A DIFÍCIL RELAÇÃO

ENTRE

EXERCÍCIO PARA TE AJUDAR A

DIMINUIR A PROCRASTINAÇÃO

S U Z A N N E L E A L
 UMA DIFÍCIL RELAÇÃO

Existe uma forte relação entre procrastinação e a ansiedade.

Quando a procrastinação acontece com frequência, você pode
c o m e ç a r a s o f r e r c o m a a n s i e d a d e , d e v i d o a o a u m e n t o d e s i n to m a s
desagradáveis. Por exemplo, você sabe que precisa fazer
determinada coisa, mas adia pelo máximo de tempo possível.

G e r a l m e n t e s ã o a d i a d a s t a r e f a s q u e t e e x i g e m m a i o r a te n ç ã o e
e s f o r ç o , t o r n a n d o - s e m a i s f á c i l a d i á - l a s e s u b s t u i - l a s p o r a ti v i d a d e s
que não exigem esforço, como assistir um filme.

No entanto, isto pode acontecer não por preguiça, mas por

dificuldade em regular as emoções associadas a tarefa que, na
maioria das vezes, são desagradáveis.

O primeiro passo para evitar a procrastinação é aprender a regular

suas próprias emoções.

Conheça alguns materiais que ajudarão neste processo.

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Suzanne Leal
ESCREVA TODAS AS TAREFAS QUE PRECISAM SER REALIZADAS NA SEMANA E
IDENTIFIQUE AS EMOÇÕES RELACIONADAS.

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CONSIDERE IMPREVISTOS E DISPOSIÇÃO. DEFINA POR TURNOS E HORÁRIOS. NÃO
ESQUEÇA DE INCLUIR ATIVIDADES DE AUTOCUIDADO E BEM-ESTAR.

Suzanne Leal
Obrigada pela confiança!

Sobre a autora:
Sempre gostei da escrita como parte do meu
processo de autoconhecimento e expressão,
me ajuda a compreender e organizar melhor
meus pensamentos e sentimentos.
Além de ser uma forma de terapia
energizante, onde posso ter um encontro
comigo mesma.

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Suzanne
Leal
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