Programa

SESI Lazer Ativo

SAUDE
BEM ESTAR
QUALIDAD
E DE VIDA
nos dias de
 EDUCAÇÃO,SAUDE

BEM ESTAR
QUALIDADE DE VIDA

nos dias de hoje...

 Qualidade de Vida
Não é só...

Ter uma pressão arterial controlada;

Não ter diabete;

Ir ao médico todos os anos;

Não precisar tomar remédios.

 Dimensões de qualidade
de vida

Física – manter o corpo saudável e livre de

doenças;
Social – interdependência com outras pessoas;

Emocional – capacidade de lidar com os

sentimentos e gerenciar o stress;
Espiritual – significado e propósito na existência
 Dimensão física da qualidade de vida
⚫ Praticar, pelo menos, 30 minutos de atividade física
moderada, 5 dias por semana;
⚫ Ter uma alimentação equilibrada. Evitar gorduras e
comer frutas e verduras (de preferência, 5 porções ao
dia) e alimentos ricos em fibras;
⚫ Não fumar e evitar ambientes em que se fuma;
⚫ Evitar ingerir bebidas alcoólicas em excesso;

⚫ Procurar o médico regularmente para uma

avaliação de saúde
 Dimensão Social da Qualidade de
vida

⚫ Cultivar uma boa relação com a família e amigos,

com uma interação positiva no dia-a-dia;
⚫ Ter pessoas em quem confie e com quem possa
desabafar, quando precisar;
⚫ Estar satisfeito com a relação que tem com os
colegas do trabalho ou da escola;
⚫ Estar envolvido com atividades da comunidade e que
contribuam para o meio ambiente;
⚫ Tentar resolver os conflitos com as outras pessoas de
maneira positiva.
 Dimensão emocional da qualidade
de vida
⚫ Ter sentimentos positivos em relação a si mesmo e a
minha vida;
⚫ Procurar não ficar nervoso e nem perder a paciência com
facilidade;
⚫ Ser capaz de lidar com os altos e baixos da vida de
maneira saudável;
⚫ Ter bom humor;
⚫ Saber dizer Não sem se sentir culpado;
⚫ Saber relaxar sem usar medicamentos ou drogas;
⚫ Evitar julgar as pessoas e nem as culpar pelos
problemas que enfrenta.
 Dimensão espiritual da qualidade de
vida
⚫ Ter sensação de paz sobre a vida;
⚫ Procurar um sentido para a existência;
⚫ Ter, sempre que possível, momentos de reflexão;
⚫ Ter objetivos realistas para a vida;
⚫ Ser tolerante com as crenças e valores dos outros;
⚫ Sentir-se equilibrado e ter consciência de seus
valores e crenças pessoais;
⚫ Buscar realizar atividades voluntárias de caráter
comunitário.
 Bem estar envolve:

EQUILIBRIO
HARMONIA
INTEGRAÇAO

Entre as dimensões de qualidade de vida;

Não há
soluções
rápidas ou

mágicas...
Estilo de vida saudável

É bom para as pessoas...

 Compressão de Morbidade
FRIES (1980) - ENVELHECIMENTO ATIVO

AUMENTO DA EXPECTATIVA DE VIDA

BRASIL – homens (69,5 anos) –mulheres(76,8anos)
Morbidade

0 Duração da vida (anos) 76 86 ?

PESSOAS COM MAIS DE 100 ANOS PROBLEMAS

BRASIL GRAVES DE
Atualmente – 190.000 SAUDE
2050 - 2.500.000 (13 x mais)
 UM ESTILO DE VIDA
SAUDÁVEL
⚫Aumenta a expectativa de vida.
⚫7 a 12 anos extra de vida saudável
e produtiva.
⚫Incapacidade crônica pode ser
retardada por 7 a 12 anos.
⚫A redução da morbidade grave se
reduz em 75%.
 O QUE É NECESSÁRIO PARA
AUMENTAR A EXPECTATIVA DE VIDA
EM 7 a 12 ANOS ?

⚫Não fumar
⚫Acumular 30 minutos ou mais de
atividade física moderada, pelo
menos 5 dias por semana
⚫Ter uma alimentação saudável
Estilo de vida saudável
É bom para as empresas
 Freqüência de fatores de risco -
VIGITEL 2007
FATOR DE RISCO %
Excesso de peso 43,4
Consumo de carnes com excesso de 32,8
gordura
Inatividade no lazer 84,5
Consumo abusivo de álcool 17,5
Consumo adequado de frutas e 17,7
verduras
Fumantes 16,4
F.Sarno, 2008
 ORGANIZAÇÃO MUNDIAL
DA SAUDE

80% das mortes

prematuras por doença
cardiovascular, derrame e
diabete e 40% dos
cânceres são preveníveis
 Promoção do Estilo de vida
saudável na empresa e
produtividade
⚫ Redução de até 27% nas faltas ao trabalho
(absenteísmo)
⚫ Redução de até 26% nos custos com assistência
médica
⚫ Redução de até 32% nos custos com doenças
ocupacionais e acidentes no trabalho
⚫ Pessoas mais criativas, motivadas e
produtivas
⚫ Organização Mundial da Saúde/Forum Econômico
Mundial 2008 – Chapman, 2003
Estilo de vida e produtividade
30

25

20
produtividade (%)

15
Redução na

10 Produtividade se reduz em
2 % para cada fator de risco
5

0
0 1 2 3 4 6 7
5

Número de fatores de risco

Fonte: J.Occup.Environ.Med.,2005
Comportamento e qualidade de vida

FATORES DE
RISCO RISCO
RISCODE DEMORTE
MORTEee
FATORES
FATORESDE DERISCO
RISCO
1. Tabagismo
Nenhum
Nenhum fator
fator em
em
2. Sedentarismo
3. Alimentação
 comparação
comparaçãocom
fatores.
comquatro
quatro fatores.
inadequada Equivalente
Equivalenteser
ser 1414 anos
anos
4. Ingerir bebidas mais
mais jovem
jovem
alcoólicas em
excesso

PLOS Medicine, 2008

Estilo de vida saudável

É bom para o Brasil

 Causas de morte – Brasil 2004

CAUSA DE MORTE %

DOENÇA DO APARELHO CIRCULATORIO 31,83

NEOPLASIAS 15,89

CAUSAS EXTERNAS 14,21

DOENÇAS DO APARELHO 11,39

RESPIRATORIO
5,13
DOENÇAS INFECCIOSAS E PARASITARIAS
3,46
DOENÇAS NO PERIODO PERINATAL

DOENÇAS CRONICAS – mais de 50%

 Dirigir, nos últimos 30 dias, veículos motorizados
após consumo abusivo de bebidas alcoólicas.
VIGITEL 2007.
Número médio diário de motoristas
8 dirigindo alcoolizados nas 27 cidades: 20.270 !

6
HOMENS
%

2
MULHERES
0
18-24 25-34 35-44 45-54 55-64 65+

IDADE EM ANOS
F. Sarno, 2008
Estilo de vida e BRICs

World Health Survey – 2002-2003

Guthold e col.
Am.J.Prevent.Med, 2008
O DESAFIO

25
 Mudança de comportamento

1.SENSIBILIZAÇÃO 2.MOTIVAÇÃO
-campanhas educativas
-Palestras
 -incentivos
-auto-eficácia
-Material informativo


3. CONSTRUIR HABILIDADES
-ensinar o COMO fazer
4. OPORTUNIDADE
- ambiente de suporte
 - envolvimento ativo,superar barreiras
- metas individuais, feedback

O’Donnell, 2005
 Respeitar os estágios de
mudança de comportamento
⚫ Mudança de comportamento é um processo e não um
evento. Este processo é caracterizado por uma série de
estágios
⚫ Para a mudança de comportamento, as pessoas
migram ao longo do ciclo de estágios :
⚫ Pré contemplação
⚫ Contemplação
⚫ Preparação
⚫ Manutenção
⚫ Ação
 Quando falta saúde
A sabedoria não se revela, A
arte não se manifesta,
A força não luta
A riqueza é inútil
E a inteligência é inaplicável

Herophilus,335-280 A.C.