BICH OS E

A NTA S D A
PL
Jhana
 A Dieta Bicho e Planta é uma vertente da Dieta Low Carb.
Na Dieta Bicho e Planta o consumo de carboidratos é diminuído
ao máximo, baseando-se no consumo principal de verduras, legumes e carnes.

Bichos: (todas as proteínas)

• Aves: frango, pato, peru, codorna, faisão;
• Ovos com gema: fritos, cozidos, omelete, mexidos;
• Carnes: bovina, suína, cordeiro, vitela, javali e torresmo
(caseiro) e bacon sem açucar e linguiça artesanal.
NADA DE LINGUIÇA OU CALABRESA.
• Peixes: todos os tipos de peixes e frutos do mar, como
camarão, vieira, lula, polvo, caranguejo, lagosta, ostras,
mexilhões, mariscos.

Plantas:
Folhas: rúcula, couve, repolho, acelga, endívia, folha de
mostarda, acelga, nabo, alface, salsa, espinafre, agrião,
taioba, ora pro nobis, almeirão, salsão, chicória, etc...

Legumes: alcachofra, aspargo, brócolis, couve flor, aipo,

pepino, berinjela, vagem, tomate, chuchu, alho-poró,
cogumelos, palmito, quiabo, cebola, abobrinha italiana,
abóbora paulista, maranga ou cabotiá, pimentões, alho,
broto de feijão (moyashi) , alfafa, nabo, rabanete e gengibre
e azeitona.

Frutas: seriam todas mas se tratando de uma estratégia

Cetogênica/low carb somente essas vamos consumir:
Abacate - 1 ao dia (só não esqueça que você não poderá usar
adoçantes e nada de industrializado.)
Coco - 100 g ao dia.
Morango e frutas vermelhas silvestres
(amora e framboesa) 50 g ao dia e limão (máximo 2 ao dia).
BICHOS E PLANTAS DA Jhana
 Sementes: linhaça, chia, gergelim, sementes de abóbora,
sementes girassol entram todas.
Gorduras: Azeite de oliva extra virgem.
Óleo para cozinhar: banha de porco, manteiga, óleo de coco.

Oleaginosas: castanha do pará, castanha de caju, amêndoas,

macadâmia, pistache, nozes e avelã e amendoim
(30g no máximo ao dia).

Bebidas: Água com e sem gás, Chás, Café e

Kefir da água e do leite (maturação acima de 24h.

No quesito planta, também está aberto o consumo de ervas e

temperos naturais, como cúrcuma, cardamomo,
canela, pimenta, orégano, entre outros.
Com eles é possível dar mais sabor aos alimentos de forma
saudável e ainda inovar nas receitas.

Assim como os temperos, os chás também são bem-vindos na

Dieta Bicho e Planta.
O Macarrão Konjac por ser uma planta, entra no protocolo.
só não vai comer com molho de queijo.

Nada além do que consta na lista.

ESSE E O EGG FAST PRA MIM SÃO OS PROTOCOLOS DA VIDA.
SEJA PARA EMAGRECER, E SAIR DO PLATÔ.

COMIDA MAIS SAUDÁVEL E LIMPA NÃO EXISTE.

LIVRE DE EMBUTIDOS E LACTÍCINIOS.
DESCASCAR MAIS E DESEMBRULHAR MESMO.

BICHOS E PLANTAS DA Jhana

 Como Fazer a Dieta Bicho e Planta com a estratégia Cetogênica/Low Carb ?

Antes quero que você entenda que isso não é uma dieta e sim um estilo de vida.
E é você quem vai tomar a decisão, se quer melhorar sua
qualidade de vida ou continuar comendo as porcarias de sempre.
Então vamos a Dieta Bicho e Planta na pratica:
Dieta Bicho e Planta Cetogênica
Se o seu objetivo é emagrecer, é bom pegar leve nas frutas e raízes.
XX - E elas não entram na nossa estratégia - XX

O que mais gostei nessa dieta é que tive que provar

meus limites e aprender a provar
novos alimentos e fazer variedades de combinações com eles,
mas sem exagerar nas quantidades de sal e com temperos
naturais que não sabia como usar.

Dúvidas sobre a dieta Bicho e Planta

Por que comer gordura boa?

O nosso corpo está acostumado a tirar a energia do carboidrato que consumimos,

mas por causa do alto índice glicêmico que esse tipo de alimento tem nosso
metabolismo fica alterado por causa dos picos de insulina.
Quando você consome gordura boa, o organismo aprende a tirar a energia da gordura,
principalmente da gordura estocada e assim nosso metabolismo trabalha melhor e
conseguimos emagrecer de forma mais saudável. Por isso não tenha medo de comer
as carnes mais gordas, oleaginosas, azeite de oliva extra virgem e frutas.

Porque não podemos comer queijos?

O leite e seus derivados contém lactose que o nosso organismo metaboliza

como carboidrato (açúcar). O queijo também é um alimento processado que contém
muitos conservantes e sódio. Nada de alimentos em conserva, tudo in natura.

O meu intestino vai funcionar bem?

No começo pode acontecer dele ficar mais lento, mas isso logo passa, nosso organismo
vai se adaptando aos poucos e tudo volta a funcionar muito bem.
Por isso recomendo que você durante a dieta beba muita água, coma muitas
verduras e legumes que contenham fibras. Ficaremos 7 dias nessa estratégia sem os
industrializados.

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 Uma dica muito legal, eu faço peito de frango grelhado e deixo na
geladeira, uso eles como estratégia se me der fome no meio da tarde
ou um belo ovo mexido com bacon artesanal (sem açúcar).
legumes cozidos no vapor, e conserva de ovos cozidos.

pãozinho bichos e plantas

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