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de Vida
Alimentao na pessoa idosa
Ficha tcnica
Ttulo: Alimentao no Ciclo de Vida: Alimentao na pessoa idosa
Coleco E-books APN: N. 31, de 2013
Direco Editorial: Helena vila M.
ndice
> Prefcio
> Contextualizao
> Determinantes do estado nutricional da pessoa idosa
> Envelhecimento e estado nutricional
> Avaliao do estado nutricional
> Necessidades nutricionais
> Recomendaes alimentares
> Conselhos teis
> Exemplo de um dia alimentar
> Notas finais
> Anexo A. A que equivale uma poro?
> Anexo B. Receitas
Prefcio
O dilogo participativo com mltiplas parcerias, de longa data uma abordagem
indispensvel para o reforo da promoo e proteco da sade para um
envelhecimento activo e saudvel, baseado no conhecimento cientfico e na
participao activa dos cidados de todas as idades, ao longo da vida.
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Prefcio
Queremos que este trabalho seja til e produza resultados positivos na melhoria da
conscincia sobre a importncia desta matria, que deveria ser uma preocupao
fundamental da famlia, da escola, da educao, formao e desenvolvimento ao
longo da vida.
Hoje em dia, sabemos que os aspectos da nutrio e alimentao dos nossos mais
velhos, exigem um olhar abrangente sobre a sade oral, preveno do isolamento, da
solido, da incerteza e da fragilidade econmica, da depresso e discriminao pela
idade, e sobre os aspectos negativos da fase da Reforma e do mau trato social e tantas
vezes pelos mais prximos, sem respeito pela dignidade humana.
Queremos que este E-book abra uma janela para novas mentalidades, positivas e
proactivas, e contribua para capacitar mais as pessoas de que, em qualquer idade,
podem fazer muito pelas suas prprias vidas, e pela dos outros, melhorando a sua
alimentao e nutrio e sendo um exemplo de alimentao saudvel para os netos e
toda a famlia, amigos, comunidade e sociedade.
Maria Joo Quintela
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Contextualizao
> O envelhecimento um processo complexo, irreversvel, progressivo e natural, que se
caracteriza por modificaes morfolgicas, psicolgicas, funcionais e bioqumicas que
influenciam a nutrio e alimentao das pessoas 1.
> O envelhecimento tambm um processo natural e dinmico, acompanhado por um
conjunto de alteraes que aumentam o risco de dfices nutricionais 2.
> Na pessoa idosa, um estado nutricional inadequado contribui de forma significativa
para o aumento
da incapacidade fsica, da morbilidade e da mortalidade
condicionando a qualidade de vida 2.
> A desnutrio da pessoa idosa muitas vezes subdiagnosticada, por ser confundida
com sinais de envelhecimento, pelo que o seu reconhecimento precoce fundamental
para uma correco adequada e atempada, com benefcios na sade e na economia 2,3.
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Contextualizao
> No final do sculo XX, incio do sculo XXI, a nutrio foi reconhecida como um
aspecto importante no mbito da sade pblica, em particular nas pessoas idosas.
Com base no aumento da esperana mdia de vida, emergiu neste perodo a relao
entre nutrio e envelhecimento 2,4,5.
> Segundo evidncias epidemiolgicas possvel concluir que o risco de inmeras
patologias associadas ao envelhecimento pode ser minimizado por uma interveno
adequada ao nvel dos estilos de vida, nomeadamente da alimentao/nutrio e
actividade fsica 4,5.
> A interveno na rea da nutrio deve realizar-se de forma articulada com
diferentes profissionais, nomeadamente nutricionistas, mdicos, enfermeiros, entre
outros, bem como cuidadores, famlias, lares e centros de convvio.
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Contextualizao
> A Organizao Mundial de Sade (OMS) descreve a qualidade de vida associada ao
envelhecimento como um conceito amplo e subjectivo que inclui de forma complexa
a sade fsica, o estado psicolgico, o grau de independncia, as relaes sociais, as
crenas e convices pessoais e a sua relao com aspectos importantes do meio
ambiente 1.
> A OMS define ainda Envelhecimento Activo como o processo de optimizao das
oportunidades para a sade, participao e segurana, para melhorar a qualidade de
vida das pessoas que envelhecem 1.
Perfeita integrao
na sociedade
Diminuio do risco
de doena e/ou
incapacidade
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Determinantes do estado
nutricional da pessoa idosa
A velocidade de progresso do envelhecimento depende de diversos factores:
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Determinantes do estado
nutricional da pessoa idosa
A adeso a estilos de vida saudveis pode desempenhar um papel importante no
envelhecimento 1,2.
Factores que influenciam a qualidade de vida:
Doenas e
tratamento
Interaces
socias
Espiritualidade
Religio
Estado de
sade, nutrio
e bem-estar
Actividade
fsica
Indivduo
Cuidador
Famlia
Comunidade
Independncia
Funcionamento
fsico, mental e
emocional
Condies de
vida
Polticas sociais
e sade
Fonte: Adaptado de ADA 7
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Determinantes do estado
nutricional da pessoa idosa
Os factores que condicionam o estado nutricional das pessoas idosas podem ser
organizados em quatro grupos:
a. Factores ambientais
Idade
b. Factores neuropsicolgicos
Estado
Nutricional da
pessoa idosa
Factores
Genticos
c. Factores fisiolgicos
Envelhecimento
Estado
Fsico/Funcional
Gnero
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Determinantes do estado
nutricional da pessoa idosa
a. Factores ambientais:
b. Factores neuropsicolgicos:
Habitao inadequada
Falta de meios e condies para confeccionar
refeies
Dificuldade de acesso aquisio/preparao
dos gneros alimentcios
Falta de apoio de servios comunitrios
c. Factores fisiolgicos:
Sade oral
Acuidade sensorial
Inactividade/imobilidade
Perda de massa muscular
Aumento da massa gorda
Diminuio da densidade ssea
Diminuio da funo imunitria
Diminuio do ph gstrico
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Envelhecimento e estado
nutricional
Decorrente do envelhecimento natural, outras limitaes podem ocorrer, com
consequncias, na ingesto alimentar e no estado nutricional:
> Problemas de mastigao: alteraes nas gengivas e dentes e utilizao de prteses
dentrias no ajustadas, podem conduzir diminuio ou eliminao da ingesto de
certos alimentos;
> Problemas de deglutio: podem ser causados pela produo insuficiente de saliva e
consequente secura da boca, tremor, ataque cardaco, candidase orofarngea e
esofgica, entre outros;
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Envelhecimento e estado
nutricional
> Perda ou diminuio de capacidades sensoriais: alteraes fisiolgicas ou
iatrognicas no paladar, na viso ou no olfacto podem condicionar a ingesto de
alimentos;
> Patologias: anorexia, infeces crnicas e recorrentes, doenas oncolgicas,
hipertiroidismo, hiperparatiroidismo, hipoadrenalismo, gastrite atrfica, doena celaca,
intolerncia lactose, depresso e demncia;
> Desidratao: pode ocorrer devido diminuio da percepo da sede e consequente
ingesto hdrica insuficiente ou por aumento das perdas de lquidos (infeco,
demncia; diurticos);
> Alteraes gastrointestinais: obstipao (devido diminuio da motilidade
intestinal, inadequada ingesto de lquidos e fibras), flatulncia, diarreia, entre outros;
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Envelhecimento e estado
nutricional
> Patologia mental e psiquitrica: demncia, paranias, manias;
> Tabaco e bebidas alcolicas: o tabagismo pode diminuir o apetite e conduzir a
desnutrio. O lcool pode agravar os sintomas de algumas patologias (hipertenso
arterial, diabetes e dislipidemia) e provocar prejuzo cognitivo, hepatopatia,
insuficincia pancretica e miocardiopatia;
> Medicamentos: com o aumento da idade frequente a polimedicao. de extrema
importncia ter em ateno as possveis interaces frmaco-frmaco, frmacoalimento, frmaco-estado nutricional. Os medicamentos podem interferir no estado
nutricional por vrios mecanismos relacionados com a absoro, metabolismo e
excreo de diversos nutrientes 2,3,4,9.
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Avaliao do estado
nutricional
> A malnutrio pode ser consequncia de um excesso, dfice ou desequilibro de
nutrientes e energia que pode agravar o estado nutricional das pessoas idosas 4,9.
Avaliao do estado
nutricional
A identificao da desnutrio fundamental para a realizao de um diagnstico
precoce de forma a intervir individualizadamente para controlar e reverter a situao3, 11.
Para tal, torna-se essencial promover uma avaliao e monitorizao adequada do
estado nutricional da pessoa idosa.
So objectivos da avaliao do estado nutricional:
- determinar a adequao da ingesto alimentar/nutricional s necessidades
individuais;
- identificar factores de risco de desnutrio;
- diagnosticar situaes de desnutrio;
- identificar a etiologia dos dfices nutricionais;
- elaborar e aplicar estratgias teraputicas;
- avaliar a efectividade da estratgia aplicada 4,11.
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Avaliao do estado
nutricional
A avaliao do estado nutricional pode ser feita em 4 nveis:
Avaliao
clnica e
funcional
Avaliao da
ingesto
alimentar
Avaliao
antropomtrica
e da
composio
corporal
Avaliao
bioqumica e
imunolgica
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Necessidades nutricionais
> Com o avanar da idade, h uma diminuio dos mecanismos de ingesto, digesto,
absoro, transporte e excreo de sustncias, o que se traduz em necessidades
nutricionais particulares nesta fase do ciclo de vida 2,9.
> Nesta faixa etria as necessidades energticas podero eventualmente diminuir, devido
a um eventual decrscimo da actividade fsica e da consequente reduo da massa
muscular 6,10.
> No entanto, grande parte das necessidades em micronutrientes (vitaminas e minerais)
mantm-se inalteradas ou podem mesmo aumentar 4.
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Necessidades nutricionais
fundamental a elaborao cuidada e personalizada de um plano alimentar, de forma
a assegurar uma ingesto energtica adequada para suprir as necessidades em
micronutrientes e manuteno do peso corporal adequado 4,6.
Necessidades nutricionais
Com o aumento da idade, as necessidades nutricionais podem estar aumentadas,
devido ao comprometimento da absoro e utilizao eficaz de certos nutrientes 4.
Alteraes fisiolgicas do envelhecimento e respectivo impacto nas necessidades energticas
Alterao na composio corporal ou funo fisiolgica
4,13
Aumento do ph gstrico
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Necessidades nutricionais
Dfice de nutrientes especficos no envelhecimento e suas consequncias
Vitaminas
Consequncia
| Vitaminas 2,3,10,14,15
Vitamina D*
Vitamina E
Vitamina K
Vitamina B6
Reduo de linfcitos B.
Vitamina B12
cido Flico
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Necessidades nutricionais
Dfice de nutrientes especficos no envelhecimento e suas consequncias
Minerais
Consequncia
| Minerais 2,3,10,14,15
Clcio
Fsforo
Selnio
Zinco
Potssio
Ferro
Anemia.
Magnsio
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Recomendaes
alimentares
Cereais e derivados, tubrculos: 28%
Hortcolas: 23%
Fruta: 20%
Lacticnios: 18%
Carnes, pescado e ovos:5 %
Leguminosas : 4%
Como constituda?
A Nova Roda dos Alimentos composta
por 7 grupos de alimentos de diferentes
dimenses, os quais indicam a proporo
com que um deles deve estar presente na
alimentao diria 16.
Gorduras e leos : 2%
16
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Recomendaes
alimentares
Cereais e derivados, tubrculos
Neste grupo inserem-se:
Hortcolas
Fruta
Lacticnios
Carnes, pescado e ovos
Leguminosas
Gorduras e leos
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Recomendaes
alimentares
Cereais e derivados, tubrculos
Neste grupo inserem-se:
Hortcolas
Fruta
Lacticnios
Carnes, pescado e ovos
Leguminosas
Gorduras e leos
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Recomendaes
alimentares
Cereais e derivados, tubrculos
Neste grupo inserem-se:
Hortcolas
Fruta
Lacticnios
Carnes, pescado e ovos
Leguminosas
Gorduras e leos
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Recomendaes
alimentares
Cereais e derivados, tubrculos
Neste grupo inserem-se:
Hortcolas
Fruta
Lacticnios
Carnes, pescado e ovos
Leguminosas
Gorduras e leos
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Recomendaes
alimentares
Cereais e derivados, tubrculos
Neste grupo inserem-se:
Hortcolas
Fruta
Lacticnios
Carnes, pescado e ovos
Leguminosas
Gorduras e
Recomenda-se:
- nas refeies principais alternar entre carne, pescado e
leos
ovo;
- diversificar o consumo dos tipos de carne e privilegiar a
ingesto de carnes brancas e de peixe;
- incluso de peixe gordo pelo menos 2 a 3 vezes por
semana 17 .
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Recomendaes
alimentares
Cereais e derivados, tubrculos
Neste grupo inserem-se:
Hortcolas
feijo,
Fruta
Lacticnios
Carnes, pescado e ovos
Leguminosas
Gorduras e leos
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Recomendaes
alimentares
Cereais e derivados, tubrculos
Neste grupo inserem-se:
Hortcolas
Fruta
Lacticnios
Carnes, pescado e ovos
Leguminosas
Gorduras e leos
>Azeite;
>leos alimentares;
>Banha de porco;
>Natas;
>Matrias gordas para barrar (manteiga e cremes
vegetais para barrar).
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Recomendaes
alimentares
O que nos ensina?
A Nova Roda dos Alimentos transmite as
orientaes para uma Alimentao Saudvel:
Equilibrada
Completa
Variada
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Recomendaes
alimentares
Como constituda?
A gua, no possuindo um grupo prprio,
est tambm representada em todos eles,
pois faz parte da constituio de quase
todos os alimentos16.
A menor percepo da sensao de sede
bastante frequente nas pessoas idosas e
determina um elevado risco para a
desidratao. Este facto verifica-se
particularmente em casos de perdas
aumentadas de lquidos (diarreias,
vmitos, queimaduras, diurticos), pelo
que se deve ter em especial ateno a
ingesto de gua por este grupo2.
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Recomendaes
alimentares
Como se utiliza?
1-3 pores
3-5 pores
2-3 pores
1,5-4,5 pores
1-2 pores
3-5 pores
4-11 pores
Recomendaes
alimentares
Adaptao da Roda dos Alimentos populao idosa
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Conselhos teis
Alm das recomendaes da Roda dos Alimentos:
1. No omitir refeies, evitando estar mais de 3h30 sem comer;
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Conselhos teis
Alm das recomendaes da Roda dos Alimentos:
7. Experimentar novos alimentos e novas receitas evitando consumir enlatados e prconfeccionados por sistema;
8. Utilizar ervas aromticas, condimentos e sumo de limo para temperar os
cozinhados (evitando o excesso de sal), de forma a melhorar o sabor dos alimentos,
minimizado assim as consequncias da diminuio do paladar;
9. Beber gua regularmente, mesmo no sentindo sede;
10. Moderar o consumo de acar, sal, gorduras e bebidas alcolicas;
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Conselhos teis
Alm das recomendaes da Roda dos Alimentos:
12. Aps a compra de alimentos, fraccion-los em quantidades ajustadas s suas
necessidades;
13. Comprar pouca quantidade de alimentos de cada vez. Por exemplo, na compra de
fruta comprar uma pea madura, uma mdia e uma verde;
14. Confeccionar bem os alimentos (ovos, carnes, peixe e marisco), para evitar toxiinfeces alimentares;
15. Lavar correctamente e desinfectar frutos e hortcolas antes do seu consumo;
16. Dar uma caminhada antes das refeies para estimular o apetite e estar atento s
alteraes do mesmo;
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Conselhos teis
Alm das recomendaes da Roda dos Alimentos:
17. Incentivar o consumo de pratos tradicionais Portugueses adequados do ponto e
vista nutricional que incluam leguminosas e hortcolas;
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Conselhos teis
Cuidados especiais em patologias e condicionantes do estado nutricional:
> Dificuldades de mastigao e digestibilidade:
Este problema bastante comum nesta faixa etria, pelo que aconselhado adaptar a
textura e consistncia dos alimentos 2,4.
Recomendaes de textura e consistncia dos alimentos:
Cereais, derivados e tubrculos:
Cozinhar bem os alimentos e misturar com lquidos (leite; ch; sopa; caldos), de forma a facilitar a
sua mastigao e ingesto.
Hortcolas:
Integrar os hortcolas (mais fibrosos e duros ) na sopa, ensopados, jardineiras e deixar cozer bem.
Fruta:
Optar por fruta mais madura, cozida ou assada; Substituir a pea de fruta por sumos naturais ou
batidos.
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Conselhos teis
Recomendaes de textura e consistncia dos alimentos (continuao):
Lacticnios:
Preferir produtos lcteos menos gordos.
Leguminosas:
Demolhar antes de confeccionar e depois triturar com a varinha para serem melhor digeridas.
leos e Gorduras:
Procurar moderar a adio de gordura na confeco e preparao dos alimentos.
gua:
Beber 1,5-3L por dia; se preferir adicione agua pedaos de fruta ou ervas aromticas para lhe dar
sabor (limo; pepino; canela; hortel). O consumo de chs ou infuses sem acar, sumos de fruta,
caldos e sopas podem contribuir para a satisfao das necessidades hdricas.
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Exemplo de
um dia alimentar
Pequeno - almoo: 7h30
Almoo: 13h00
Nota: A planificao do dia alimentar apresentado destina-se a indivduos saudveis. Para casos ou situaes
especficas dever consultar um nutricionista. Plano alimentar calculado para 2000Kcal.
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Exemplo de
um dia alimentar
Merenda da tarde: 16h30
Jantar: 20h00
Ceia: 22h30
1 chvena de ch de camomila;
3 bolachas de gua e sal.
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Exemplo de
um dia alimentar
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Exemplo de
um dia alimentar
Para pessoas idosas com problemas de mastigao e deglutio sugere-se uma
adaptao do dia alimentar, que exemplificamos em seguida, em termos de textura e
consistncia dos alimentos, garantindo que a refeio seja igualmente apelativa 2 .
No entanto salienta-se a importncia da mastigao de alimentos de consistncia dura,
na actividade estimulante do hipocampo cerebral, na manuteno das funes de
memria e aprendizagem 4.
Assim, recomenda-se que a alimentao dever privilegiar a mastigao de alimentos
slidos.
A adaptao da consistncia e textura das refeies dever ser aconselhada por um
profissional especializado, de acordo com as especificidades individuais da pessoa
idosa.
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Exemplo de
um dia alimentar
Adaptao do dia alimentar, para pessoas idosas com problemas de mastigao/deglutio:
Pequeno - almoo
Merenda da manh
Almoo
(amolecer o po no leite)
1 kiwi (80g) (optar pelos mais maduros e
triturar).
de sopa rasas);
1 laranja (160g) (descascar e triturar a
polpa).
* Ver receita no anexo C.
Nota: A planificao do dia alimentar apresentado destina-se a indivduos saudveis. Para casos ou situaes
especficas dever consultar um nutricionista. Plano alimentar calculado para 2000Kcal.
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Exemplo de
um dia alimentar
Adaptao do dia alimentar, para pessoas idosas com problemas de mastigao/deglutio:
Ceia
Jantar
Merenda da tarde
1 chvena de ch de camomila;
3 bolachas de gua e sal redondas
(35g) (amolecer as bolachas no ch) .
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Notas finais
O envelhecimento no dever ser entendido como um problema, mas uma parte
natural do ciclo de vida, sendo desejvel que constitua uma oportunidade para viver de
forma saudvel e autnoma o maior tempo possvel.
Os servios de sade, os profissionais, os cuidadores, os familiares e a comunidade, em
parceria com as redes sociais, devem proporcionar a adopo de comportamentos
saudveis, de forma a preservar ao mximo a integrao deste grupo na sociedade,
bem como acompanhar o envelhecimento individual, as suas fragilidades e as
alteraes demogrficas.
Envelhecer com sade, autonomia e independncia deve ser um objectivo individual
de vida e, em simultneo, uma responsabilidade colectiva para com as pessoas idosas
7,9,10,18.
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Anexo A.
Anexo A.
A que equivale uma poro?
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Anexo A.
A que equivale uma poro?
Grupo de alimentos
Pores recomendadas
Uma poro
Cereais, derivados e
tubrculos
4-11 pores
- 1 po (50g)
- 1 fatia fina de broa (70g)
- 1 e batata - tamanho mdio (125g)
- 5 colheres de sopa de cereais de pequeno-almoo (35g)
- 6 bolachas - tipo Maria / gua e sal (35g)
- 2 colheres de sopa de arroz / massa crus (35g)
- 4 colheres de sopa de arroz / massa cozinhados (110g)
Hortcolas
3-5 pores
Fruta
3-5 pores
Lacticnios
2-3 pores
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Anexo A.
A que equivale uma poro?
Grupo de alimentos
Pores recomendadas
Uma poro
1,5-4,5 pores
Leguminosas
1-2 pores
Gorduras
1-2 pores
gua
1,5 a 3 L
- 8 copos
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Anexo B.
Anexo B.
Receitas
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Anexo B.
Receitas |
Bife de frango recheado com beringela e espinafres:
Ingredientes (para 4 doses):
Preparao/confeco:
Preparao/confeco:
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Anexo B.
Receitas |
Medalho de pescada cozido:
Ingredientes (para 4 doses):
Preparao/confeco:
Preparao/confeco:
* 12 batatas pequenas;
* 180g de cenoura;
* 180g brcolo;
* sal q.b..
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Anexo C.
Anexo C.
Adaptao das Receitas
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Anexo C.
Receitas |
Bife de frango recheado com beringela e espinafres:
Preparao/confeco:
Aps a preparao e confeco descritas no Anexo B.:
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Anexo C.
Receitas |
Medalho de pescada cozido:
Preparao/confeco:
Aps a preparao e confeco descritas no Anexo B.;
* Num copo alto, colocar o medalho de pescada em pedaos pequenos e triturar com a
varinha, adicionando a gua da cozedura do peixe at consistncia desejada.
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Referncias
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Assembly on Ageing, Madrid, Spain, April, 2002
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3. Bento A, Martins A, Cordeiro T. Interveno Farmacutica no Idoso Guia Prtico Volume II Nutrio e o Idoso. 1Edio. Associao Nacional
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4. Afonso C, Morais C, de Almeida MDV. Alimentao e Nutrio in Manual de Gerontologia Aspectos biocomportamentais, psicolgicos e sociais
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5. Kravchenco JS. Nutrition and the Ederly. In B Caballero, L Allen, A Prentice. Encyclopedia of Human Nutrition. Elsevier. 2008; 578-587
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