COMO AUMENTAR O SEU

DESEMPENHO E MOTIVAÇÃO
NOS ESTUDOS
Nome: Bruno Lima Garcia de Oliveira
Graduando em psicologia, 10º período
 AUMENTAR O SEU DESEMPENHO E
MOTIVAÇÃO NOS ESTUDOS

• Você acha matemática uma matéria muito difícil de

aprender?
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• Você não se considera uma pessoa inteligente?

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• Se fosse para você imaginar um grande gênio, quem

seria?
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• Quais são as crenças que você tem sobre você, a

escola e os estudos?
• “Eu me acho tão burro!”, “Eu nunca vou ser bom em
matemática.”, “A escola é tão chato.”;
• Será se essas crenças são verdadeiras?
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• Por que uma mesma situação tem interpretações diferentes
sobre ela?

Situação Pensamento Emoção

Essa matéria é muita
Estudar pra Desânimo
chata, vou entender
matemática
nada!

Essa matéria é difícil,

Estudar pra mas se eu estudar, Entusiamos
matemática sou capaz de
aprender
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MOTIVAÇÃO NOS ESTUDOS
• Como mudar esses pensamentos?
- Psicoterapia;
- Pergunta: Tem uma outra forma mais positiva de pensar sobre
isso?
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DESEJADOS
• Isso se aplica a nossa musculatura emocional?
• Um oficial-médico do Exército dos Estados Unidos definiu boa forma mental como
“ter força psicológica, habilidade e liberdade para lidar com os estresses, problemas,
adversidades, emoções dolorosas e frustrações da vida diária com eficiência e bom
êxito”
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• Os nossos estados emocionais são compostos pelos nossos gatilhos, pensamento, e
fisiologia;
• A qualidade dos nossos estados emocionais são determinados pelo nossa dimensão
interna;
• As emoções são o quadro que o nosso cérebro pinta, através do conteúdo dos
nossos pensamentos. Se você não tem gostado do que anda sentido, precisa
modificar qualidade dos seus pensamentos;
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• Exercício de representação interna
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• Condicionamento: capacidade de condicionar um determinado efeito(emoção,
comportamento) através da aparição de um estímulo;

S R
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• 4 etapas do condicionamento:
1° Aquisição;

2° Extinção;

3° Recuperação;

4° Discriminação;
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• Como ancorar:
• Objetivo específico;
• Calibrar a experiência: Fisiologia, respiração, sons, imagens, sensações;
• Ancorar no auge: Definir o gatilho, tirar um retrato mental da cena que você
imaginou, dizer uma crença relacionada ao estado emocional desejado e
potencializar a emoção dentro de você;
• Testar a âncora;
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• Quando eu estiver ............., eu gostaria de
sentir..........., ao ............., às............;
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• Mude a sua fisiologia!
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• De que lado você está?
Protagonista
Eu vou me empenhar em
aprender
Vou ser uma pessoa mais
divertida e amável
Independente da minha idade
sou capaz de fazer o que desejo
O que eu preciso fazer para
resolver esse desafio?
x Vítima
Não sou quão bom como
aquela pessoa
Eles não me dão atenção
Sou velho demais para fazer
isso
Eu não sei como lidar com isso.
Isso é maior do que eu
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• Quais são os seus pontos fortes?
• Quais são os seus pontos de melhoria?
• O que você pode fazer para melhorar esses pontos em
você?
• Não se compare com outras pessoas, se compare com
quem você foi ontem;
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• Tarefa de casa
• Identificar os gatilhos dos estados emocionais desejados e criar novas ancoragens;
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• Frase do dia!!!
• “As emoções são o quadro que o nosso cérebro pinta.”