Profissional de Educação Física

CREF: 006505-G/Ce Estas são recomendações de atividades e exercícios para pacientes pós-cirurgia
bariátrica. São diretrizes, baseadas em evidências científicas, que direcionam o
que você pode e deve fazer nas fases após a cirurgia.

0-15 dias: Caminhada leve a moderada com duração máxima de 30 minutos. Esse tempo
pode ser fracionado, por exemplo: duas vezes de 15 miuntos ou três vezes de 10 minutos
durante o dia. Atividades básicas da vida diárias devem ser executadas. A intensidade do
exercício deve ter uma percepção de esforço (PSE) entre 3 a 4 na escala (Omni RPE).
Rua Costa Barros, 833
4º andar, Centro de Tratamento 15-45 dias: Paciente deve iniciar os exercícios na musculação, evitando a falha muscular
da Obesidade e Diabetes concêntrica. Realizar, 3 sessões semanais com 4 a 6 exercícios (alternados por
segmento, sem grandes amplitudes, além de evitar exercícios abdominais), 1-3 séries
de 10-15 repetições. Importante salientar que na mesma sessão de treino, você deve
continuar a realizar o exercício aeróbio (30 a 40 minutos), com PSE 5 a 6,
(85)999267768 / (85)994310203 independentemente da ordem. A bicicleta ergométrica pode ser incorporada nesta fase.

45-75 dias: O volume da musculação deve aumentar para 6 a 8 exercícios (alternados

por segmento, amplitudes completas, multiarticulares e ainda evitar exercícios
bruno.pinheiro@professor.unifam
abdominais), 3 a 4 séries de 8 a 12 repetições. Pode ser introduzida, no treino aeróbio,
etro.edu.br
a corrida (trote) de 20 a 30 minutos (intervalar com caminhada). A intensidade do
exercício deve ter uma percepção de esforço entre 6 a 7 na escala (Omni RPE).

@brunobre1 75-90 dias: Os exercícios na musculação devem progredir novamente o volume para 8
a 10 exercícios (alternados por segmento, amplitudes completas, multiarticulares e
simultâneos e introduzir exercícios abdominais), 3 a 4 séries de 8 a 12 repetições.
Pode ser introduzido, no treino aeróbio, a corrida (trote). A intensidade do exercício deve
ter uma percepção de esforço entre 6 a 7 na escala (Omni RPE).

>90 dias: Se todas as etapas anteriores tiverem sido cumpridas de forma regular e
progressiva, os exercícios visando o aumento da massa magra (hipertrofia) devem ser
encorajados, além disso, a frequência de treinos na musculação e aeróbio podem
aumentar para 5 vezes semanais.

Após esse período, as atividades esportivas (Beach Tênis, Natação, Corrida e etc.)
estão liberadas. Os exercícios devem ser sempre supervisionado por um profissional de
educação física qualificado respeitando seus limites.

Pouwels S, Wit M, Teijink JA, Nienhuijs SW. Aspects of Exercise before or after Bariatric Surgery: A Systematic Review. Obes Facts. 2015;8(2):132-46. doi: 10.1159/000381201.