MÊS 01

RECEITAS FIT
 RECEITAS FIT / CAFÉ DA MANHÃ 01

OPÇÃO DE

CAFÉ DA MANHÃ
FRANGO COM COTTAGE
NO PÃO CROCANTE

INGREDIENTES
• 2 FATIAS DE PÃO INTEGRAL (2 FATIAS / 25G
CADA FATIA)
• QUEIJO COTTAGE (80G TOTAL / 40G EM CADA
FATIA)
• FRANGO DESFIADO OU EM CUBOS (60G TOTAL /
30G EM CADA FATIA)

MODO DE PREPARO
• EM FOGO MÉDIO, COLOQUE O PÃO EM UMA
FRIGIDEIRA ANTIADERENTE E DEIXE TOSTAR DOS
DOIS LADOS.
• RECHEIE CADA FATIA COM METADE DA
QUANTIDADE DE COTTAGE E FRANGO.
 RECEITAS FIT / ALMOÇO 02

OPÇÃO DE

ALMOÇO

CALZONE RECHEADO

INGREDIENTES
• MASSA DE PASTEL REDONDA (50G)
• FRANGO DESFIADO (80G)
• MOLHO DE TOMATE (25G)
• MUSSARELA (1 FATIA DE 20G)
• ORÉGANO A GOSTO

MODO DE PREPARO
• FORRE NUMA BANCADA UMA FOLHA DE 25G DE MASSA DE
PASTEL E ADICIONE POR CIMA O FRANGO, A MUSSARELA, O
MOLHO DE TOMATE E O ORÉGANO.
• AGORA ADICIONE A OUTRA FOLHA DE 25G POR CIMA DA
MASSA.
• MOLHE LEVEMENTE AS BORDAS DA MASSA E DEPOIS FECHE
APERTANDO AS BORDAS COM O AUXÍLIO DE UM GARFO.
• LEVE PARA A FRITADEIRA ELÉTRICA POR 10 MINUTOS À 200
GRAUS.
 RECEITAS FIT / CAFÉ DA TARDE 03

OPÇÃO DE

CAFÉ DA TARDE

COXINHA SEM MASSA

INGREDIENTES
• 1 GEMA DE OVO
• FRANGO DESFIADO E TEMPERADO (100G)
• FARINHA DE AVEIA (30G)
• TEMPEROS A GOSTO

MODO DE PREPARO
• MISTURE TODOS OS INGREDIENTES
• MODELE A MASSA NO FORMATO DE COXINHAS
• LEVE PARA A FRITADEIRA ELÉTRICA À 200
GRAUS POR 10 MINUTOS
 RECEITAS FIT / JANTAR 04

OPÇÃO DE

JANTAR

BATATA SUIÇA

INGREDIENTES
• BATATA INGLESA COZIDA (200G)
• SAL E ORÉGANO À GOSTO
• MUSSARELA (1 FATIA / 20G)
• FRANGO DESFIADO OU CARNE MOÍDA DE
PATINHO OU MÚSCULO (80G)

MODO DE PREPARO
• RALE A BATATA COZIDA NO RALADOR OU AMASSE COM UM GARFO.
• COLOQUE UM POUCO DE SAL E MISTURE.
• COLOQUE METADE DA BATATA RALADA EM UMA FRIGIDEIRA E
FAÇA UM FORMATO REDONDO.
• ADICIONE O FRANGO OU A CARNE MOÍDA POR CIMA DA BATATA
• ADICIONE A MUSSARELA POR CIMA DA CARNE
• COLOQUE A OUTRA METADE DA BATATA RALADA POR CIMA DA
MUSSARELA E MODELE NO FORMATO REDONDO
• DEIXE DOURAR EM FOGO MÉDIO OS DOIS LADOS
• ADICIONE ORÉGANO PARA FINALIZAR
 /LIFEIN.FIT

Não esqueça, marque a

gente nas redes sociais