Feridas Emocionais
O tema das feridas emo-
cionais é particularmente
delicado. Muitas pessoas
provavelmente nunca ouviram
falar destas feridas. É uma
verdade escondida. Um tema
desconfortável.
Se acompanhas o meu traba-
lho sabes que costumo falar
dos temas desconfortáveis.
Há pessoas que preferem
ocultar essas partes indisso-
ciáveis do seu ser. Fingem
que está tudo bem. Vivem
literalmente mascarados (mais
à frente vais compreender
melhor o sentido destas
palavras).
As feridas emocionais são
invisíveis, mas doem e são
responsáveis por muitos dos
Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt
nossos medos, muitas das
nossas crenças limitantes,
muitos dos nossos comporta-
mentos indesejáveis.
Escrevo isto com cada vez
mais segurança. As feridas
emocionais são as responsá-
veis por quase tudo aquilo
que não queremos ter: medo,
ansiedade, sentimentos
de inferioridade, crenças
limitantes, comportamentos
impulsivos, relações caóticas,
conflitos, violência, angústia,
depressão… e até suicídio.
Lá está. Não são temas popu-
lares. Eu preferia não ter de
escrever sobre isto. Estou a
ser muito sincero, não queria
escrever sobre este tema.
Faço-o com um espírito de
missão, simplesmente porque
2
Feridas Emocionais

se eu tivesse tido conheci-

mento destas feridas, atem-
padamente, teria poupado
muitos dos infortúnios que
me fizeram perder grande
parte da minha própria vida.

Conheço bem as feridas

emocionais, embora durante
muitos anos não as soubesse
descrever. Conheço-as todas.
Pessoalmente. Só não sabia
dar-lhes um nome, muito
menos sabia que era daí que
vinham todas as minhas dores
mais profundas.
Depois de conhecer as infor-
mações, que te vou transmitir
neste ebook, fiquei íntimo
delas. Com o tempo sara-
ram. Finalmente! Ficaram as
cicatrizes, que farão parte de
mim, para sempre. Elas são
parte da minha identidade.
Talvez te identifiques com al-
gumas ou mesmo todas as 5
feridas, mas antes disso gos-
tava de te transmitir algumas
palavras muito verdadeiras,
que provavelmente vais es-
quecer conscientemente, mas
que farão toda a diferença
no futuro: é possível sarar as
feridas emocionais e libertar

Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt 3
Feridas Emocionais
essa dor silenciosa que sentes
e que ninguém compreende.
“Eles” não sabem que as fe-
ridas existem e muito menos
fazem ideia do impacto que
elas podem ter na nossa
personalidade.
Tenho esperança que, ao
conhecer estas feridas e os
comportamentos que provo-
cam, deixarás de sentir mui-
tas culpas que te perseguem
e que alimentam um certo
sentimento de inferioridade,
de incapacidade ou de falta
de merecimento.
Quando te vires livre da
culpa, vais poder renas-
cer. Vais poder ser livre.
Emocionalmente livre, para
viver com alegria e desfru-
tar da vida plena com que,
Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt
provavelmente, nem sequer
te atreves a sonhar.
Preparad@?
Não. Ainda não.
Antes de prosseguires com
a leitura deixa-me alertar-te
para alguns aspetos muito
importantes.
A primeira coisa é que tu
podes identificar-te com
alguns dos perfis que vais
encontrar descritos, ou com
vários deles até. O normal é
que os seres humanos pos-
sam acumular várias feridas
emocionais e elas intercam-
biam-se, ou seja, interrelacio-
nam-se e, às vezes, sentimos
mais uma, outras vezes sen-
timos outra, e outras vezes
4
Feridas Emocionais
reagimos em relação a todas
elas.
Não te assustes com esta
identificação. Lembra-te de
que a consciencialização é o
início do caminho da cura.
É, de facto, importante que
façamos este exercício, para
compreenderes quais são as
feridas que tens escondidas,
e que afetam a tua atitude e
o teu comportamento. Neste
momento, é simplesmente
para fazermos uma tomada
de consciência. Portanto, não
te assustes!
Depois, as feridas emocio-
nais têm muito a ver com o
comportamento e a atitude
dos teus progenitores, du-
rante a tua primeira infância.
Feridas Emocionais
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Contudo, os teus progenito-
res fizeram, de certeza abso-
luta, tudo aquilo que estava
ao seu alcance e o melhor
que era possível com as
condições que tinham dispo-
níveis. É um princípio do ser
humano, que parece cada vez
mais documentado e cada
vez mais provado: todos os
seres humanos tendem a
fazer o melhor possível com
os recursos que têm dispo-
níveis, em cada momento.
Portanto, não culpes os teus
pais, nem os responsabilizes
por isso. De certeza que
eles fizeram o melhor que
podiam. Provavelmente,
limitaram-se a transferir para
ti feridas que, eles próprios,
receberam dos seus pais.
Se tu já recebeste a benção
5
Feridas Emocionais
da paternidade/maternidade,
também podes identificar
alguma transferência que
possas ter feito para os teus
filhos. Não te culpes. Lembra-
te de que não poderias ter
consciência do que estavas a
fazer.
Também é importante cha-
mar-te a atenção para o facto
de também poderes encon-
trar descrições de pessoas
que conheces, mas também
não as culpes. Estas feridas
emocionais são inconscientes,
as pessoas não têm culpa
nem consciência delas, se-
quer. Por isso, sem ter cons-
ciência delas, não podiam ter
feito nada para as evitar.
Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt
Deixa-me fazer um aparte
para te dizer que um dos
comportamentos mais
idiotas do ser humano é o
julgamento, normalmente
sumário. Julgamos os ou-
tros e a nós próprios com
base na comparação (o
que, por si só, já é suficien-
temente estúpida) e nor-
malmente ignoramos por
completo as circunstâncias
em que ocorre determi-
nado comportamento.
Tremenda falta de empatia
e de (auto)compaixão.
Talvez uma das maiores
crises do nosso tempo seja
a falta de empatia.
Por último, nestas chamadas
6
Feridas Emocionais

de atenção iniciais, reforçar aumentes um bocadinho mais

aquilo que já mencionei: as
pessoas provavelmente não
sabem que seguem estes
padrões completamente
involuntários, inconscientes
e que não dependem da sua
escolha.
o respeito que tens por elas.
Tenho muita esperança
que tu possas vir ajudar-me
a libertar cada vez mais
pessoas da imensa dor que
estas feridas causam.

Recebe esta informação com

compaixão, e autocompaixão Não existe um conflito
também, porque, no fundo, entre o bem e o mal, mas
vais ter a possibilidade de entre o conhecimento e a
fazer um exercício de cons- ignorância.
ciencialização de algumas
coisas que podem estar a afe- Possamos espalhar o co-
tar as tuas emoções e, com
nhecimento e, à luz da
isso, a tua atitude e o teu
nossa própria experiência,
comportamento. Com base
nesta consciencialização tal-
produzir verdadeira e
vez possas aprender também autêntica sabedoria.
a reconhecer estas feridas
emocionais nas outras pesso-
as, e talvez isso faça com que

Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt 7
Emoções e perceção emocional
As emoções são manifesta-
ções biológicas que existem
para garantir a supressão das
necessidades e a sobrevivên-
cia. São programações bioló-
gicas, sequências de aconte-
cimentos que acontecem na
mente e no corpo, no sentido
de garantir que temos aquilo
que é necessário - quer para
a nossa sobrevivência, quer
para a sobrevivência da nossa
espécie.
As emoções reagem, sobre-
tudo, relacionadas com a
perceção das nossas necessi-
Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt
dades. Se temos a perceção
de que uma necessidade não
está a ser suprida, vamos de-
senvolver emoções negativas.
Se temos a perceção de que
tudo está bem, que as coisas
nos estão a correr bem, e que
as nossas necessidades estão
a ser e serão supridas, então
vamos ter emoções positivas.
Esta perceção da satisfação
das nossas necessidades é
inconsciente, assim como o
é a perceção da não-satisfa-
ção. Contudo, o mecanismo
prévio a esta emoção, ou
8
Emoções e perceção emocional
seja, o mecanismo de per-
ceção de uma determinada
necessidade que está ou
não a ser suprida, é bastante
inconsciente e é conduzido
pelo sistema reptiliano do
nosso cérebro. É este sistema
que faz o processamento das
nossas emoções primárias.
O cérebro reptiliano é a parte
mais nuclear do nosso cére-
bro, responsável pelos instin-
tos de sobrevivência.
Quando alguma informação
chega ao nosso cérebro,
venha de onde vier, passa pri-
meiro por este sistema repti-
liano, para detetar a presença
de ameaças.
O ser humano não foi biolo-
gicamente preparado para
ser feliz. Estamos equipados
primariamente para a sobre-
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vivência. O cérebro reptiliano
é um mecanismo instintivo e
serve para avaliar permanen-
temente a presença de algum
perigo a que tenhamos de
reagir imediatamente. Essa
reação é desencadeada pelas
nossas emoções, o que sig-
nifica que as emoções são
reações automáticas.
Há mais algumas coisas,
sobre a perceção emocional,
de que é preciso ter cons-
ciência: primeiro, é normal
termos expectativas de que
as nossas necessidades
sejam atendidas e resolvidas;
depois, quando nascemos,
esperamos que os nossos
cuidadores tratem de nós,
nos cuidem e possam satisfa-
zer todas as nossas necessi-
dades. Contudo, nem sempre
9
Emoções e perceção emocional
isso acontece, o que gera
frustrações.
Se numa idade mais desen-
volvida, ou em adultos, temos
um mecanismo, a raiva, que
serve precisamente para
libertar essas frustrações, na
primeira infância nós não as
conseguimos libertar.
Como aprendemos a funcio-
nar com base no estímulo-
-resposta (condicionado pela
emoção), vamos aprender
que determinados estímu-
los da nossa parte têm uma
resposta num determinado
ambiente, o que vai originar
um novo estímulo. Ou seja,
tendemos a começar a acre-
ditar que determinadas coisas
funcionam desta forma e a
vermo-nos sempre como o
centro das atenções e das
Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt
responsabilidades.
Ou seja, o bebé deve pensar
assim: “Se eu chorar neste
tom, não tenho resposta, vou
tentar chorar mais alto, já
tenho resposta”. Então, ele
vai associar que, se chorar
mais alto, vai obter uma res-
posta, portanto, da próxima
vez, já nem tenta chorar mais
baixo.
Mas há alturas em que as
nossas necessidades simples-
mente não são atendidas,
não são ouvidas, simplesmen-
te não há uma resposta. Por
isso, entendemos que essa é
a resposta, ou seja, a não-res-
posta é a resposta e assumi-
mos isso como verdade.
Imagina que um bebé está a
10
Emoções e perceção emocional
chorar e ninguém vem, chora
mais alto e ninguém vem, o
bebé acha que ninguém virá,
portanto, não está a ser cui-
dado, ele está abandonado.
São estes mecanismos, que
vamos gerando, que estão
na origem da maioria das
nossas crenças que se tor-
nam também na fonte dos
nossos medos, dos nossos
comportamentos sabotadores
e das nossas atitudes menos
agradáveis.
Na primeira infância, nós não
conseguimos libertar estas
frustrações, porque nem
sequer as percebemos como
frustrações. Pelo contrário,
percebemo-las como uma
resposta aos nossos estímulos
e vamos assumir que isso é
uma verdade, ou seja, que as
coisas são assim e funcionam
Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt
assim, provavelmente até por
responsabilidade nossa.
À medida que as nossas ne-
cessidades vão sendo igno-
radas vamos desenvolvendo
feridas emocionais.
Um outro tema, mais
complexo, que não cabe
neste ebook, mas ao qual
não podia deixar de fazer
referência, são os Traumas
de Vinculação, que surgem
quando crescemos em
ambientes disfuncionais
(caracterizados por rela-
ções tóxicas ou abusivas).
Há estudos que sugerem
que é o caso de cerca de
mais de 85% dos ociden-
tais, entre os quais nos
incluímos.
11
Emoções e perceção emocional

As 5 feridas emocionais seres humanos.

surgem pela experiência de
necessidades não satisfeitas
no período da primeira in-
fância e são consequência
do relacionamento com os
nossos progenitores ou com
os nossos cuidadores. Em
muitos casos, surgem (ou são
agravadas) como consequên-
cia da exposição a ambientes
familiares disfuncionais.
É evidente que, quando vês
as descrições, tenhas tendên-
cia a identificar-te mais com
uma ou com outra ferida. Isto
pode ter a ver com feridas
que estão ativadas em deter-
minado momento, ou então
com as que são mais intensas
ou mais dolorosas para ti.

A superproteção é uma
forma de abuso emocional,
castrador da confiança da
criança.

As 5 feridas emocionais são: a

rejeição, o abandono, a humi-
lhação, a traição e a injustiça.
São estas feridas que estão
marcadas no inconsciente dos

Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt 12
As 5
feridas
emocionais
É bem provável que te
sintas idenfificad@ com 3
ou mais das feridas que
se seguem:
Rejeição

Despertar Máscara

• Desde a conceção até 1 • Evasivo.

ano de idade.​
• Criança sentiu-se rejei- Maior Medo
tada pelo progenitor do
mesmo sexo e acredita • Pânico.
que não tem o direito de
(não merece) existir. Palavras Utilizadas

• Nulo, nada, desaparecer,

inexistente, sem valor,
sem lugar.​

Feridas Emocionais
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Rejeição
Atitudes e comportamentos da ferida e da máscara.​
• Crença de ter pouco valor;
insatisfação com o próprio
ser; acha-se sem valor;
baixa autoestima.
• Sente-se incompreendido
e isolado.
• Desenvolve meios de fuga
(droga, álcool, jogo, sono,
partidas precipitadas,
relações virtuais).
• Em permanente negação.
Isola-se do mundo exte-
rior e vive no seu mundo
imaginário.
• Não percebe o que está a
fazer no mundo.
• Muitos medos quando
Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt
está sozinho.
• Imaginação fértil, utilizada
para construir cenários de
rejeição.
• Acredita que a felicidade
não pode durar muito.
• Tem medo de incomodar
e de não ser interessante.
Os outros acham-no soli-
tário, por isso fica sozinho.
• Perfecionismo e obsessão.
• Na presença de alguém
agressivo foge antes de
entrar em pânico.
15
Rejeição

Descrição do corpo físico​

Corpo pequeno, estreito,

Olhos pequenos, olhar fugidio​
magro​

Olheiras cinzentas e
pronunciadas​

Tronco contraído, dobrado

para si próprio​

Voz sumida​

Preferência por roupas pretas​

Parte do corpo mais pequena​

Feridas Emocionais
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Abandono

Despertar Máscara

• Entre 1 e 3 anos, com pai • Dependente​.

do sexo oposto.​
• Criança sofreu por não se Maior Medo
sentir apoiada pelo pro-
genitor do sexo oposto, • Solidão.
na sua ligação amor-afe-
to. Faltou-lhe alimento Palavras Utilizadas
afetivo, ou recebeu uma
forma de afeto não calo- • Só, ausente, não suporto,
rosa ou diferente das suas não me deixam em paz,
expectativas.​ desisti.​

Feridas Emocionais
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Abandono

Atitudes e comportamentos da ferida e da máscara.​

• Dificuldade em ficar sozi- • Faceta de vedeta, muitas

nho. Procura presença e vezes dramática na forma
atenção. Tem grande ne- de se exprimir. No grupo
cessidade de ser apoiado.​ fala muito sobre si e mo-
nopoliza as conversas.​
• Tristeza profunda de ori-
gem desconhecida, quer • Agarra-se aos outros. Tem
esteja ou não sozinho.​ dificuldade em fazer ou
decidir algo sozinho.​
• Chora frequentemente
quando está sozinho. • Pede ajuda e conselhos,
mas não os segue. Só
• Dramas ou doenças para quer atrair atenção.​
atrair piedade e atenção.
Atitude de vítima, acha • Quando trata dos outros,
que tem pouca sorte.​ espera que tratem de si
mesmo em retribuição.​
• Funde-se com os outros.
Entra nas emoções e so- • Flutuações de humor. Um
frimentos dos outros, mas dia alegre, outro triste,
serve-se deles para atrair sem razão aparente.​
atenção sobre si mesmo.​

Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt 18
Abandono

• Dificuldade em terminar
relações. Faz muitas pirue-
tas para não ficar sozinho.​​

• Para provar amor, o outro

tem de estar de acordo
com ele.​​

• Na presença de alguém
agressivo é esmagado
pelo medo e fica como
uma criança amedrontada.​

• Angustia-se com a ideia

de ficar só. Prefere supor-
tar uma situação difícil do
que ficar sozinho.​​

Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt 19
Abandono

Descrição do corpo físico​.

Corpo largo, esguio, com falta

Voz infantil ou queixosa​
de tónus​

Sistema muscular Apoia-se muitas vezes em

subdesenvolvido​ alguém​

Prefere roupas largas e

Braços compridos​
pendentes​

Ombros caídos​

Costas curvadas, inclinadas

para a frente​

Parte do corpo descaída ou

flácida​

Olhos grandes, tristes ou

descaídos​

Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt 20
Humilhação
Despertar
• Entre 1 e 3 anos, com o
progenitor que reprimia
todo o tipo de prazer físi-
co. Pode ser desenvolvida
com um ou com ambos os
progenitores, dependen-
do de quem cuidou do
desenvolvimento físico e
sexual da criança.​
Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt
Máscara
• Masoquista​.
Maior Medo
• Liberdade.
Palavras Utilizadas
• Digno, indigno, pequeno,
grande, estou agarrado,
porco, ordinário, etc.​
21
Humilhação
Atitudes e comportamentos da ferida e da máscara.​
• Alma de missionário, não
manifestada por medo.​
• Acredita que para ser
espiritual e digno tem de
aliviar o sofrimento da hu-
manidade. Considera um
dever servir todos e nunca
a si mesmo. Tem dificulda-
de em deixar-se mimar.​​
• Muita contenção nas
palavras, porque acha
que não tem o direito
de incomodar os outros.
É levado a desculpá-los
constantemente.​
• Não quer reconhecer a
sua sensualidade nem o
seu gosto pelos prazeres
associados aos sentidos.​​
Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt
• Repele as pulsões associa-
das aos sentidos, porque
tem medo de se exceeder
e de ter vergonha.​​
• Tem medo de ser castiga-
do se desfrutar demasiado
da vida.​​
• Histórico de acontecimen-
tos sexuais na infância ou
adolescência.​​
• Arranja forma de não ser
livre para não ser ilimitado
e para não sentir demasia-
do prazer.​​
• Limita a sua liberdade
pondo as necessidades
dos outros à frente das
suas e, por isso, não tem
22
Humilhação

tempo para desfrutar da poucas coisas e não se

vida. ​​ permite a mais do que pe-
quenos prazeres, porque
• Acredita que desfrutar não vê a sua grandeza de
dos sentidos o afasta da alma.
espiritualidade. Também
não quer ser considerado
insensível.​

• Conhece as suas necessi-

dades mas não as escuta.
Acha que tem de se sacri-
ficar para ganhar o céu.​

• Facilmente se sente sujo,

porco ou indigno. Chega
a ter nojo de si próprio.

• Tem o dom de fazer rir os

outros, fazendo-se mo-
tivo de troça e assim se
humilha.

• Sente-se atraído por

Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt 23
Humilhação

Descrição do corpo físico​.

Veste-se muitas vezes com

Excesso de peso que é todo
roupa apertada, o que acentua
em redondo​
as partes redondas​

Põe frequentemente nódoas

Pequena estatura​
na roupa​

Rosto redondo, largo​ Voz melosa​

Grandes olhos redondos,

abertos, ingénuos, de criança​

Pescoço grosso​

Bossa de bisonte no cimo das

costas​

Parte do corpo redonda ou

cheiinha​

Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt 24
Traição

Despertar Máscara

• Entre os 2 e 4 anos com • Controlador​.

o progenitor do sexo
oposto. Criança não viu Maior Medo
satisfeitas as suas expec-
tativas de atenção. Perdeu • Dissociação, separação e
a confiança depois de renegação​
promessas não cumpridas.
Julgou esse progenitor Palavras Utilizadas
por não ter cumprido as
suas responsabilidades.​ • Sou capaz, confia em mim,
não confio nele, eu sabia,
eu tinha razão, percebes-
te, ouve-me, associado,
dissociado, abandonado,
é verdade, francamente.​

Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt 25
Traição

Atitudes e comportamentos da ferida e da máscara.​

• Faz tudo para convencer • Procura ser especial e im-

os outros da sua força. portante. Persegue honras
Utiliza as qualidades de e títulos.​​​
chefe para impor a sua
vontade.​​ • Sente-se facilmente im-
pressionado com a apa-
• Não mostra vulnerabilida- rência de uma pessoa rica
de, apenas que é capaz. ou famosa e confia nela.​
Faz questão de mostrar
do que é capaz.​​​ • Mente facilmente para sair
de um impasse, mas não
• Cumpre, para que o consi- tolera que lhe mintam.​
derem muito responsável.
Acredita que ser responsá- • Tem grandes expectativas
vel é ser chefe.​​ e é exigente. Quando de-
lega exige que seja tudo
• Na verdade, é irrespon- à sua maneira e controla
sável e encontra sempre muito.​​​
um modelo de culpar os
outros pelas suas falhas, • Dificilmente se revela e
para nunca ser acusado.​​ se entrega, porque tem
medo que se aproveitem

Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt 26
Traição

dele. Dificuldade em camente e recusar con-

aceitar imprevistos.​ tacto durante um longo
período.
• Julga-se indispensável.
Gosta de prever tudo para • Procura mostrar-se muito
controlar melhor. Recusa independente para não
falar das suas fraquezas e tocar no seu medo de
perdas. separação, ou seja, de
abandono. Critica as pes-
• Excelente manipulador, soas dependentes.
utiliza todos os meios.
Amuos, chantagem men-
tira, sedução, raiva, grito,
ameaça, queixa e até
violência.

• Gosta de ter razão e

de ter a última palavra.
Intolerante, impacien-
te e chega à raiva com
facilidade.

• É rancoroso. Pode pôr

termo a uma relação brus-

Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt 27
Traição

Descrição do corpo físico​.

O homem exibe força e poder

Tendência para barriga, com
na parte superior do corpo;
idade​
ombros largos​

Mulher com ancas mais largas Olhos grandes, olhar intenso e

do que os ombros​ sedutor​

Músculos dominantes em
Preferência a roupas vistosas​
várias partes do corpo​

Grandes olhos redondos,

abertos, ingénuos, de criança​

Voz forte​

Peito abaulado​

Algum peso a mais, sem ser

gordo​

Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt 28
Injustiça

Despertar Máscara

• Entre os 4 e os 6 anos, • Rígido.

com o progenitor do
mesmo sexo. Não con- Maior Medo
seguiu exprimir-se e ser
ele próprio com este • Frieza​.
progenitor. Reagiu, afas-
tando-se da sua sensibi- Palavras Utilizadas
lidade, impôs-se cumprir
e ser perfeito. Bloqueou • Não há problema, precisa-
a expressão da sua mente, certamente, exa-
individualidade.​ tamente, sempre, nunca,
correto, suposto, é preci-
so, devia, extraordinário,
fantástico. Utiliza super-
lativos como super bom,
especialíssimo, belíssimo,
etc.​

Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt 29
Injustiça

Atitudes e comportamentos da ferida e da máscara.​

• Procura mostrar-se vívido tos, porque não sabe gerir

e dinâmico, mesmo que a sua sensibilidade.​​​​
cansado.​
• Tem medo de perder o
• Raramente admite que controlo e deixar de ser
algo o incomoda. Se perfeito aos olhos dos
confessa um problema diz outros.​​
logo que não é grave.​​​​
• Passa por ser frio e in-
• Controla-se para ser sensível. Incapaz de es-
perfeito e corresponder tabelecer relação intima
às expectativas que têm satisfatória. Pode ser
dele.​​​ sarcástico cortante, teimo-
so e intransigente.​
• Tendência para exagerar
factos ou acusações. Não • Muito exigente com o
tem noção de que pode seu corpo, raramente
estar a ser injusto com os admite estar doente. Evita
outros ou consigo mesmo.​​​ ir a médicos e utilizar
medicamentos.​​​​
• Não quer sentir. Não quer
mostrar os seus sentimen- • Julga ser apreciado pelo

Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt 30
Injustiça

que faz e pela sua aparên-

cia. Não descansa até que
tudo esteja terminado e
perfeito.​

• Exige muito de si e não

respeita os seus limites.
Mas entra em autossabo-
tagem quando acha que
as coisas estão a correr
demasiado bem.

• Tudo tem de ser justo e

justificado. Até pode men-
tir para se justificar, mas
se for apanhado em falta
nunca está sem desculpa.

• Acredita que os co-

nhecimentos são mais
importantes do que os
sentimentos. Gaba-se dos
conhecimentos e da sua
memória.

Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt 31
Injustiça

Descrição do corpo físico​.

Corpo bem proporcionado, o

Nádegas redondas, abauladas​
mais perfeito possível​

Postura muito direita​ Olhar brilhante, vivo e direto​

Ombros quadrados​ Voz seca e rápida​

Movimentos secos​

Aspeto cuidado e sedutor​

Cintura pequena apertada pela

roupa ou pelo cinto​

Maxilar tenso​

Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt 32
Conclusão
As feridas emocionais estão
bem fundas no nosso incons-
ciente. Doem silenciosamen-
te. Mas doem realmente.
Muitas vezes, percebemos as
suas consequências, mas nem
sequer desconfiamos das
suas causas. Nem sequer da
sua existência.
Talvez tenhas percebido as
causas de alguns dos teus
pensamentos, comporta-
mentos e atitudes que nunca
tinhas podido compreender
e, talvez, nem sequer aceitar.
Mas é dessa aceitação e
dessa contemplação da
Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt
realidade, iluminada pelo
conhecimento real e empíri-
co, que nasce a verdadeira
motivação para a cura das
feridas emocionais. Sarar as
feridas emocionais é resgatar
a humanidade que há em
cada um de nós.
As feridas emocionais nas-
ceram no teu passado, mas
estão bem presentes na tua
vida. Nos teus pensamentos,
nas tuas atitudes, nos teus
comportamentos. A maior
razão pela qual temos de nos
preocupar urgentemente com
as feridas emocionais é por-
33
Conclusão
que têm tendência a repetir-
-se, uma e outra vez. Talvez
por isso tenhas tendência a
ser ciclicamente traíd@, aban-
donad@, rejeitad@, humi-
lhad@ ou vítima de injustiça.
As situações repetem-se. O
ciclo fecha-se. E é assim que
se mantém.
Mas não vistas já uma capa
de vítima indefesa e inocente,
porque também tens causado
ou, pelo menos, contribuí-
do para a perpetuação das
feridas emocionais de outras
pessoas. Muito provavelmen-
te das que estão mais próxi-
mas de ti. É um ciclo vicioso
que pode parar, apenas e
somente, quando cada um
de nós fizer a sua parte. Olhar
para dentro. Prestar atenção
às feridas e aos comporta-
Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt
mentos que causa.
Muitas vezes, procuramos
causas externas para proble-
mas que, afinal, residem igno-
rados dentro de nós mesmos.
Culpamos os outros para que,
ainda que inconscientemente,
possamos aliviar a tal culpa
que carregamos e esconde-
mos na nossa intimidade, que
por sua vez alimenta a culpa
e o medo que nos cega.
Com base nisso, construímos
uma sociedade de dedos
apontados aos outros, com
cada vez mais segregação,
agressividade e violência. E é
essa sociedade que constitui
o ambiente em que se estão
a vincular as novas gerações.
Vejo, preocupado, a crescen-
te falta de empatia e de com-
paixão, para com os outros
34
Conclusão
e para connosco. E acredito
que ainda é possível inverter
esse ciclo.
Estou cada vez mais conven-
cido de que as feridas emo-
cionais, se não forem a maior
causa, estão pelo menos
entre as maiores causas do
nosso sofrimento psicológico
enquanto seres humanos.
Nelas reside a origem dos
nossos conflitos, internos e
externos.
Há um poema budista co-
nhecido como “Canção do
Zazen”, que diz qualquer
coisa do género:
“Não sabendo quão perto
a verdade está, procurá-
mo-la no longínquo.
Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt
E é uma pena. Porque é
precisamente assim que
acabamos inevitavelmente
por nos perder.
Somos como o filho do
homem rico que vagueia
esfomeado e como aque-
le que, mergulhado num
lago de água doce, chora
desesperadamente com
sede.”
Com este encerramento,
quero dizer que a solução de
todos os nossos problemas,
individuais e coletivos, reside
dentro de cada um de nós.
Não adianta procurar respon-
sabilidades pelo nosso esta-
do atual, seja ele qual for, em
causas externas. Não adianta
procurar as razões das nossas
35
Conclusão

angústias em vidas passadas.

Não adianta culpar os outros
pelos nossos problemas.
Despertar é assumir a respon-
sabilidade pela compreensão
do passado e pela construção
do futuro.
Por onde podes começar?
Por dentro.
A mudança é uma porta que
só se abre por dentro.

Escrevi este ebook com

esperança pura de que ele
possa contribuir para o teu
despertar e para a iluminação
da tua consciência. E com a
expectativa de que possas
pegar neste conhecimento
e transformá-lo num teste-
munho vivo de amor e de
bondade, que passa obriga-
toriamente pela empatia e
pela compaixão.

Estou apostado em mudar o

mundo. Uma pessoa de cada
vez. Queres ajudar?

Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt 36
Sobre mim
Durante muitos anos, vivi
com medo de ficar sozinho,
de ser abandonado, de ser
rejeitado, de não ser relevan-
te, de ser desprezado, de não
ser aceite, de ser humilhado...
de não ser amado!
Era difícil vencer a ansiedade
e a sensação de insegurança
permanente. Nada corria
Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt
bem e eu vivia em estado de
alerta.
A vida não parecia justa. Os
resultados profissionais e
amorosos não eram muito
animadores. Nada dava certo
quando eu tinha tanto medo.
Comparo esse período a um
túnel frio e sombrio, onde
tudo era uma incógnita. As
paredes do túnel eram feitas
de medo, o chão de incerteza
e o teto parecia querer esma-
gar-me. A minha vida estava
estagnada.
Certo dia, lá no fim do túnel,
um clarão rompeu a escu-
Emanuel Almeida
37
Sobre mim
ridão. Descobri que tinha
de aprender a lidar comigo
mesmo. Podia escolher entre
continuar paralisado no
escuro ou caminhar até à luz.
Segui em frente, enfrentando
o gigante que me perse-
guia: o medo. Depois de o
dominar, pude redescobrir
todas as outras emoções mais
profundas - algumas muito
maltratadas, devido a déca-
das de recalcamento, de falta
de atenção, de desprezo, de
intolerância, de exigência...
(São apenas alguns dos com-
portamentos que eu tinha em
relação às minhas próprias
emoções.)
O medo estava a encobrir as
suas causas. Por causa dele,
eu voltava sempre às mesmas
mágoas. O tal gigante que
Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt
tanto temia.
Quando assumi a responsa-
bilidade de aprender a lidar
comigo, percebi que era
um grande desafio. Precisei
de renascer múltiplas vezes,
até que me pudesse acei-
tar. Estava, agora, livre dos
medos, das expectativas
dos outros, do desejo de ser
aceite e consciente de que o
meu propósito maior era ser
genuinamente eu próprio.
Precisei de entender que
não havia em mim, nenhum
vazio a ser preenchido, mas
um imenso potencial a ser
realizado.
Tenho em mim tudo o que
procurei nos outros e nunca
encontrei. Sendo autossufi-
ciente, deixei de ser carente e
38
Sobre mim
dependente. Pude expressar-
-me tal como sou. Ser como
sou! Vivenciar a vida segundo
as minhas próprias regras e
ter relações mais verdadeiras,
autênticas e profundas, que
me tragam emoções positi-
vas, sem penhora da minha
individualidade e identidade.
Foi preciso um longo ca-
minho de experiências e
conhecimentos para que eu
pudesse renascer, para aju-
dar cada vez mais pessoas a
escolherem a libertação do
medo e a abraçarem a espe-
rança na felicidade, acreditan-
do que ela não só é possível,
como também é a forma
de “curar” todos os nossos
“problemas”.
Essa é a minha missão. Ajudar
Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt
pessoas a libertarem-se do
medo de serem elas próprias,
porque acredito que só assim
a vida pode dar certo.
A felicidade não se alcança.
Ela é um estado de ser, uma
forma de viver. Uma compe-
tência que se aprende. E tu
podes aprender a ser feliz.
Sim, é possível mudar de
vida, quando nos dispomos a
mudar por dentro.
Sim. Tu Podes!
Fica por perto, porque vamos
fazer a tua vida dar certo.
Juntos, vamos mudar o teu
mundo.
39
A minha missão
Acredito sinceramente que somos (apenas e só) o que
acrescentamos aos outros.
Eu estou numa missão para
libertar as pessoas da igno-
rância e do sofrimento que
ela causa, socorrendo-me
de conteúdo e de conheci-
mento produzidos de forma
empírica, cientificamente
comprováveis.
Não estou preocupado em
“limar arestas” de pessoas,
nem tão pouco na criação de
um grupo de discípulos.
A Jornada do Herói (mono-
mito descrito por Joseph
Campbell) é um processo
clássico que há milhares
de anos inspira pessoas a
superarem os seus desafios
pessoais. Inspirado no mono-
Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt
mito e no trabalho do Prof.
Zimbardo, estou a reunir pes-
soas com vontade de ajudar
outras a superarem as suas
dificuldades da vida.
Como para mim (e para a
maioria das escolas de pensa-
mento) o grande problema da
humanidade é a ignorância,
pretendo juntar uma elite de
pessoas que possam ajudar a
eliminar o sofrimento causado
pela ignorância, através da
sua sabedoria (conhecimento
comprovável + experiência
de vida).
Embora a equipa de psicólo-
gos que suporta o meu traba-
lho pense que estamos a criar
40
A minha missão

uma nova forma de terapia

alternativa, prefiro pensar que
estou a criar uma alternativa
à terapia, porque se eliminar-
mos a ignorância que causa a
“doença” teremos eliminado
a necessidade de terapia.
Já passei pelo “Reiki” e
durante muitos anos estudei
aprofundadamente o trabalho
da Helena Blavatsky. Sublinho
aqui algumas das suas frases:
“O potencial da humanida-
de é infinito e todo o ser
tem uma contribuição a
fazer por um mundo mais
grandioso. Estamos todos
juntos nele. Somos um.”
“Se queres colher doce
paz e descanso, semeia
com sementes do méri-
to os campos de futuras
colheitas.”
“Quanto mais avançares,
mais e mais serão os peri-
gos que cercarão os teus
passos. O caminho que
segue para diante é ilumi-
nado por uma chama - a
luz da audácia ardendo
no coração. Quanto mais
ousares, mais conseguirás.
Quanto mais temeres, mais
a luz esmorecerá - e só ela
te pode guiar.”

Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt 41
A minha missão
Será que a Jornada do
Herói é para ti?
Depende de até onde queres
ir. Até onde queres crescer e
partilhar o teu conhecimento
e a tua sabedoria.
A minha interpretação
da Jornada tem 3 passos
fundamentais.
A Essência de Herói, onde
todos nós (incluindo eu)
temos oportunidade de con-
frontar as nossas estruturas
de pensamento e criar uma
comunidade sem críticas, sem
julgamentos e sem abusos.
Logo, sem medos de assumir
as nossas vulnerabilidades.
O segundo passo é o Curso
Feridas Emocionais
@emanuelalmeida.pt
Profissional de Coaching,
onde poderás aprender o
modelo do coaching transfor-
macional, evolutivo e huma-
nista, baseado no modelo de
evolução de consciência de
Richard Barrett e no modelo
neurolinguístico de Robert
Dilts, com os fundamentos
indispensáveis propostos por
Gerard Egan.
Por último, o Curso Profissio-
nal de Empreendedorismo
Digital, para aprendermos
a disponibilizar os nossos
serviços (a nossa sabedoria) à
comunidade global.
42
Conhece a Jornada
Marca a tua 1ª sessão grátis
do Herói

Estamos juntos

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