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Seus Dados:
Nome: Peso:
Sexo: Altura:
Idade: Ingestão de Água Diária em ML: 0
Indice de Massa Corporal (IMC em %) #DIV/0!
Suas Medidas:
Endomorfo
Dificuldade para conseguir definição
Maior acúmulo de gordura
Metabolismo lento
Dificuldade para controlar a ingestão de calorias
Forma mais arredondada
Ganha peso com facilidade
Tem dificuldade em perder gordura
Ombros grandes
Mesomorfo
Silhueta Atlética;
Mais massa muscular;
Pouca gordura;
Ombros largos;
Peitoral largo.
Naturalmente forte
INSTRUÇÕES BÁSICAS PARA MEDIÇÃO
ALTURA:
· Fique de pé e ereta (o) contra uma parede ou uma superfície plana.
· Jogue os ombros para trás, mantenha a cabeça erguida e olhe para frente.
· Ponha uma régua ou um esquadro sobre o topo da cabeça e contra a parede. Faça uma marca de
· Estenda a fita métrica do chão até a marca.
· Anote o valor obtido.
PESCOÇO:
* · Coloque a fita métrica logo abaixo da laringe.
·· Deixe
Anote os
os ombros e a fita retos e puxe as pontas do acessório por trás do pescoço.
valores obtidos.
CINTURA:
· Passe a fita métrica pela circunferência da cintura, no ponto mais afinado da "ampulheta" (entre o
· Inspire e expire normalmente.
· Anote os valores obtidos após soltar o ar.
ABDOMEN:
· Passe a fita métrica pela circunferência do abdomen, no ponto mais largo da "ampulheta" (na linh
· Inspire e expire normalmente.
· Anote os valores obtidos após soltar o ar.
QUADRIL:
· Passe a fita métrica pelos quadris, na parte mais larga das nádegas.
· Ponha a fita reta sobre a pele para obter valores precisos. Se quiser vestir algo, opte por uma peça
· Anote o valor obtido.
BRAÇOS:
· Passe a fita métrica pela circunferência do braço, no ponto mais largo entre o ombro e o cotovelo
· Anote os valores obtidos.
· Ponha a fita reta sobre a pele para obter valores precisos.
COXA:
· Passe a fita métrica pela circunferência medial da coxa, no ponto médio entre a virilha e o joelho.
· Anote os valores obtidos.
· Ponha a fita reta sobre a pele para obter valores precisos.
% gordura
feminino Err:502
masculino Err:502
tmb
feminino 0 kcal
masculino 0 kcal
0
arede. Faça uma marca de lápis nesse ponto da superfície.
pescoço.
tir algo, opte por uma peça de roupa fina, que não afete os resultados.