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  • Treino Físico

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    Lucas Gandra
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    TREINO FÍSICO

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    POWER FITNESS ACADEMY

    DIAS EXERCÍCIOS SESSÕES REPETIÇÕES DESCANSO

    FLEXÃO DIAMANTE 3 10 45 seg.


    SEGUNDA TRÍCEPS CADEIRA 3 10 1 min.
    TERÇA ROTAÇÃO DE BRAÇOS em cada direção 45 seg. 1 min.
    QUARTA ROSCA TOALHA 4 12 1 min.
    ABS SUPRA 4 12 1 min.

    QUINTA AGACHAMENTO E BOM DIA 50, 10, 40, 30, 30, 20, 40
    SEXTA

    Exercícios a acrescentar: TRÍCEPS COICE UNILATRAL

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