SAUDE MENTAL E EMOCIONAL- saude mental é a base do bem-estare diz respeito a um nivel de

qualidade de vida cognitiva ou emocional ou a ausência de uma doença mental.

Cuidados basicos gerais a ter com a saude mental:

- Praticar exercicio fisico
- Ter uma alimentacao saudavel e equilibrada
- Praticar atividades que te dão prazer
- Defenir uma boa rotina de sono
- Saber escolher com quem te relacionas
- Valorizar os tempos de lazer

Cuidados a ter com a saude emocional e psicologica das criancas

Da mesma forma que os adultos, as crianças precisam dialogar sobre suas angústias e insatisfações.
Elas necessitam de espaço para se comunicar. E também realizar atividades físicas e culturais, para
evitar a sobrecarga mental e o estresse. Por fim, não se esquecer de reforçar sempre que a criança é
capaz.
os pais precisam absorver as dicas de cuidados com os filhos com a mente aberta e replicá-las sem
rigidez.
A atenção à personalidade e individualidade é necessária para encontrar a melhor fórmula de
cuidados para cada criança.

- ser consistente e honesto) Seja consistente com as suas ações e palavras. Como as crianças são
observadoras, elas notam quando os pais se contradizem e ficam confusas se não recebem uma
explicação para aquele comportamento.
- Ensine a criança como administrar estresse) para evitar que os seus filhos formem traumas de
infância e se tornem inseguros, ajude-os a gerir o estresse que inevitavelmente encontrarão.
- socialização com outros jovens) as crianças precisam de brincar. Alguns pais tentam introduzir
amizades diferentes aos filhos, mas não pensam que talvez eles não saibam como agir perto de
estranhos.
- Fazer elogios) Estes sao muito importantes para a autoconfiança e autoestima da criança. Elogie
quando necessário e incentive a criança quando ela precisar ouvir palavras de apoio, mas não faça
elogios demais. Caso contrário, eles perderão o seu valor e a criança poderá ficar mimada.
- Ensine a criança a resolver conflitos) conversar, encontrar uma solução e perdoar inimizades são
elementos cruciais para este topico.
- Conversar sobre sentimentos) falando de emocoes ela cresce com uma conexão mais forte com seus
sentimentos, facilitando a compreensão dos mesmos em diferentes situações, sendo assim será mais
suscetível a buscar o autoconhecimento no futuro.

- traumas da infancia influenciam a vida adulto

Dificuldades enfrentadas na infância podem repercutir por muitos anos, causando, na idade adulta,
diversos problemas
Propensão a insegurança, agressividade, intolerância à frustração, tendência a envolver se com
parceiros abusivos são algumas consequências
Para superar ou, no mínimo, aprender a lidar melhor com essas memórias e respetivas
consequências, deve se dedicar a algumas práticas de autoconhecimento
Entretanto, caso o individuo sinta que é complicado ressignificar e superar o que houve na infância, a
procura de auxílio profissional de um psicoterapeuta deverá ser uma opçao

Problemas de saúde mental mais frequentes

Ansiedade
Mal-estar psicológico ou stress continuado
Depressão
Dependência de álcool e outras drogas
Perturbações psicóticas, como a esquizofrenia
Atraso mental
Demências