Lista de COMPRAS

Melão, abacaxi ou maçã para a semana

Couve ou espinafre para a semana
Beterraba e cenoura para a salada
Limão
Chia, gergelim.
Cacau em pó 100%
Abacate, banana.
Frutas vermelhas ou morango congeladas
Ovos
Azeite de Oliva extra virgem
Farelo de aveia
Batata doce, macaxeira.
Atum sólido em óleo
Temperos naturais (Açafrão, páprica, orégano, salsa
desidratada, alho, cebola, cheiro verde, lemon peper)
Castanha do Pará
Fruta cítrica para a semana
Alface, brócolis, cenoura, feijão verde, berinjela, repolho
roxo, abobrinha)
Folha Verde escura da semana (Couve, Agrião, Rúcula)
Mel de Abelha
Mostarda Heinz (opcional para molho de salada)
Proteína (Carne, peixe (Gó ou pescadinha branca), frango
para a semana)
Feijão branco, caupi ou manteiguinha.
Arroz (de preferência integral)
Ervilha e grão de bico.
Queijo de búfala (Opcional de recheio)
Iogurte desnatado natural (Só leite + fermento)
Chlorella em pó (200 g)
Azeitonas
Semente de abóbora torrada (Saladas e por cima de pães
caseiros)
Chlorella em pó
Gengibre
Goma Tapioca
Whey Protein
Suco de uva integral
Camomila
Erva Doce