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OBJETIVO DESTA AULA

• Este aula faz uma reflexão teórica sobre a
relação existente entre atividade física e
saúde mental.
• O objetivo é evidenciar os benefícios da
prática de exercícios na promoção da

ATIVIDADE FÍSICA saúde mental.

• Existem evidências de que atividade física

X atua na melhoria da autoestima, do

autoconceito, da imagem corporal, das

SAÚDE MENTAL funções cognitivas e de socialização, na

diminuição do estresse e da ansiedade.

Disciplina: Educação Física • A adoção de comportamentos saudáveis é

o principal caminho para otimização da
Professor (a): Fábio Campos de saúde mental.
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O QUE É ATIVIDADE FÍSICA?

A (AF) é "todo movimento
corporal produzido pelo
acionamento dos músculos
esqueléticos resultando em
aumento substancial do gasto
O homem contemporâneo se utiliza cada vez menos energético acima do metabolismo
de suas potencialidades corporais, e o baixo nível de de repouso"
ATIVIDADE FÍSICA é fator decisivo no
desenvolvimento de doenças degenerativas.

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Para a Organização
Mundial da Saúde
QUAL A
(OMS), o indivíduo RELAÇÃO DA
deve realizar alguma ATIVIDADE
atividade física pelo
menos três vezes por FÍSICA E A
semana, em seu SAÚDE
tempo livre, com MENTAL
duração mínima de 30
minutos.

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A ação do exercício físico

sobre a função cognitiva

Em um estudo de referência, 23
mulheres saudáveis, com idades entre
60 e 70 anos, fizeram uma hora de
caminhada três vezes por semana,
juntamente com exercícios de
alongamento e de flexibilidade.

Após seis meses registrou-se melhoras

nos níveis de atenção, memória,
agilidade e no padrão de humor em
comparação ao grupo de controle com
17 mulheres sedentárias.

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Serotonina: A serotonina é um neurotransmissor

que atua no cérebro com função de regular o
humor, o sono, apetite, ritmo cardíaco,
Endorfina: hormônio produzido na glândula hipófise e que gera sensação de
temperatura corporal, sensibilidade a dor,
recompensa e bem-estar no organismo. É produzido em grande quantidade nas atividades
movimentos e funções intelectuais. a Serotonina
prazerosas e está associada a relaxamento, alívio e contentamento generalizados. Ao ser
é conhecida como o “hormônio do se sentir bem”
liberada no corpo, a endorfina aumenta a disposição física e mental do indivíduo e
melhora a resistência imunológica.

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O hormônio do crescimento
E agora o que você vai fazer??
(GH), é um potente agente
anabólico, estimula diretamente a
lipólise (queima da gordura). Na
prática de atividades físicas sua
concentração aumenta e está
diretamente relacionada
a intensidade, ou seja, quanto
mais intenso maior a liberação
deste hormônio.

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