Posição Correcta para Defecar

Fruto de milhares de anos de evolução o ser humano está anatomicamente predisposto e

geneticamente programado para evacuar de cócoras e não sentado numa sanita.

Com a evolução dos tempos, e o surgimento na civilização ocidental das confortáveis sanitas,
passamos a evacuar na posição sentada.

O problema é que esta não é posição natural para a evacuação intestinal humana, já que a posição
que assumimos na sanita não permite que os nossos intestinos excretem correta e completamente
as fezes.

Quando estamos sentados na sanita o músculo puborretal (responsável pela continência intestinal
humana) comprime e dobra o cólon na sua porção rectal e obstrui a passagem das fezes.
As consequências mais comuns desta posição de defecar incorreta são a prisão de ventre e as
hemorróidas, a subsequente, e muito pouco saudável, acumulação de matéria fecal no intestino e
ainda um eventual e sério risco de reentrada de toxinas fecais na corrente sanguínea.

Por outro lado, na posição de cócoras o músculo puborretal relaxa totalmente permitindo desta
forma uma evacuação mais produtiva, sem esforço.

Para além disso, outros fenómenos acontecem na posição de cócoras:

• O reto assume uma posição vertical, permitindo que a gravidade ajude na evacuação;

• A elevação das pernas cria um suporte aos intestinos, exercendo uma pressão natural que
também contribui para uma evacuação mais fácil;

• Na posição de cócoras há uma contração abdominal que permite também que haja um menor
esforço na defecação.

Quando sentado na sanita, o uso de um pequeno banco sob os pés (semelhante aqueles que as
crianças mais pequenas utilizam para aceder ao lavatório) permite adotar a posição de cócoras sem
ter de abdicar do conforto da sanita.

O uso deste pequeno banco permite que o corpo consiga assumir a posição de evacuação mais
correta, ou seja, aquela que lhe permite uma evacuação menos dolorosa, mais fácil, mais produtiva
e mais completa (esvaziamento total do intestino).

Existe mesmo um pequeno banco,

comercializado sob a designação de Natural
Throne, que foi concebido com o formato e
medidas adequadas para que o corpo adote
naturalmente a posição mais eficiente para
defecar. Com a utilização deste dispositivo o
corpo forma naturalmente um ângulo
aproximado de 35º.