Treino crianças mobilidade + coordenação

Aquecimento = 2 Voltas caminhando rápido + 15 voltas na areia

Corrida entre os cones pretos 10 voltas fazendo zig zag

Corrida lateral 20 voltas

5 Barps em seguida correr ate o cone verde 10 voltas

Agachamento 3 repetições de 10

Escalada na base 5 repetição de 20

Elevação na base rápida 4 repetição de 10 em cada perna

Corrida frente e trás 3 repetições de 15

Avanço 3 repetição de 8 em cada perna

hit 12 Polichinelos + 10 saltos e agacha + 20

saltinhos sem agachar + 10 agachamento
sumo = repetir 2 vezes

Perde peso circuito + Abdomen + superior

Aquecimento 2 volta caminhando + 30 na areia

Hit 15 polichinelos + 10 saltos e agacha + 10

corrida frente e costa + 10 barps
Escalada na base 4 repetições de 30

Flexão 3 repetições de 10

Parte posterior do braço 4 repetições de 12

20 voltas no espaço marcado

Circuito 7 exercício
Polichinelos + prancha alta 8 repetições

Abraça o joelho 3 repetições de 12

Tesoura 3 repetições de 20

Alternado 3 repetições de 20

Prancha baixa 4 repetições ate fadigar