Alimentacao de Resultado

Licenciado para - Ana Beatriz Nunes de Oliveira - 01667856790 - Protegido por Eduzz.
com
Licenciado para - Ana Beatriz Nunes de Oliveira - 01667856790 - Protegido por Eduzz.com
Olá, tudo bem?
Finalmente você está preste a definir seu corpo, ganhar massa

muscular, perder gordura corporal, ter o abdômen trincado e
realmente conquistar o corpo que sempre sonhou.
AVISO RÁPIDO:
As informações contidas aqui possuem um propósito de informação

e não substitui de forma alguma o aconselhamento de um
profissional formado e licenciado como um médico, nutricionista,
educador físico e fisioterapeuta.
Este ebook é para te oferecer sugestões saudáveis que podem te
ajudar sim a emagrecer de uma vez por todas.
O conteúdo já tem ajudado centenas de pessoas e você pode ser o

próximo(a).
Siga o passo a passo e tenha resultados já! Lembrando que seus
resultados podem ser visíveis logo nos primeiros dias ou não

depende de cada organismo, pois ninguém é igual a ninguém.
Vou te pedir uma coisa, tire uma foto do seu "ANTES", pese-se em
jejum e marque seu peso, após atingir os resultados faça outra
foto, pese-se em jejum e envie para a gente, será um prazer ver sua
evolução, e se quiser incentivar outras pessoas é só autorizar o uso
da imagem em nossos posts, mas só se você se sentir a vontade,
não divulgaremos nunca sua imagem caso não concorde com isso.
ESTAMOS COMBINADOS?
Tenho certeza que vai curtir os resultados.

https://pt.calcuworld.com/nutricao/taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/
https://apps.apple.com/br/app/myfitnesspal-di%C3%A1rio-alimentar/id341232718
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android
VAMOS APRENDER UM POUCO MAIS?
CADA MACRONUTRIENTE POSSUI UM VALOR ENERGÉTICO

Vamos desinchar e desintoxicar!
SUCO DETOX
SHAKES FUNCIONAIS NUTRITIVOS
Vamos nutrir o corpo!

Opções de Deficit 55Kg a 70Kg
Café-da-manhã
Alimentos:  
• Café infusão (10%) - 1 xícara café (80ml)
• Cenoura cozida - 1.5 colheres de sopa (30g)
• Batata doce, cozida - 3.77 Fatias pequenas (150.8g)
• Clara de ovo de galinha - 3 Unidade(s) (102.0g)
Lanche da manhã
Alimentos:
• Barrinha de proteína - 1 Unidade (45.0g)
Almoço
Alimentos:
• Salada de folhas, cru (alface lisa, roxa e rúcula) - 0.5 porção (25g)
• Frango, peito, filé - 1 bife pequeno (50g)
• Arroz tipo 1 ou 2, cozido - 2 colheres de sopa (50g)
• Mix de Legumes - 0.5 Porção(ões) (50.0g)
Lanche da tarde
Alimentos:

Jantar
Alimentos:  
Pré-treino
Alimentos:
Pós-treino
Alimentos:
• Castanha-do-Brasil/Pará crua - 3 unidades (15g)
• Mel - 2 colheres de sopa (36g)
• Salada de frutas completa - banana, mamão, maçã, morango e manga - 0.72 Xícara(s) de chá
(180.0g)
• Whey Isolado - 2 Scoop (30.0g)
• Açaí, polpa, com xarope de guaraná - 1 Xícara(s) (60.0g)
Ceia
Alimentos:  
• Abacaxi - 2 fatias pequenas (120g)

Café-da-manhã
Alimentos:
• Castanha-do-Brasil/Pará crua - 2.07 unidades (10.35g)
• Salada de frutas completa - - banana, mamão, maçã, morango e manga - 0.72
Xícara(s) de chá (180.0g)
Lanche da manhã
Alimentos:
• Banana prata - 1 unidade (55g)
Almoço
Alimentos:
Lanche da tarde
Alimentos:  
• Barrinha de proteina - 1 Unidade (45.0g)

Jantar
Alimentos:
Pré-treino
Alimentos:
• Ovo frito/mexido, sem óleo - 2 unidades médias (110g)
Pós-treino
Alimentos:
• Salada de frutas completa - banana, mamão, maçã, morango e manga - 0.72
Ceia
Alimentos:  
• Morango - 10 unidades (220g)
• Iogurte natural - 1 unidade (185ml)

Café-da-manhã
Alimentos:
• Pão de forma integral - 1 fatia (25g)
Lanche da manhã
Alimentos:
Almoço
Alimentos:
Lanche da tarde
Alimentos:

Jantar
Alimentos:
Pré-treino
Alimentos:
• Abacate - 5 colheres de sopa (120g)
• Mel - 1 colher de sopa (18g)
Pós-treino
Alimentos:
Ceia
Alimentos:

Café-da-manhã
Alimentos:  
• Batata doce, cozida - 5 Fatias pequenas (200g)
Lanche da manhã
Alimentos:
Almoço
Alimentos:
• Frango, peito, filé - 1.5 bifes pequenos (75g)
Lanche da tarde
Alimentos:

Jantar
Alimentos:  
Pré-treino
Alimentos:
Pós-treino
Alimentos:
(180.0g)
Ceia
Alimentos:

Café-da-manhã
Alimentos:  
• Salada de frutas completa - banana, mamão, maçã, morango e manga - 0.8 Xícara(s)
de chá (200.0g)
Lanche da manhã
Alimentos:
Almoço
Alimentos:
Lanche da tarde
Alimentos:
• Barrinha de proteína - 1 Unidade (45.0g)

Jantar
Alimentos:  

Café-da-manhã
Alimentos:  
• Pão de forma integral - 2 fatias (50g)
Lanche da manhã
Alimentos:
Almoço
Alimentos:
Lanche da tarde
Alimentos:

Jantar
Alimentos:  
Pré-treino
Alimentos:
Pós-treino
Alimentos:
Ceia
Alimentos:

Café-da-manhã
Alimentos:  
• Batata doce, cozida - 6.25 Fatias pequenas (250g)
Lanche da manhã
Alimentos:
Almoço
Alimentos:
• Frango, peito, filé - 2 bifes pequenos (100g)
Lanche da tarde
Alimentos:

Jantar
Alimentos:  
Pré-treino
Alimentos:
Pós-treino
Alimentos:
(180.0g)
Ceia
Alimentos:

Café-da-manhã
Alimentos:  
• Castanha-do-Brasil/Pará crua - 2.07 unidades (10.35g)
• Salada de frutas completa - - banana, mamão, maçã, morango e manga - 0.72
Lanche da manhã
Alimentos:
Almoço
Alimentos:
Lanche da tarde
Alimentos:

Jantar
Alimentos:  
Pré-treino
Alimentos:
Pós-treino
Alimentos:
Ceia
Alimentos:

Café-da-manhã
Alimentos:  
• Ovo frito/mexido, sem óleo - 2.5 unidades médias (137.5g)
• Pão de forma integral - 2 fatias (50g)
Lanche da manhã
Alimentos:
Almoço
Alimentos:
Lanche da tarde
Alimentos:

Jantar
Alimentos:  
Pré-treino
Alimentos:
Pós-treino
Alimentos:
Ceia
Alimentos:

CÁLCULOS DE CARDÁPIO
Nome da prescrição: 55 a 70
Refeição
Proteínas
Lipídios
Carboidratos
Calorias
Café-da-manhã
14 g
1.4 g
33.4 g
206 Kcal
Lanche da manhã
14 g
8.5 g
19 g
208 Kcal
Almoço
18.7 g
6.5 g
19.1 g
209 Kcal
Lanche da tarde
13.9 g
1.3 g
32 g
199 Kcal
Jantar
18.7 g
6.5 g
19.1 g
209 Kcal
Pré-treino
13.9 g
1.3 g
32 g
199 Kcal
Pós-treino
26.3 g
15.2 g
75.6 g
521 Kcal
Ceia
26.3 g
8.2 g
19.9 g
165 Kcal
Total do cardápio 123.6 g 48.9 g 250.1 g 1916 Kcal
Refeição
Proteínas
Lipídios
Carboidratos
Calorias
Café-da-manhã
18.4 g
1.8 g
43.3 g
267 Kcal
Lanche da manhã
14 g
8.5 g
19 g
208 Kcal
Almoço
27.8 g
9.8 g
34.8 g
339 Kcal
Lanche da tarde
13.9 g
1.3 g
32 g
199 Kcal
Jantar
27.8 g
9.8 g
34.8 g
339 Kcal
Pré-treino
13.9 g
1.3 g
32 g
199 Kcal
Pós-treino
26.3 g
15.2 g
75.6 g
521 Kcal
Ceia
4.1 g
8.2 g
19.9 g
165 Kcal
Refeição
Proteínas
Lipídios
Carboidratos
Calorias
Café-da-manhã
19.3 g
2.1 g
52.9 g
313 Kcal
Lanche da manhã
14 g
8.5 g
19 g
208 Kcal
Almoço
36.8 g
13.2 g
50.4 g
468 Kcal
Lanche da tarde
13.9 g
1.3 g
32 g
199 Kcal
Jantar
36.8 g
13.2 g
50.4 g
468 Kcal
Pré-treino
13.9 g
1.3 g
32 g
199 Kcal
Pós-treino
26.3 g
15.2 g
75.6 g
521 Kcal
Ceia
4.1 g
8.2 g
19.9 g
165 Kcal
Total do cardápio 165.1 g 63 g 332.2 g 2541 Kcal

Refeição
Proteínas
Lipídios
Carboidratos
Calorias
Café-da-manhã
24.5 g
9.5 g
32.6 g
304 Kcal
Lanche da manhã
0.9 g
0.3 g
14.9 g
64 Kcal
Almoço
20.1 g
7.1 g
34.5 g
282 Kcal
Lanche da tarde
14 g
8.5 g
19 g
208 Kcal
Jantar
20.1 g
7.1 g
34.5 g
282 Kcal
Pré-treino
16.2 g
5.8 g
15.3 g
177 Kcal
Pós-treino
26.3 g
15.2 g
75.6 g
521 Kcal
Ceia
7.6 g
5.3 g
20.2 g
158 Kcal
Refeição
Proteínas
Lipídios
Carboidratos
Calorias
Café-da-manhã
25.7 g
12.2 g
36.9 g
348 Kcal
Lanche da manhã
0.9 g
0.3 g
14.9 g
64 Kcal
Almoço
29.2 g
10.5 g
50.2 g
412 Kcal
Lanche da tarde
14 g
8.5 g
19 g
208 Kcal
Jantar
29.2 g
10.5 g
50.2 g
412 Kcal
Pré-treino
16.2 g
5.8 g
15.3 g
177 Kcal
Pós-treino
26.3 g
15.2 g
75.6 g
521 Kcal
Ceia
7.6 g
5.3 g
20.2 g
158 Kcal
Refeição
Proteínas
Lipídios
Carboidratos
Calorias
Café-da-manhã
25.7 g
12.2 g
36.9 g
348 Kcal
Lanche da manhã
0.9 g
0.3 g
14.9 g
64 Kcal
Almoço
38.2 g
13.8 g
65.8 g
541 Kcal
Lanche da tarde
14 g
8.5 g
19 g
208 Kcal
Jantar
38.2 g
13.8 g
65.8 g
541 Kcal
Pré-treino
16.2 g
5.8 g
15.3 g
177 Kcal
Pós-treino
26.3 g
15.2 g
75.6 g
521 Kcal
Ceia
7.6 g
5.3 g
20.2 g
158 Kcal

Refeição
Proteínas
Lipídios
Carboidratos
Calorias
Café-da-manhã
24.6 g
9.7 g
32.6 g
306 Kcal
Lanche da manhã
0.9 g
0.3 g
14.9 g
64 Kcal
Almoço
18.7 g
6.5 g
19.1 g
209 Kcal
Lanche da tarde
14 g
8.5 g
19 g
208 Kcal
Jantar
18.7 g
6.5 g
19.1 g
209 Kcal
Pré-treino
16.2 g
5.8 g
15.3 g
177 Kcal
Pós-treino
26.3 g
15.2 g
75.6 g
521 Kcal
Ceia
7.6 g
5.3 g
20.2 g
158 Kcal
Total do cardápio 127 g 57.8 g 215.9 g 1852 Kcal
Refeição
Proteínas
Lipídios
Carboidratos
Calorias
Café-da-manhã
25.7 g
12.2 g
36.9 g
348 Kcal
Lanche da manhã
0.9 g
0.3 g
14.9 g
64 Kcal
Almoço
27.8 g
9.8 g
34.8 g
339 Kcal
Lanche da tarde
14 g
8.5 g
19 g
208 Kcal
Jantar
27.8 g
9.8 g
34.8 g
339 Kcal
Pré-treino
16.2 g
5.8 g
15.3 g
177 Kcal
Pós-treino
26.3 g
15.2 g
75.6 g
521 Kcal
Ceia
7.6 g
5.3 g
20.2 g
158 Kcal
Refeição
Proteínas
Lipídios
Carboidratos
Calorias
Café-da-manhã
25.7 g
12.2 g
36.9 g
348 Kcal
Lanche da manhã
0.9 g
0.3 g
14.9 g
64 Kcal
Almoço
36.8 g
13.2 g
50.4 g
468 Kcal
Lanche da tarde
14 g
8.5 g
19 g
208 Kcal
Jantar
36.8 g
13.2 g
50.4 g
468 Kcal
Pré-treino
16.2 g
5.8 g
15.3 g
177 Kcal
Pós-treino
26.3 g
15.2 g
75.6 g
521 Kcal
Ceia
7.6 g
5.3 g
20.2 g
158 Kcal

Refeição
Proteínas
Lipídios
Carboidratos
Calorias
Café-da-manhã
9.7 g
4.3 g
14.7 g
137 Kcal
Lanche da manhã
4.1 g
8.2 g
19.9 g
165 Kcal
Almoço
18.7 g
6.5 g
19.1 g
209 Kcal
Lanche da tarde
0.9 g
0.3 g
14.9 g
64 Kcal
Jantar
18.7 g
6.5 g
19.1 g
209 Kcal
Pré-treino
23 g
13.8 g
26.5 g
322 Kcal
Pós-treino
26.3 g
15.2 g
75.6 g
521 Kcal
Ceia
7.6 g
5.3 g
20.2 g
158 Kcal
Total do cardápio 109 g 60.1 g 210 g 1785 Kcal
Refeição
Proteínas
Lipídios
Carboidratos
Calorias
Café-da-manhã
19.2 g
8.6 g
28 g
267 Kcal
Lanche da manhã
4.1 g
8.2 g
19.9 g
165 Kcal
Almoço
27.8 g
9.8 g
34.8 g
339 Kcal
Lanche da tarde
0.9 g
0.3 g
14.9 g
64 Kcal
Jantar
27.8 g
9.8 g
34.8 g
339 Kcal
Pré-treino
23 g
13.8 g
26.5 g
322 Kcal
Pós-treino
26.3 g
15.2 g
75.6 g
521 Kcal
Ceia
7.6 g
5.3 g
20.2 g
158 Kcal
Total do cardápio 136.7 g 71 g 254.7 g 2175 Kcal
Refeição
Proteínas
Lipídios
Carboidratos
Calorias
Café-da-manhã
23 g
10 g
28.1 g
296 Kcal
Lanche da manhã
4.1 g
8.2 g
19.9 g
165 Kcal
Almoço
36.8 g
13.2 g
50.4 g
468 Kcal
Lanche da tarde
0.9 g
0.3 g
14.9 g
64 Kcal
Jantar
36.8 g
13.2 g
50.4 g
468 Kcal
Pré-treino
23 g
13.8 g
26.5 g
322 Kcal
Pós-treino
26.3 g
15.2 g
75.6 g
521 Kcal
Ceia
7.6 g
5.3 g
20.2 g
158 Kcal
Total do cardápio 158.5 g 79.2 g 286 g 2462 Kcal

Alimentacao de Resultado

Enviado por

Dados do documento

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Alimentacao de Resultado

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Licenciado para - Ana Beatriz Nunes de Oliveira - 01667856790 - Protegido por Eduzz.

Olá, tudo bem?

Finalmente você está preste a definir seu corpo, ganhar massa

As informações contidas aqui possuem um propósito de informação

Este ebook é para te oferecer sugestões saudáveis que podem te

ajudar sim a emagrecer de uma vez por todas.

O conteúdo já tem ajudado centenas de pessoas e você pode ser o

Siga o passo a passo e tenha resultados já! Lembrando que seus

resultados podem ser visíveis logo nos primeiros dias ou não

jejum e marque seu peso, após atingir os resultados faça outra

Tenho certeza que vai curtir os resultados.

CADA MACRONUTRIENTE POSSUI UM VALOR ENERGÉTICO

Vamos nutrir o corpo!

Opções de Deficit 55Kg a 70Kg

• Café infusão (10%) - 1 xícara café (80ml)

• Cenoura cozida - 1.5 colheres de sopa (30g)

• Batata doce, cozida - 3.77 Fatias pequenas (150.8g)

• Clara de ovo de galinha - 3 Unidade(s) (102.0g)

• Barrinha de proteína - 1 Unidade (45.0g)

• Frango, peito, filé - 1 bife pequeno (50g)

• Arroz tipo 1 ou 2, cozido - 2 colheres de sopa (50g)

• Mix de Legumes - 0.5 Porção(ões) (50.0g)

• Cenoura cozida - 1.5 colheres de sopa (30g)

• Batata doce, cozida - 3.77 Fatias pequenas (150.8g)

• Clara de ovo de galinha - 3 Unidade(s) (102.0g)

Opções de Deficit 55Kg a 70Kg

• Frango, peito, filé - 1 bife pequeno (50g)

• Arroz tipo 1 ou 2, cozido - 2 colheres de sopa (50g)

• Mix de Legumes - 0.5 Porção(ões) (50.0g)

• Cenoura cozida - 1.5 colheres de sopa (30g)

• Batata doce, cozida - 3.77 Fatias pequenas (150.8g)

• Clara de ovo de galinha - 3 Unidade(s) (102.0g)

• Castanha-do-Brasil/Pará crua - 3 unidades (15g)

• Mel - 2 colheres de sopa (36g)

• Whey Isolado - 2 Scoop (30.0g)

• Açaí, polpa, com xarope de guaraná - 1 Xícara(s) (60.0g)

• Abacaxi - 2 fatias pequenas (120g)

• Castanha-do-Brasil/Pará crua - 3 unidades (15g)

Opções de Deficit 55Kg a 70Kg

• Café infusão (10%) - 1 xícara café (80ml)

• Castanha-do-Brasil/Pará crua - 2.07 unidades (10.35g)

• Salada de frutas completa - - banana, mamão, maçã, morango e manga - 0.72

Xícara(s) de chá (180.0g)

• Whey Isolado - 2 Scoop (30.0g)

• Banana prata - 1 unidade (55g)

• Frango, peito, filé - 1 bife pequeno (50g)

• Arroz tipo 1 ou 2, cozido - 2 colheres de sopa (50g)

• Mix de Legumes - 0.5 Porção(ões) (50.0g)

• Barrinha de proteina - 1 Unidade (45.0g)

Opções de Deficit 55Kg a 70Kg

• Frango, peito, filé - 1 bife pequeno (50g)

• Arroz tipo 1 ou 2, cozido - 2 colheres de sopa (50g)

• Mix de Legumes - 0.5 Porção(ões) (50.0g)

• Ovo frito/mexido, sem óleo - 2 unidades médias (110g)

• Banana prata - 1 unidade (55g)

• Castanha-do-Brasil/Pará crua - 3 unidades (15g)

• Mel - 2 colheres de sopa (36g)

• Salada de frutas completa - banana, mamão, maçã, morango e manga - 0.72

Xícara(s) de chá (180.0g)

• Whey Isolado - 2 Scoop (30.0g)

• Açaí, polpa, com xarope de guaraná - 1 Xícara(s) (60.0g)

• Morango - 10 unidades (220g)

• Iogurte natural - 1 unidade (185ml)

Opções de Deficit 55Kg a 70Kg