmonar.
30 Procedimentos comportamentais Estimulação funcional motora e, procedimentos de
de segurança em contextos do segurança em contexto do dia-a-dia nas atividades da
quotidiano e emergentes. vida diária (AVD) e em situações de emergência.

Gerontólogo Mário Franco

Viana Do Castelo | janeiro de 2021 Pag. 9 de 13
 Plano de desenvolvimento pessoal 2021

Outubro
Dia Tipo de atividade Atividade Objetivos Alvo Duração Local
7 Atividade física, estimulação Reforço musculoarticular. Momento de lazer e reforço
funcional motora, recurso a das relações interpessoais.
caneleiras e halteres.
12 Procedimentos comportamentais Estimulação funcional motora e, procedimentos de
de segurança em contextos do segurança em contexto do dia-a-dia nas atividades da
quotidiano e emergentes. vida diária (AVD) e em situações de emergência.
14 Atividade física, estimulação Reforço muscular dos membros superiores, bem como
funcional motora, recurso conessuas articulações. Momento de lazer e reforço das
Terapia e bolas de pilates. relações interpessoais.
Utentes da Sala do 1º piso do
19 desportiva/ Tai-chi adaptado. Estimulação funcional motora, reforço muscular e 1 hora
ERPI ERPI
Neurocógnitiva articular, reforço do equilíbrio (proprioceptividade) e,
estimulação respiratória pulmonar.
21 Proprioceptividade Estimulação funcional motora do equilíbrio e reforço
muscular.
26 Atividade física, estimulação Reforço muscular dos membros superiores, bem como
funcional motora, recurso suas articulações. Momento de lazer e reforço das
elásticos. relações interpessoais.
28 Alongamento musculoarticular e Estimulação funcional motora. Aumentar a mobilidade
relaxamento. musculoarticular do utente para as AVD.

Gerontólogo Mário Franco

Viana Do Castelo | janeiro de 2021 Pag. 10 de 13
 Plano de desenvolvimento pessoal 2021

Novembro
Dia Tipo de atividade Atividade Objetivos Alvo Duração Local
2 Atividade terapêutica e de Estimulação das estruturas: mandibular, músculos
estimulação vocal/pulmonar faciais, língua e cordas vocais, com exercícios
específicos usando as cinco vogais (a, e, i, o, u) e com a
respiração.
4 Neurosénior Estimulação neurocógnitiva com recurso aos jogos do
Neurosénior.
9 Alongamento musculoarticular e Estimulação funcional motora. Aumentar a mobilidade
relaxamento. musculoarticular do utente para as AVD.
11 Atividade física, estimulação Reforço musculoarticular. Momento de lazer e reforço
Terapia funcional motora. das relações interpessoais.
Utentes da Sala do 1º piso do
16 desportiva/ Atividade física, estimulação Reforço musculoarticular. Momento de lazer e reforço 1 hora
ERPI ERPI
Neurocógnitiva funcional motora, recurso a das relações interpessoais.
cadeiras, mesas e bolas pilates.
18 Tai-chi adaptado. Estimulação funcional motora, reforço muscular e
articular, reforço do equilíbrio (proprioceptividade) e,
estimulação respiratória pulmonar.
23 Atividade física, estimulação Estimulação funcional motora. Aumentar a mobilidade
funcional motora. de locomoção, reforço musculoarticular do utente para
as AVD.
25 Proprioceptividade Estimulação funcional motora do equilíbrio e reforço
muscular.

Gerontólogo Mário Franco

Viana Do Castelo | janeiro de 2021 Pag. 11 de 13
 Plano de desenvolvimento pessoal 2021

Dezembro
Dia Tipo de atividade Atividade Objetivos Alvo Duração Local
2 Minigolfe interior. Estimulação funcional motora, estimulação sensorial e
estimulação neurocógnitiva. Momento de lazer e bem-
estar.
7 Alongamento musculoarticular e Estimulação funcional motora. Aumentar a mobilidade
relaxamento. musculoarticular do utente para as AVD.
9 Observa e executa. Cada utente Estimulação funcional motora e estimulação
demonstra um movimento e, em neurocógnitiva. Momento de lazer, bem-estar e
conjunto todos reproduzem com reforço das relações interpessoais.
um número de repetições.
14 Neurosénior Estimulação neurocógnitiva com recurso aos jogos do
Neurosénior.
16 Terapia Atividade física, estimulação Reforço muscular dos membros superiores, bem como
Utentes da Sala do 1º piso da
desportiva/ funcional motora, recurso a suas articulações. Momento de lazer e reforço das 1 hora
ERPI ERPI
Neurocógnitiva bastões. relações interpessoais.
21 Atividade física, estimulação Reforço musculoarticular. Momento de lazer e reforço
funcional motora. das relações interpessoais.
23 Tai-chi adaptado. Estimulação funcional motora, reforço muscular e
articular, reforço do equilíbrio (proprioceptividade) e,
estimulação respiratória pulmonar.
28 Atividade terapêutica e de Estimulação das estruturas: mandibulas, músculos
estimulação vocal/pulmonar faciais, língua e cordas vocais, com exercícios
específicos usando as cinco vogais (a, e, i, o, u) e com a
respiração.
30 Proprioceptividade Estimulação funcional motor do equilíbrio e reforço
muscular.

Gerontólogo Mário Franco

Viana Do Castelo | janeiro de 2021 Pag. 12 de 13
 Plano de desenvolvimento pessoal 2021

Plano de desenvolvimento pessoal para o ano de 2021, desenvolvido pelo Gerontólogo Mário Franco, após ter verificado/avaliado as necessidades dos
utentes do ERPI, no âmbito da estimulação motora terapêutica por atividade física e neurocógnitiva.

Gerontólogo Mário Franco

Viana Do Castelo | janeiro de 2021 Pag. 13 de 13