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EMERSON RAFAEL DA CRUZ

A IMPORTÂNCIA DA MUSCULAÇÃO NA ADOLESCÊNCIA

ARAPONGAS
2019
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EMERSON RAFAEL DA CRUZ

A IMPORTÂNCIA DA MUSCULAÇÃO NA ADOLESCÊNCIA

Trabalho de Conclusão de Curso apresentado

à UNOPAR – Universidade Norte do Paraná,
como requisito parcial para a obtenção do título
de graduado em Educação Física Bacharelado.

Orientadora: Débora Iriya

ARAPONGAS
2019
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EMERSON RAFAEL DA CRUZ

A IMPORTÂNCIA DA MUSCULAÇÃO NA
ADOLESCÊNCIA

Trabalho de Conclusão de Curso

apresentado à UNOPAR – Universidade
Norte do Paraná, como requisito parcial
para a obtenção do título de graduado em
Educação Física Bacharelado.

BANCA EXAMINADORA

Prof. Dr. Marcelo Costa

Prof. Ms.Lucas Pereira

Prof. Ms. João Vagner Cavalari

Arapongas, 10 de dezembro de 2019.

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AGRADECIMENTOS

A Deus, em primeiro lugar, que sempre me conduziu.

Aos meus pais, que sempre estavam ao meu lado nas horas mais dificieis
e felizes da minha vida.

A esta universidade, sеυ corpo docente, direção е administração qυе

oportunizaram а janela qυе hoje vislumbro υm horizonte superior.

Agradeço а todos os amigos pela força e compreensão. Aos

professores pоr mе, proporcionar о conhecimento nãо apenas racional, mаs а
manifestação dо caráter е afetividade dа educação nо processo dе formação
profissional.

A todos, que direta ou indiretamente, contribuíram para a conclusão desta

pesquisa.
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CRUZ, Emerson Rafael da . A importância da musculação na adolescência.

2019. 25 folhas. Trabalho de Conclusão de Curso de Graduação em Educação
Física Bacharelado – UNOPAR – Universidade Norte do Paraná, Arapongas,
2019.

RESUMO

O trabalho de pesquisa corresponde a questões relacionadas à importância da

musculação na adolescência. Para mostrar quais os benefícios que a pratica
da musculação pode proporcionar para o adolescente. Podendo aprofundar o
conhecimento dos benefícios da musculação relacionado ao adolescente. Este
artigo trata-se de uma revisão bibliográfica, cujo objetivo foi apresentar as
práticas dos exercícios físicos em academias, influencia na vida dos
adolescentes. Mostrando assim como o profissional de Educação Física
trabalha no ambiente de academia com adolescentes. Descrever e comparar
as práticas corporais que são praticadas ou recomendadas para o público,
realizadas pelos profissionais de Educação Física em academias de
musculação, em relação aos objetivos pretendidos pelo adolescente. Percebe-
se, por meio deste estudo, que a prática de atividade física é de suma
importância A prática da musculação é uma atividade física versátil e eficaz,
pois além dos benefícios que qualquer atividade física promove ao organismo,
sua prática regular é responsável por definir e aumentar a musculatura,
prevenir e tratar lesões, melhorar a postura, aumentar a flexibilidade, a
resistência e a força corporal.

Palavras-chave: Musculação; Adolescente; Benefícios; Academia.

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CRUZ, Emerson Rafael da . A importância da musculação na adolescência.

2019. 25 folhas. Trabalho de Conclusão de Curso de Graduação em Educação
Física Bacharelado – UNOPAR – Universidade Norte do Paraná, Arapongas,
2019.

ABSTRACT

The research work corresponds to questions related to the importance of

bodybuilding in adolescence. To show what benefits the practice of
bodybuilding can provide for the teenager. Being able to deepen the knowledge
of the benefits of the bodybuilding related to the teenager. This article is a
bibliographic review, whose objective was to present the practice of physical
exercise in gyms, influences the lives of adolescents. Showing how the Physical
Education professional works in a gym environment with teenagers. Describe
and compare the body practices that are practiced or recommended to the
public, performed by Physical Education professionals in bodybuilding
academies, in relation to the goals intended by the adolescent. This study
shows that the practice of physical activity is of paramount importance. The
practice of bodybuilding is a versatile and effective physical activity, because in
addition to the benefits that any physical activity promotes to the body, its
regular practice is responsible for defining and increase muscle, prevent and
treat injuries, improve posture, increase flexibility, endurance and body strength.

Key-words: Food; Benefits; Exercises; Physical activity.

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SUMÁRIO

1 INTRODUÇÃO ......................................................................................................... 8

2 EXERCÍCIOS FÍSICOS RECOMENDADOS PARA ADOLESCENTES EM

ACADEMIAS............................................................................................................. 10

3 PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA NO ACOMPANHAMENTO DE

ADOLESCENTES EM ACADEMIA .......................................................................... 14

4 PRÁTICAS CORPORAIS PRATICADAS OU RECOMENDADAS PARA

ADOLESCENTES EM ACADEMIAS DE MUSCULAÇÃO ....................................... 18

5 CONSIDERAÇÕES FINAIS ................................................................................... 22

REFERÊNCIAS ......................................................................................................... 23
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1 INTRODUÇÃO

Durante a vida, todo ser humano apresenta alterações físicas,

psicológicas e emocionais. São desenvolvidas habilidades para construção,
manutenção e socialização em uma comunidade. Estas alterações surgem
principalmente na fase da adolescência. Neste contexto, o desenvolvimento
corporal sofre influência de acordo com as escolhas dos indivíduos em uma
série de fatores, como por exemplo, a alimentação, a socialização e a prática
de atividades físicas. Estes fatores já estão presentes no ser humano desde as
fases iniciais do seu desenvolvimento, e apresentarão reflexos na fase adulta,
pois uma criança ativa fisicamente apresenta a tendência de tornar-se também
um adulto ativo. É inegável o benefício que a prática de atividades físicas
representa sobre o crescimento e desenvolvimento, entre outros aspectos
relacionados à saúde do ser humano.
Entretanto, o que não apresenta um senso comum entre os profissionais
de educação física se refere ao tipo de atividade física ideal para proporcionar
este crescimento e desenvolvimento nos adolescentes. Se um dos fatores que
influencia o desenvolvimento corporal é a prática de alguma atividade física,
não pode esquecer-se do desenvolvimento motor. Gallahue e Ozmun (2001)
destacam que existem quatro fases motoras, sendo ela a reflexiva, rudimentar,
fundamental e especializada, cada uma de acordo com sua idade e
complexidade de movimentos e habilidades. Existem muitos detalhes
imperceptíveis aos leigos no trabalho em academias com adolescentes, afinal,
é um público especial que se encontra em uma fase de grandes mudanças e
alterações tanto corporais quanto hormonais.
Desta forma, exige um trabalho diferenciado por parte do profissional em
relação à recepção dos adolescentes, bem como sua adaptação, prescrição e
execução de exercícios físicos, e o seu acompanhamento. Diante deste
contexto, o presente estudo apresenta como problema a busca pela resposta
da seguinte questão: Quais os benefícios do trabalho com a musculação para
os adolescentes?
São várias as formas de se exercitar, porém, o foco desta pesquisa
consiste na prática de musculação em academias com o acompanhamento de
um profissional. Os adolescentes somam boa parte destes indivíduos que
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frequentam este tipo de espaço, em busca de objetivos diversos e, para tanto,

os trabalhos também precisam ser diferenciados.
Buscando responder à questão de estudo proposta, definiu-se como
objetivo geral aprofundar o conhecimento dos benefícios da musculação para a
saúde dos adolescentes. Complementarmente ao objetivo geral, propôs-se os
seguintes objetivos específicos: identificar como a prática de exercícios físicos
em academias influencia na vida dos adolescentes; evidenciar como o
profissional de Educação Física trabalha no ambiente de academia com
adolescentes; descrever e comparar as práticas corporais que são realizadas
ou recomendadas para o público realizadas pelos profissionais de educação
física em academias de musculação, em relação aos objetivos pretendidos pelo
adolescente.
A metodologia utilizada foi a de Revisão Bibliográfica onde foram
utilizados textos de autores conceituados no ramo do desenvolvimento motor e
atividades físicas como Gallahue, Ozmun, Azevedo, Gianolla entre outros.
Através da leitura e análise dos textos espera-se que o leitor possa
compreender e formar uma opinião crítica a respeito da importância da
atividade física na formação integral do indivíduo.
 10

2 EXERCÍCIOS FÍSICOS RECOMENDADOS PARA ADOLESCENTES

ACADEMIAS

A adolescência é uma fase que varia dos 10 aos 19 anos, de acordo

com SOUZA, et. al.; (2015), esta é a faixa etária que pode contribuir para o
aparecimento da obesidade, sendo considerada como período vital, em que
ocorrem mudanças biológicas e sociais realçando as de natureza
comportamental, sendo um momento decisivo e marcante para sua vida futura.
Essa fase pode ser determinante tanto para um estilo de vida saudável, quanto
para o não saudável. (SOUZA; ENES, 2013).
O desenvolvimento durante toda a nossa vida, principalmente na
infância e adolescência, é formado por muitos aspectos para se tornar mais
completo. Campos (2011, p. 3035) refere-se ao conceito de atividade física da
seguinte maneira:
[...] Essa questão fundamentam-se numa perspectiva biologicista, ou
seja, a saúde, na maioria das vezes. Restringe-se a ausência de
doença e a 14 atividade física é entendida como o executar de uma
prática física através de alguma modalidade esportiva.

Segundo BRÓGLIO, et. al.; (2015), “o desenvolvimento psicomotor é de

suma importância na prevenção de problemas da aprendizagem e na
reeducação do tônus, da postura, da direcionalidade, da lateralidade e do
ritmo”.
Rodrigues; Darido (2011) menciona que a preparação da função
reprodutiva na menina sofre ações do estrógeno de maneira intensa, incluindo
efeito sobre a gordura corporal, humor, vasodilatação arterial, fatores de risco
para doenças coronarianas; sendo responsável pelas características sexuais
secundárias, incluindo o desenvolvimento das mamas e alterações na
quantidade e padrão dos pelos pubianos.
O crescimento é marcado pelo aumento das células e externamente se
resume ao tamanho corporal. O desenvolvimento são as mudanças funcionais
que ocorrem durante este crescimento e, por fim, a maturação, que se define
como as características que somadas formam o caráter adulto.
Desenvolvimento este que ocorre primeiro com as meninas, como Azevedo;
Pereira (2006, p. 53) afirma:
 11

A grande metamorfose, ou seja, as mudanças físicas não acontecem

ao mesmo tempo para rapazes e garotas, ou mesmo para as pessoas
em geral, pois cada pessoa tem um ritmo próprio de crescimento e
desenvolvimento. Com relação ao sexo, as mudanças manifestam-se
muito mais cedo nas garotas [...].

A atividade física é um importante auxiliar para o aprimoramento e

desenvolvimento do adolescente. A estatura e o peso são nitidamente
correlacionados com a idade biológica, sendo que crianças e adolescentes
mais desenvolvidos possuem maior desempenho no condicionamento físico em
um treinamento (ESCRIVÃO, 2013).
Existe associação entre sedentarismo, obesidade e dislipidemias e as
crianças obesas provavelmente se tornarão adultos obesos. Com base neste
aspecto, Azevedo; Pereira (2006, p. 57) destacam que:

O objetivo principal da prescrição de atividade física na criança e no

adolescente é criar o hábito e o interesse pela atividade física, e não
treinar visando desempenho. Dessa forma, deve-se priorizar a
inclusão da atividade física no cotidiano e valorizar a educação física
escolar que estimule a prática de atividade física para toda a vida, de
forma agradável e prazerosa, integrando as crianças e não
discriminando os menos aptos.

Para um bom crescimento e desenvolvimento, é necessária uma

alimentação balanceada, que deve ser gasta em forma de energia durante o
dia. A atividade física para crianças e adolescentes contribui para o equilíbrio
dos lipídeos1 e prevenção da obesidade. Segundo ALVES; LIMA (2008, p.
387):
Ainda, é mais provável que uma criança fisicamente ativa se torne
um adulto também ativo. Em consequência, do ponto de vista de
saúde pública e medicina preventiva, de promover a atividade física
na infância e na adolescência significa estabelecer uma base sólida
para a redução da prevalência do sedentarismo na idade adulta,
contribuindo desta forma para uma melhor qualidade de vida.

Várias outras influências positivas estão relacionadas à atividade física

regular, entre elas o aumento da massa magra, diminuição da gordura corporal,
melhora dos níveis de eficiência cardiorrespiratória, de resistência muscular e
força isométrica, além dos importantes efeitos psicossociais.
Desde o nascimento até a puberdade quase não há diferença na
questão de força muscular entre meninos e meninas. Para os meninos o
aumento de massa muscular é melhorado pelo exercício anaeróbico, que
 12

consiste em atividades de alta intensidade e curta duração. Rombaldi; Soares;

(2016, p. 295) afirmam:
Durante a puberdade, um aumento na produção de testosterona em
garotos resulta em um crescimento marcante na massa muscular, ao
passo que em garotas uma intensificação na produção de estrogênio
causa incremento no depósito de gordura corporal, desenvolvimento
dos seios e aumento dos quadris. Embora a massa muscular em
garotas continue a crescer durante a adolescência, o aumento ocorre
a uma taxa mais baixa do que em garotos em razão das diferenças
hormonais.

Existem fatores físicos e psicológicos intervenientes na qualidade de

vida das pessoas quando em situação de trabalho e que, dependendo do seu
competente gerenciamento, proporcionarão condições favoráveis
imprescindíveis ao melhor desempenho e produtividade. A inatividade física e
um estilo de vida sedentário estão relacionados a fator 15 envolvendo
profissionais de várias áreas, que tenham em comum o interesse em difundir a
atividade física na perspectiva da promoção da saúde. Nesse contexto,
intervenções na área de políticas públicas são particularmente importantes
(GUEDES; GUEDES, 2003).

2.1 SEDENTARISMOS
Para Mello, Luft e Meyer (2004) o sedentarismo é um fator que contribui
para a obesidade em crianças e adolescentes. As intervenções com exercícios
físicos para controle da obesidade devem promover mudanças saudáveis nos
hábitos de vida, podendo proporcionar um estilo mais ativo e dinâmico no
cotidiano dessas crianças e jovens visto que estas, geralmente, possuem
pouca habilidade nos esportes e não se destacam nas práticas.
O sedentarismo está presente na adolescência, tendo maior prevalência
no sexo feminino (ROMBALDI; SOARES, 2016). Ocorre um declínio da prática
de atividade física com o avançar da idade, sendo importantes os programas
de intervenção para proporcionar um estilo de vida mais ativo nesta fase
(SEABRA et al., 2008).

2.2 SAÚDE
As reflexões sobre promoção da saúde e modos de viver saudáveis
marcam as ações do Ministério da Saúde relacionadas à suas políticas de
 13

incentivo à atividade física pelo SUS. O incentivo às práticas corporais deve

privilegiar estratégias de garantia de espaços prazerosos e adequados,
segurança, arborização e transporte público, entre outras (BRASIL, 2009).
Em 2011 foi criado o Programa Academia da Saúde, com estrutura física
e incentivo à atividades comunitárias ligadas à promoção da saúde. Foram
contabilizados inúmeros avanços e dentre os desafios futuros destaca-se o
processo de revisão da PNPS, com a manutenção da atividade física entre as
prioridades do setor e, a implantação e fortalecimento do Programa Academia
da Saúde no país (MALTA; SILVA, 2013).
De acordo com Brasil (2004) descreve que os programas de exercícios
físicos que abarcam atividades de forma planejada, estruturada e repetitiva
podem colaborar positivamente na aptidão física de crianças e adolescentes
com sobrepeso e obesos. Na prevenção da obesidade faz-se necessário a
parceria com a escola, com os professores de Educação Física, com os
familiares, com a Prefeitura, com as secretarias de esportes e com os postos
de saúde.
São expressivas as alterações que acontecem na adolescência, sendo
marcadas por uma série de eventos físicos e culturais significativos que
contribuem para o crescimento e o desenvolvimento motor. Os marcadores
biológicos desta fase são: o estirão do crescimento, o início da puberdade e a
maturação sexual (GALLAHUE, et. al., 2013).
 14

3 PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA NO ACOMPANHAMENTO

DE ADOLESCENTES EM ACADEMIA

Os adolescentes, principalmente os do sexo masculino, tem uma

procura muito grande pelas aulas de musculação com o objetivo de tornear seu
corpo e ganhar massa muscular. E também o papel do professor de Educação
Física que precisa trabalhar com estes adolescentes de forma conceitual,
preservando as características específicas e individuais de cada indivíduo,
entendendo os seus objetivos e compreendendo seus limites (AZEVEDO;
PEREIRA, 2006).
A atividade física está diretamente associada à saúde sendo
comprovado pelos benefícios que apresentam nas funções dos órgãos em
geral ocasionadas pelos exercícios físicos regulares durante toda a vida, que
vai conseqüentemente prolongar a vida da pessoa para isso, é importante que
as pessoas busquem locais que prestem serviços de avaliação, prescrição e
orientação de exercícios físicos com a supervisão do Professor de Educação
Física (TOURINHO FILHO; TOURINHO, 2015).
Devido à grande aderência às atividades oferecidas nas academias tem
motivos e fatores variados, com isso as academias estão cada vez mais cheias
e uma grande parcela dos seus clientes é adolescente. De acordo com KAIN,
et.al., (2008) foi a partir da década de 70 que aconteceu a expansão das
academias.
Muitas pessoas buscam sair do sedentarismo se arriscando a fazer
exercícios físicos sem ajuda profissional. De acordo com especialistas, essa
atitude é perigosa e pode levar até mesmo a uma lesão grave. Para KAIN,
et.al., (2008) sugere que, para que o exercício físico venha a ocasionar algum
beneficio é necessário que seja praticado pelo menos 3 vezes por semana,
durante com duração mínima de 30 minutos contínuos.
Segundo a Cavaglieri, (2006), esses alunos que buscam a academia
somente 2 vezes por semana terão pouco ou quase nenhum beneficio da
pratica de musculação. Ao contrario estão nas academias freqüentemente.
Para começar uma vida saudável é recomendável, antes de tudo,
avaliação médica e exames, que podem mudar o rumo desta nova jornada.
 15

Seja qual for a idade, o primeiro passo é ir a um consultório médico e procurar

um clínico geral para fazer uma avaliação (GUEDES; GUEDES, 2003)
Inicialmente, o medico irá prescrever uma série de exames. Eles vão
traçar o perfil do metabolismo, mostrando os níveis de colesterol, glicose,
pressão arterial, bem como possíveis problemas de coração e outros
(CAMPOS,2011)
SILVEIRA, (2015) entendem a adolescência como o segundo grande
salto para a vida: o salto em direção a si mesmo, como ser individual. Esses
autores distinguem puberdade de adolescência.
Puberdade refere-se aos fenômenos fisiológicos, que compreendem as
mudanças corporais e hormonais, enquanto adolescência diz respeito aos
componentes psicossociais desse mesmo processo. MALTA; SILVA, (2013)
também fazem essa diferenciação: consideram que, na puberdade, está mais
acentuada a maturação física e que a idade real de início pode variar muito,
sendo para as meninas em torno dos 10 anos e para os meninos, 12 anos.
O ritmo em que ocorrem as mudanças da puberdade também é diferente
para as meninas e para os meninos, havendo uma variabilidade dentro do
mesmo grupo sexual (HAYWOOD; GETCHELL, 2016). A adolescência, cujo
início coincide com a puberdade, é influenciada pelas manifestações desta
(SOUZA; ENES, 2013).
A idade correta em que devem ser iniciadas as atividades de
musculação por parte das crianças e adolescentes é um assunto muito
controverso na literatura sobre o tema „musculação em adolescentes‟, existem
registros mencionando que a musculação/treinamento de força pode ser
iniciado por crianças desde os 6 anos de idade (CÂMARA; SANTARÉM, 2006).
Azevedo; Pereira (2008) recomendam algumas faixas etárias mais
avançadas para o início da prática da musculação. Eles mencionam que:
geralmente pode-se iniciar a musculação em adolescentes de
maneira leve a partir dos 14 anos de idade, mas há uma
recomendação de que é mais interessante o adolescente iniciar a
prática da musculação a partir dos 16 ou 17 anos de idade por vários
motivos: a) sua estrutura e crescimento ósseo e sua maturação
sexual já estão desenvolvidos, b) porque os efeitos dos exercícios
são mais efetivos e c) porque o adolescente tem um grau de
amadurecimento psicológico melhor para entender as
responsabilidades e cuidados que a prática da musculação.
 16

CAMPOS (2011) coloca que, em se tratando de treinos de musculação

para adolescentes, recomenda-se que se realizem os exercícios de força, pelo
menos três dias por semana, podendo ser realizado também todos os dias,
mas com intensidade de tempo e de carga menores.
Tourinho Filho & Tourinho (2015) afirmam que em relação ao nível de
intensidade do exercício de musculação para adolescentes, recomenda-se que
o treinamento na musculação seja realizado para indivíduos sadios (sem
problemas cardíacos) de 60% a 90% da freqüência cardíaca.
De fato, SILVEIRA (2015) também observa que haverá, no trabalho com
a musculação em adolescentes, um aumento significativo da força corporal e
muscular geral, mas a hipertrofia, que é responsável pelo aumento do tamanho
dos músculos, ou seja, de ganho de massa muscular deve ser limitada. Neste
sentido, cabe ao profissional preparar o aluno e aconselhar para que haja
harmonia e alinhamento das expetativas com relação ao trabalho do
profissional e da atividade de esportiva.
Desta forma, é de extrema importância que o profissional seja claro ao
informar os adolescentes os malefícios á saúde que através do uso de
anabolizantes e os danos que essas drogas podem causar ao organizamos,
tanto de ordem física como emocionais, tais como a calvície, agressividade,
aumento de colesterol, hipertensão, acne, distúrbios sexuais como tais como
impotência e a esterilidade, dores de cabeça agudas, insônia, etc
(CAVAGLIERI, 2006).
No trabalho com a musculação com o adolescente, é imprescindível que
o profissional oriente um trabalho formulado e planejado para cada aluno em
particular, baseado em sua idade e estágio de maturação. Desta forma, uma
série de exercícios para um adolescente de 15 anos será realizada
especificamente para ele e será diferente do que as séries de exercícios
realizadas para um adolescente de 18 anos, sendo que o planejamento de
exercício feito pelo professor deve ser bem metódico e individualizado
(GALLAHUE, et.al, 2013).
No trabalho com o adolescente na sala ou local de musculação, um dos
procedimentos profissionais obrigatórios é a constante supervisão dos
exercícios realizados pelos alunos nos aparelhos ou nas formas livres, tarefa
 17

eficaz para evitar lesões e direcionar a realização correta dos movimentos pelo
adolescente (CAMPOS, 2011).
Essa supervisão do professor, deve então ocorrer visando a observação
de alguns itens importantes na execução dos movimentos pelo aluno: a postura
corporal, a velocidade de execução dos movimentos, a amplitude do
movimento, a carga escolhida, o esforço físico que o aluno demonstra, o tempo
de intervalo entre as séries de movimento entre outros (BRASIL, 2014).
Por fim, quando se trata do trabalho específico de musculação com
adolescentes, o profissional de Educação Física pode e deve agir de maneira
diferenciada dos alunos adultos em relação a diferentes aspectos e práticas
dos exercícios no espaço de realização da musculação e que tais
procedimentos, sendo eles cuidados e orientações especiais, devem ser
assumidas pelo professor como um dever ético profissional e de competência
(ESCRIVÃO, 2013).
 18

4 PRÁTICAS CORPORAIS PRATICADAS OU RECOMENDADAS

PARA ADOLESCENTES EM ACADEMIAS DE MUSCULAÇÃO

Para os personais trainers ou profissionais de educação física que tem

alunos adolescentes, onde estes já estão ou querem entrar numa academia
para praticar esportes, há sempre uma questão: as atividades recomendadas
aos jovens. O exercício físico reduz o índice de massa corporal e o percentual
de gordura (KAIN, et al., 2008).
A prática do mesmo faz com que se observe melhora nas habilidades
motoras e capacidades físicas (KAIN et.al.,2008). Para Cavaglieri et al. (2006)
o exercício físico é indicado para manutenção da saúde e para a melhora da
performance humana, atribuindo aos diferentes programas de exercícios que
incluem trabalho de força, trabalho aeróbio e de flexibilidade como potentes
colaboradores na obtenção de benefícios físicos como a redução da gordura
corporal.
Haywood e Getchell (2016) descrevem que na adolescência os
professores, técnicos ou treinadores influenciam como modelo para tomada de
decisão e no índice para participar de atividades esportivas de forma positiva;
apontam em estudos que as pessoas consideradas significativas ou os agentes
socializadores são as que, possivelmente, mais exercem um papel no processo
de socialização de um indivíduo, podendo influenciar a participação no esporte
e nos exercícios físicos.
Contudo, cabe às escolas, que são as instituições públicas ou privadas,
promoverem hábitos de vida saudáveis, incentivarem a implantação de
programas e estratégias que visem à conscientização e à mudança no que se
refere à promoção da saúde e ao controle do excesso de peso na adolescência
(SOUZA et al., 2015).
A maioria dos profissionais de Educação Física recomenda atividades
visando o desenvolvimento de várias habilidades, como natação, capoeira,
musculação, entre outros. Muitos técnicos e até mesmo alguns pais, pensam
em criar um atleta precoce.
O CNE (BRASIL, 2004) menciona a importância da conscientização do
ser humano para a regularidade na realização de exercício físico e os seus
benefícios para se obter uma vida mais saudável e ativa fisicamente. Este
 19

conhecimento, pautado nos conceitos de corpo e movimento, vislumbra que as

práticas corporais envolvem o lazer, a expressão de sentimentos, afetos e
emoções, bem como direcionam à promoção, à recuperação e à manutenção
da saúde (BRASIL, 1998)
Segundo Câmara; Santarém (2006), esta questão pode ser considerada
uma inverdade em relação à atividade física e o treinamento de
força/musculação, pois muitos médicos, profissionais da saúde e de Educação
Física já realizaram estudos que demostram que a atividade física é excelente
para o desenvolvimento e que o treinamento e pode trazer muitos benefícios á
saúde física, social e emocional dos adolescentes.
O esporte, enquanto prática na vida da criança e do adolescente pode
proporcionar influências positivas no desenvolvimento, no desempenho, na
coletividade, na competitividade e na sociabilidade. A escola é um espaço de
aprendizagem social, onde é dada uma atenção especial, favorecendo o
processo participativo e minimizando a acomodação, a passividade e levando à
curiosidade (ROGRIGUES; DARIDO, 2011).
Outra questão existente em relação à musculação para os adolescentes
está relacionada a este tipo de treinamento para as meninas, pois instituiu-se
não só o medo, mas também o receio de que as adolescentes ficassem com os
corpos masculinizados (SILVEIRA, 2015).
No entanto, segundo Alves; Lima, (2008) isto acaba se desfazendo uma
vez que, nos dias atuais, o corpo torneado e musculoso é tido como um corpo
feminino belo e sadio e não masculinizado, sendo que muitas senhoras
buscam esse objetivo um aspecto mais jovial e belo com os resultados do
treinamento de força, tornando-se necessário uma conduta adequada,
exercícios adaptados as características intrínsecas de cada menina
adolescente considerando seus objetivos e limites.
Os adolescentes estão cada vez mais preocupados em se sentirem bem
e belos, convivendo com outras pessoas e mantendo um nível de lazer
constante em seu cotidiano. Desta forma, os adolescentes mais modernos
procuram academias de ginástica e os treinos de musculação não apenas por
uma questão de saúde, mas para obterem um físico mais atraente, ou seja,
para modificarem sua imagem corporal e terem momentos de bem estar
 20

convivendo com pessoas diariamente nos ambientes de realização da atividade

física (CAVAGLIERI, 2006).

4.1 Obesidade na Adolescência

Os fatores que caracterizam a obesidade são múltiplos, com influências

genéticas, psicossociais, culturais e orgânicas, sendo a obesidade originada
pela interação entre estes fatores (BRASIL, 2014), especialmente nos casos
que envolvem o excesso de massa corporal, considerando o sujeito em sua
singularidade e sua inserção sociocultural.
A obesidade é um distúrbio metabólico assinalado por um estado
inflamatório crônico e acúmulo excessivo de gordura corporal, que no seu
desenvolvimento implica em fatores genéticos e ambientais, sendo os fatores
genéticos e hereditários representados por 30%. Os fatores ambientais nos
quais estão inseridos o livre arbítrio correspondem 70% incluindo o
desequilíbrio nutricional (GUEDES; GUEDES, 2003)
Então, o aumento da obesidade no mundo tem como indicativo a
poderosa participação do ambiente no programa genético, em que o estilo de
vida, os hábitos alimentares, o aumento do sedentarismo e o maior consumo
de alimentos altamente energéticos, interferem diretamente como uma
descompensação do metabolismo energético (MALTA; SILVA, 2013).
A prevalência da obesidade na fase adulta está mais relacionada com
seu aparecimento na adolescência do que na infância, apresentando baixa
autoestima que é maior na adolescência do que na infância (RODRIGUES;
DARIDO, 2011).
O sedentarismo está presente nos adolescentes, predominantemente no
gênero feminino (ROMBALDI; SOARES, 2016). Ocorre que, com o avançar da
idade, há um declínio da prática de exercício físico, sendo fundamentais
programas de intervenção para proporcionar um estilo de vida mais ativo para
adolescentes (SEABRA et al., 2008).
Com o desenvolvimento da obesidade cresce em igual proporção
epidemias de doenças a ela relacionadas, tais como diabetes mellitus e
 21

hipertensão arterial, potencializando doenças cardiovasculares, consideradas a

maior causa de mortes no mundo hoje (KAIN et al., 2008).
A obesidade atualmente tem preocupado os profissionais da saúde,
principalmente na fase da adolescência, fase esta de transição e de mudanças
para vir a se tornar um adulto saudável ou não (BRÓGLIO et al., 2015), tendo a
necessidade da conscientização e cuidado desde cedo com hábitos saudáveis
que incluem alimentação balanceada e estilo de vida fisicamente ativo
(SILVEIRA, 2015)
O IMC elevado é um fator de risco para as doenças não transmissíveis,
tais como: doenças cardiovasculares; diabetes; lesões músculo esqueléticas
(provocando incapacidade articular) e alguns tipos de câncer (endométrio,
mama, ovários, próstata, fígado, vesícula biliar, rins e cólon) (ESCRIVÃO,
2013).
O risco para essas doenças não transmissíveis, associado ao aumento
do IMC infantojuvenil (5 a 19 anos), resulta em um aumento da probabilidade
da obesidade, morte prematura e deficiência na vida adulta. No entanto, além
desses grandes riscos futuros, esse público obeso tem dificuldades para
respirar, aumento do risco de fraturas e hipertensão, e têm marcadores
precoces de doenças cardiovasculares, resistência à insulina e prejuízos
psicológicos (SILVEIRA, 2015).
 22

CONSIDERAÇÕES FINAIS

Observa-se, por meio deste estudo, que a prática de atividades físicas é

de extrema importância para uma boa qualidade de vida da população em
geral, e que inúmeros são os benefícios que esta atividade física proporciona
principalmente no controle de doenças. A prática da musculação é uma
atividade física versátil e eficaz, pois além dos benefícios que qualquer
atividade física promove ao organismo, sua prática regular é responsável por
definir e aumentar a musculatura, prevenir e tratar lesões, melhorar a postura,
aumentar a flexibilidade, a resistência e a força corporal.
Portanto, a musculação é muito importante no desenvolvimento corporal
na adolescência, que tem como fundamento o desenvolvimento físico, motor e
psicológico do adolescente, visando uma melhor qualidade de vida assim
evitando algumas doenças com a prática do exercício físico. Com isso o
adolescente consegue ter uma maior proporção no seu desenvolvimento
qualitativo e produtivo no seu cotidiano.
Entende-se que os hábitos de vida adquiridos pela sociedade moderna,
proporcionaram comodidade com a utilização de recursos até então
inexistentes, cabe agora aos profissionais da área de saúde modificar está
situação, transformando esses hábitos adquiridos, pois o esclarecimento
quanto a este estilo de vida pode sim ser revertido, produzindo assim uma
visão e uma mudança aos hábitos de vida e consequentemente uma melhor
qualidade de vida melhor através da musculação.
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