LESES DESPORTIVAS

Sendo o corpo o objeto privilegiado de todos

os desportos ou da actividade fsica, pode ser sujeito a uma srie de inconvenientes de ordem fsica. A maioria das leses desportivas so resultado de um traumatismo "externo", de foras dinmicas internas ou de um esforo de sobre uso. Conhecer as suas causas e mecanismos ser a melhor maneira de as evitar e controlar.

Leses desportivas mais comuns:

Entorse Distenso e Rotura Musculares Contratura Tendinite Cibra Contuso muscular Luxao Fractura

Entorse
uma leso dos ligamentos de uma articulao, desde um ligeiro estiramento, nas formas mais simples, at rotura em situaes graves. Provoca dores violentas, a rea da articulao incha e o local torna-se muito sensvel presso. Tratamento: - Imobilizao; - Gelo (10/15 min de hora a hora, durante 3 dias); - Comprimir com ligadura.

Passadas 24 horas, se no houver melhoras e a dor persistir, deve ir ao mdico.

Distenso e Rotura Musculares

Uma distenso muscular ocorre quando um msculo se estica demasiado e, por vezes, se rasga devido a um movimento violento e brusco. Pessoas que praticam actividades fsicas sem aquecimento e pessoas muito pouco flexveis, esto mais susceptveis a este tipo de leses.

Tratamento:
- Gelo (10/15 min de hora a hora, durante 3 dias); - Repouso; - Comprimir com ligadura; - Consulta mdica.

Contratura
uma leso que surge na sequncia de um treino intensivo ou aps dores musculares. Geralmente, as contraturas surgem nas coxas, nas barrigas das pernas, nos glteos e nos msculos vertebrais. Um msculo com contratura encolhe, pelo que vai manter uma tenso permanente nos tendes, podendo frequentemente provocar tendinites.

Tratamento:
- Calor (15 min de hora a hora); - Repouso.

Tendinite
uma inflamao de um tendo que surge, usualmente, atravs do excesso de repeties de um mesmo movimento.

Tratamento:
- Gelo (10/15 min de hora a hora); -Repouso; - Consulta mdica.

Cibra
Numa actividade desportiva de longa durao, existe acumulao de cido ltico e surgem as contraces involuntrias, isto , d-se o encurtamento de um ou mais msculos.

Tratamento:
- Alongar o msculo; - Massagem com gelo.

Contuso Muscular
uma leso traumtica aguda decorrente de uma pancada nos tecidos moles que provoca dor e edema.

Tratamento: - Gelo (10/15 min de hora a hora).

Luxao
a deslocao de um ou mais ossos de uma articulao. Ocorre quando uma fora violenta actua directa ou indirectamente numa articulao, empurrando o osso para uma posio anormal.

Tratamento:
- Imobilizar o membro deslocado; - Gelo; - Hospital.

Fratura
Osso partido ou estalado por pancada, toro ou quando submetido a uma presso excessiva.

Provoca dores violentas, a rea da articulao incha fortemente e o local torna-se muito sensvel presso.

A maioria das leses ligeiras ou menos graves, podem necessitar de uma interveno mais simples nem sempre menos prolongada, como por exemplo a fisioterapia. De qualquer modo, inicialmente, a maioria das leses ligeiras ou de gravidade moderada devem ser tratadas segundo o princpio RICE + gelo.
Repouso (da estrutura lesionada ou global consoante a leso) Imobilizao (implica parar a actividade que motivou a leso durante algum tempo) Compresso (pode ser feita com ligaduras elsticas, ligaduras funcionais ou outras) Elevao (elevar a zona lesionada para evitar o edema)

+ gelo (deve ser feito durante 10 a 15 minutos, de hora a hora, sobre a zona lesionada, durante as primeiras 72 horas)

Como prevenir as leses?

- fazer um correcto aquecimento antes de iniciarmos qualquer desporto ou exerccio, sem esquecer os necessrios e adequados alongamentos;
- no fazer mais do que aquilo que na verdade estamos preparados para fazer. Ou seja, adequar a intensidade do exerccio condio fsica do praticante;

- utilizar correctamente os equipamentos desportivos; - tomar ateno e cumprir as indicaes dadas pelo profissional de educao fsica (professor de educao fsica, treinador, etc.);
- usar calado desportivo adequado modalidade que se praticar.