18 verdades que nunca te contaram

sobre como emagrecer

SEMANA DO
EMAGRECIMENTO
Emagrecer de forma saudável e rápida parece uma
missão impossível, não é?

Eu sei que você já deve ter ouvido milhares de histórias

sobre emagrecimento, ou como perder peso de verdade
mas neste manual com 18 verdades eu vou compartilhar
com você tudo o que eu aprendi ao longo dos últimos
meses e como eu me tornei uma apaixonada
por emagrecimento saudável e fitness.

Não é uma questão de fórmula mágica para perder

peso, eu apenas vou te convidar a participar comigo e
com milhares de outras meninas do desafio semana
do emagrecimento pelo WhatsApp.

Espero que você goste desse livro e que realmente

com a minha ajuda consiga emagrecer e atingir o seu
tão sonhado peso e corpo ideal.

Pronta para começar?

Quantos quilos você precisa emagrecer?
84% das mulheres não sabem quanto
realmente deveriam pesar, então,
acesse www.calcularpesoideal.com.br e
insira sua altura e peso para descobrir.

Agora que você já sabe qual o seu peso

ideal, trace uma meta com a quantidade de
kg’s e uma data para chegar lá! Assim
você aumenta em até 10x o seu foco e as
chances de você realmente emagrecer.

A verdade é que se você se sente inchada

um bom chá verde e suco detox são
exatamente o que você precisa para
desintoxicar o seu organismo, acelerar o
metabolismo e começar a emagrecer.
1h de caminhada em um ritmo acelerado
faz você queimar até 520 kcal. Comece com
apenas 30 minutos 3 ou 5x na semana e você
sentirá uma melhora incrível no seu corpo!
Baixe um app para te ajudar no percurso.

1 litro de chá verde faz você queimar 500 kcal

por dia, sabia? Compre o pózinho, adicione
1 lt de água e beba durante todo o seu dia.
Além disso o chá verde é um excelente
estimulante para o seu organismo.

De manha tome durante 30 min em jejum um

bom suco detox, para começar o seu dia
com o pé direito, se sentir saciada e assim
não exagerar tanto na hora de comer do
almoço. Vale a pena!
O que afeta o seu emagrecimento é o alto
índice glicêmico dos alimentos que você
consome, evite comer todos os dias:
Macarrão, pães, bolos, bolachas, doces e
outros tipos de carboidratos com alto IG.

Quando você come esses tipos de alimentos

o seu corpo para de queimar gordura, e
começa à armazenar gordura devido a alta
quantidade de insulina no seu sangue. Então,
pelo seu bem, diminua ou evite esses
alimentos.

Você pode substituir todos esses alimentos

por uma dieta lowcarb ou uma reeducação
alimentar, lembrando sempre que você é o
que você come! Então, cuide-se todos os
dias e se alimente bem.
Cuidado: Não faça qualquer tipo de dieta
maluca, afinal, isso pode piorar o seu
metabolismo e ainda te deixar extremamente
desmotivada por não conseguir os
resultados esperados. É um perigo!

Eu sei que a falta de tempo é um grande

problema, mas, quantos minutos por dia
você precisa se dedicar para se sentir bem,
saudável e com um corpo bonito no final
do dia? Pense nisso, cuide-se flor!

O período da noite é o pior para nós que

amamos comer, então, sempre que você sentir
muita fome: Tome um suco detox ou coma
uma fruta para se sentir saciada!
Um copo de água nessas horas ajuda muito
também.
Está difícil perder peso? Que tal convidar
uma amiga para começar essa jornada com
você! Assim, tudo fica mais fácil e vocês
duas juntas podem ir muito mais longe.
Convide uma amiga e comece o desafio!

Você se sente meio perdida na hora de

começar um novo desafio e ir em busca do
seu emagrecimento? Não se preocupe! Eu
vou estar aqui com você para te ajudar
nesses momentos! Conte comigo ;D

Não tenha medo, se você seguir o passo a

passo correto, com certeza você vai
conseguir emagrecer a quantidade de quilos
que tanto sonha! Confie em você mesma e
se dedique à alcançar a sua meta.
Você não precisa viver a vida inteira se
privando de alimentos gostosos, aprendendo
a se reeducar na alimentação, você com
certeza conseguirá ser magra e terá uma
vida feliz comendo (com equilíbrio)

Se você está cansada de sofrer com a

baixa auto-estima, excesso de peso e não
consegue mais se sentir bem na frente do
espelho, no próximo passo eu tenho
um convite para você!

O que você acha de participar comigo

via WhatsApp e receber as minhas dicas
do que eu fiz (e faço) para conseguir
emagrecer de verdade? Pule para a
próxima página!
 COMO FUNCIONA ESSA
SEMANA DO DESAFIO?

Quando eu me sentia mal por estar acima do peso, gordinha e sem saber o que fazer eu nunca imaginei
que um momento parecido como esse chegaria. Eu era totalmente leiga no assunto de emagrecimento
e havia testado dezenas de dietas, exercícios e tudo o que me prometiam para emagrecer.

Enfim, você deve saber o final dessa história, não é? Ou eu emagrecia um pouco e voltava a engordar
tudo novamente, ou pior, não emagrecia de maneira nenhuma.

O grande problema foi que depois de alguns meses tentando eu definitivamente quase desisti de
emagrecer e parecia, alias, eu pensava que realmente tinha nascido para ser gordinha, e eu até me sentia
muito mal com aquilo, mas, o que fazer? Já que nada funcionava pra mim!

Depois de vários meses pesquisando, aprendendo e testando alguns alimentos e exercícios eu finalmente
comecei a emagrecer de verdade! E os resultados vieram mais rápidos do que eu esperava, mas, por que
eu estou te contando tudo isso?

Porque nos próximos dias eu vou compartilhar com você tudo o que eu fiz para conseguir emagrecer,
começando primeiro pela sua mentalidade, que precisa ser mudada! E eu juro, é uma honra pra mim
poder de alguma maneira impactar e transformar a sua vida.

Eu quero muito que você emagreça e se sinta bem, e por isso, vou me esforçar ao máximo para
ajudar você! Afinal, eu não quero que você passe pelo que eu passei. Você topa o desafio?
FIM.
Prontinho, agora que você já conhece um pouquinho
sobre mim e acredito que você tenha interesse em
participar do desafio: Espere pelos próximos
conteúdos que eu vou enviar para você!

E caso você precise falar comigo flor, basta me

enviar uma mensagem no WhatsApp (16) 99230-0150
e eu vou conversar contigo por lá, tudo bem?

Obrigada por ter lido o meu ebook, espero que

você tenha gostado das dicas!

Um Bjim,
Duda

P.S: Não se esqueça de me adicionar a sua lista

de contatos, afinal, se você NÃO fizer isso
infelizmente eu não consigo enviar as mensagens
para você! :(

Esquece não...