PROJETO DE VIDA

1ª SÉRIE

GERENCIAMENTO EMOCIONAL
Aula 7
 OBJETIVO

➢ Entender o gerenciamento de emoções

através do desenvolvimento da
autoconsciência.
 Vamos refletir?

Você reconhece as suas

emoções?

E as emoções das outras pessoas?

 GESTÃO DA EMOÇÃO
● Gerenciar as emoções significa
reconhecê-las em nós mesmos,
nos outros e utilizar essa
conscientização para administrar
relacionamentos e tomar
decisões;
● Tudo isso com o intuito de gerar
bem-estar e alta performance
nas atividades diárias.
https://administradores.com.br/artigos/dicas-praticas-para-ger
enciar-as-emocoes-no-ambiente-de-trabalho
 <a href="https://storyset.com/people">People illustrations by Storyset</a>
Mas como reconhecer as próprias
emoções?

E as emoções das outras pessoas?

O Gerenciamento de Emoções é uma das possibilidades para a

realização desse reconhecimento, utilizando-se da
autoconsciência.
 AUTOCONSCIÊNCIA
● Habilidade para pensar a respeito
do próprio processo de
pensamento;
● Essa é a razão para o homem ter
o domínio sobre todas as coisas
do mundo, e o motivo para
conseguir avanços de geração a
geração.
Referência: COVEY, Stephen. Os 7 hábitos das
pessoas altamente eficazes.
 AUTOCONSCIÊNCIA

● Graças à ela podemos avaliar e aprender com a experiência

alheia, bem como a nossa;
● E esse também é o motivo pelo qual podemos criar e romper
com nossos hábitos.

Referência: COVEY, Stephen. Os 7 hábitos das

pessoas altamente eficazes.
 ESPELHO SOCIAL
● O indivíduo só toma consciência de si a
partir do olhar que os outros possuem
em relação à ele.
● Se a visão que possuímos de nós vem
do espelho social, nossa noção de
personalidade equivale ao que se vê em
um espelho maluco de parque de
diversões.

Referência: COVEY, Stephen. Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes.

 ESPELHO SOCIAL
Muitas vezes, o espelho social possui um
olhar distorcido do indivíduo:
"Você chega sempre atrasado."
"Por que não consegue nunca manter suas
coisas em ordem?”.
"Você deve ser um artista! "
"Não acredito que você tenha vencido!"
"Mas isso é tão simples. Como você não entende?"
Referência: COVEY, Stephen. Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes.
 ATIVIDADE
“Não é admissível julgar alguém, isso é uma abstração. Cada
pessoa vê o mundo a partir de seu ângulo. É como se cada um
de nós tivesse uns óculos que impusessem essas lentes para
toda relação existente (e até quando olhamos para dentro de
nós mesmos)”. Myrna Coelho https://vidasimples.co/colunistas/julgar-o-outro-e-nao-enxergar-a-verdade-de-cada-um/

Reflita sobre situações em que você já julgou ou foi julgado,

utilizando a ideia do espelho social.
 ATIVIDADE

Como você sentiu sendo julgado pelos outros?

Você pensa que a forma que isso aconteceu foi justa?

Mas, e agora coloque-se no lugar do outro. Como será que foi a

sensação de ser julgado por você?
 INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

● Ligada ao gerenciamento emocional, a

inteligência emocional mobiliza
habilidades de combater a deturpação da
própria imagem através de elementos que
aprimoram a autoconsciência;
● A seguir, veremos quais são esses
elementos.

Referência: Daniel Goleman. Inteligência Emocional

 AUTOCONHECIMENTO
● “Conhece-te a ti mesmo”. Esta frase é atribuída
a vários filósofos, entre eles Sócrates, sendo
um mantra do gerenciamento de emoções;
● O autoconhecimento permite o
reconhecimento de nossas potencialidades e
fragilidades;
● Proporciona um movimento de assumir erros e
rever comportamentos.

Referência: Daniel Goleman. Inteligência Emocional

 AUTOCONTROLE
● O controle das emoções visa o equilíbrio
entre a racionalidade e os sentimentos;
● Perpassa pela compreensão do que está
por trás de um sentimento (por exemplo, a
mágoa que dispara a raiva) e aprender
como lidar com ansiedades, ira e tristeza;
● Também se relaciona a responsabilidade
por tomar decisões e assumir
compromissos.

Referência: Daniel Goleman. Inteligência Emocional

 EMPATIA

● Trata da compreensão dos sentimentos dos outros e a adoção

da perspectiva deles, e o respeito às diferenças no modo
como as pessoas encaram as coisas;
● Os relacionamentos são um foco
importante, incluindo aprender a ser um
bom ouvinte e um bom questionador;
● Vincula-se à cooperação, solução de
conflitos e negociação de compromissos.

Referência: Daniel Goleman. Inteligência Emocional

 SAIBA MAIS

● Vídeo “O Poder da
Empatia”;
● 2min.53seg
● Disponível em:
● https://www.youtube.com
/watch?v=Q6rAV_7J5T0
 RELACIONAMENTOS INTERPESSOAIS

Corresponde às relações saudáveis

com as pessoas: preocupe-se em
escutar as pessoas, ajudar os outros,
respeitar opiniões e não agir com
superioridade.

Referências: Daniel Goleman. Inteligência Emocional e https://alcantaratreinamentos.com.br/blog/inteligencia-emocional-importancia

 PROPÓSITO E VISÃO
● Relaciona-se à automotivação;
● Independente do que acontece ao
seu redor e do que os outros dizem,
é preciso manter constante a
habilidade de se motivar.
● As emoções podem ser utilizadas ao
seu favor, como forma de atingir
seus propósitos, metas e objetivos.
Referências: Daniel Goleman. Inteligência Emocional e https://alcantaratreinamentos.com.br/blog/inteligencia-emocional-importancia
 PROATIVIDADE
● Outro elemento que compõe o
gerenciamento de emoções é a
proatividade;
● Ela significa muito mais do que
tomar a iniciativa;
● E tomar a iniciativa não significa ser abusado e sim reconhecer
a responsabilidade de fazer com que as coisas aconteçam;
● Ser proativo implica que nós, como seres humanos, somos
responsáveis por nossas vidas.
Referência: COVEY, Stephen. Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes.
 PROATIVIDADE
⤳ Possua foco, tenha projetos.
⤳ Insista em realizar seus sonhos.
⤳ A proatividade é fundamental para
concretizar o seu projeto de vida.
Como diz Luiza Trajano (Magazine Luiza), tenha “capacidade fuçativa”.
Tenha curiosidade de ir atrás de mais informação e conhecimento. Hoje,
que você tem praticamente todo o conhecimento do mundo literalmente
na palma da sua mão, não espere a informação chegar até você!
Desenvolva sua capacidade fuçativa e vá atrás das respostas pra perguntas
que você nem sabia que tinha.
 ATIVIDADE
Faça o teste de inteligência emocional. Acesse o seguinte link:
https://administradores.com.br/artigos/inteligencia-emocional-
faca-o-teste
. Responda ao questionário e verifique os seus pontos na sua
autoavaliação.
Após esse exercício, reflita sobre os pontos que você pode
aprimorar e de que maneira você irá se esforçar para que isso
aconteça.
 RETOMADA

Nessa aula, refletimos sobre o gerenciamento de

emoções e a importância da autoconsciência
para o desenvolvimento da inteligência
emocional.