GRANOLA SAUDÁVEL

BASE:

Você pode usar como base uma granola pura (sem açúcar refinado), aveia, flocos de
arroz ou flocos de milho. Lembrando que esses sempre devem ser sem açúcar!

FRUTAS SECAS:

Variar desde as opções mais clássicas, como a uva e a banana passa, como utilizar
opções mais diferentes como o damasco, a tâmara, o figo, a goji berry, frutas
vermelhas, abacaxi e maçã – sempre desidratados! Nesse ítem, você também pode
incluir lascas de coco seco sem açúcar, ou em pedacinhos! Uma ótima dica é
adicionar um pouco de cacau nibs , que são pequenos chips de cacau sem açúcar,
cheios de antioxidantes e super crocantes.

SEMENTES E OLEAGINOSAS:

Você pode dar uma leve torrada em sementes de girassol, abóbora, amêndoas,
castanhas, pistaches, nozes, pecãns – sempre sem sal e sem açúcar – e misture na
sua granola. Dão um croc sensacional! Uma boa opção é também misturar linhaça,
chia, amaranto, gergelim e quinua em flocos.Se quiser adoçar um pouco, utilize
açúcar de coco, açúcar mascavo ou mel, nunca açúcar refinado.

Misture tudo e guarde em um pote bem fechado para ficar crocante e durar mais
tempo.O objetivo de turbinar a granola é torná-la um super alimento!

Com apenas 2 colheres de sopa dessa mistura conseguimos uma alta densidade
nutricional, diferente das granolas tradicionais. Experimente!

COMBINAÇÕES DE SUCOS DESINTOXICANTES

CONSULTÓRIO: RUA RICARDO PINTO, Nº 134 - APARECIDA - SANTOS - SP

CEP: 11035-170 TEL: 013 3231.2070
  Opção A: 1 folha de couve, 1 fatia de abacaxi, 1 fatia de
melão, hortelã e água mineral.
 Opção B: 1 folha de couve, 1 maçã com casca, 4
morangos, talos de erva doce, chá verde e hortelã.
 Opção C: 1 folha de couve, suco de 2 laranjas, 1 fatia de
melão e gengibre.
 Opção D: 1 folha de couve, 1 pera com casca, 1 colher de
sopa mirtillo congelado e água de coco
 Opção E: 1 folha de couve, 1 colher de sopa de salsinha, 1
fatia de abacaxi, 1 xicara de melancia e água mineral
 Opção F: ½ cenoura, suco de 1 limão, suco de 1 laranja,
salsão, gengibre e água mineral
 Opção G: ½ xicara de melão, ½ de mamão, 1 folha de
couve, gengibre e água de coco
 Opção H: 1 cenoura, ½ pepino com casca, suco de 1 limão
e raspas de limão, hortelã e água de coco
 Opções I: 1 folha de couve, 1 fatia de abacaxi, 1 fatia de
melancia, gengibre, hortelã e agua mineral
 Opção J: 1 folha de couve, 1 maçã, meio limão, 1 lima da
pérsia
 Opção L: 2 folhas de couve, ½ pepino, 1 pedaço de
gengibre, suco de ½ limão e 1 maçã

CONSULTÓRIO: RUA RICARDO PINTO, Nº 134 - APARECIDA - SANTOS - SP

CEP: 11035-170 TEL: 013 3231.2070