MÉTODO

POMODORO
•Francesco Cirillo é o proprietário da Cirillo
Consulting, uma empresa de consultoria com
sede em Berlim que trabalha com muitas das
maiores empresas do mundo.
•Ele criou a Técnica Pomodoro® , uma
ferramenta de gerenciamento de tempo
renomada usada por milhões de pessoas em
todo o mundo, enquanto um estudante
universitário procurava uma maneira de fazer
mais em menos tempo. O foco principal de
Francesco sempre foi melhorar a produtividade
e a eficiência, encontrando maneiras de obter
melhores resultados com menos tempo e
menos esforço.
MÉTODO POMODORO
• A Técnica do Pomodoro é um método de GERENCIAMENTO DE TEMPO
desenvolvido por Francesco Cirillo no final dos anos 80.

•É um método estruturado composto por processo ferramentas, princípios e

valores para aprender a lidar com o tempo e transformá-lo de um predador cruel
em um aliado para aumentar a produtividade.

•Baseia-se em uma série de princípios construídos na auto-observação e na

consciência. Desenvolve essas habilidades possibilita mudar a relação com o
tempo e atingir nossos objetivos com menos esforço e ansiedade.
COMO FUNCIONA?
•Pomodoro significa tomate em italiano. A fruta faz alusão ao tempo durante o qual você
pode fazer determinada tarefa. Cada pomodoro é dividido em quatro pomodoris, e cada
um destes equivale a 30 minutos.
✓Um timer ou despertador (pode ser do celular).
✓Papel ou bloco de notas no computador/celular para escrever as atividades a serem
realizadas.
✓O método pomodoro é simples e dura duas horas. Primeiro, você realiza uma
atividade durante 25 minutos.
✓Quando acabar o tempo, descansar 5 minutos. Assim sucessivamente até que
complete as duas horas. Como recompensa, você descansa mais de 30 minutos.
TÉCNICA POMODORO

•A técnica de Pomodoro é muito usada por pessoas procardicionadoras

•5 etapas para ter mais foco usando a técnica de Pomodoro nos estudos
APLICABILIDADE
•Cinco passos para aplicar o método de Pomodoro de estudo:

1-Escolha uma tarefa a ser realizada utilizando esse método;

2-Defina um marcador de tempo para 25 minutos (1Pomodoro);

3-Trabalhe em cada tarefa por um período de 25 minutos (1 Pomodoro);

4-Após cada Pomodoro (25 minutos), faça uma pequena pausa de 5 minutos;

5-A a cada 4 Pomodoros completos, faça uma pausa maior, de 15 a 30 minutos.

VANTAGENS E DESVANTAGENS
✓Alivia a ansiedade;

✓Aumenta o foco e a concentração por meio da redução das interrupções;

✓Aumenta a conscientização das decisões;

✓Reforça a determinação para atingir os objetivos;

✓Melhora o processo de trabalho ou estudo;

DESVANTAGENS DA TÉCNICA POMODORO

✓Para que a técnica funcione bem, você não pode parar no meio de uma
tarefa.

✓É difícil adaptá-lo para trabalho ou estudo em grupo.

✓Não está adaptado para trabalhos criativos, já que você precisa deixar as
ideias fluir sem ter um determinado tempo.
POMODORO NO TRABALHO
✓A premissa do método Pomodoro no trabalho é dividir sua carga horária em
partes de maior concentração, separadas por pequenas pausas para descanso.
Assim, o expediente se torna menos maçante, mais organizado, e mais produtivo.

✓As partes de maior concentração tem uma duração de 25 minutos. E para

garantir o rendimento sem ocasionar em um esgotamento mental, a cada 25
minutos de foco total, são feitos cinco minutos de pausa.
 CONSIDERAÇÕES FINAIS
•Com o uso dessas técnicas no ambiente de trabalho, o processo pode ser mais
produtivo e menos cansativo.
REFERÊNCIA
GOMES, Gustavo. Método Pomodoro no trabalho: conheça mais uma técnica para vencer a procrastinação e aumentar sua
produtividade!. Disponível em:
<https://www.agendor.com.br/blog/metodo-pomodoro-no-trabalho/#:~:text=A%20premissa%20do%20m%C3%A9todo%20Pomod
oro,uma%20dura%C3%A7%C3%A3o%20de%2025%20minutos.>. Acesso em 06 jul 2023.

NEVES, Tiago Ribeiro. Método Pomodoro de estudo! O segredo: 5 passos + 6 apps pra escolher. Disponível
em:<https://www.estudaqui.com/blog/organizacao-de-estudos/metodo-pomodoro-estudo/#:~:text=5%20passos%20para%20apli
car%20o%20m%C3%A9todo%20Pomodoro%20de%20estudo&text=Defina%20um%20marcador%20de%20tempo,de%2015%20a%203
0%20minutos.>. 06 jul 2023.

Técnica Pomodoro. Disponível em:

<https://testvocacional.app/blog/pt/tecnica-de-estudo-pomodoro#:~:text=Desvantagens%20da%20t%C3%A9cnica%20Pomodoro,
sem%20ter%20um%20determinado%20tempo.>. Acesso em 06 jul 2023.
Agradecemos a todos pela atenção