Eduardo Gaspareto Haddad (haddad@uber.com.
br)
O treinamento deve oferecer acréscimo gradual
com fases de estabilização e queda de rendimento.
A escolha dos exercícios e dos volumes de
treinamento devem oferecer estímulos tais
que os músculos não estão acostumados a
enfrentar.
¾Há muitos conflitos entre os dados que buscamos e a
limitação dos métodos.
¾Dados como iEMG não oferecem uma verdade sobre
a magnitude das adaptações hipertróficas induzidas com
treinamento.
¾É preciso considerar ainda se os objetivos são
estéticos ou de desempenho.
1
¾As evidências apontaram o M. Deltóide anterior
como o agonista quando comparamos sua ação à do
M. Peitoral maior e M. Tríceps braquial. ¾As contrações uni-laterais
tendem a recrutar mais fibras
musculares para o trabalho.

Ao treinar a força não estamos

¾Os programas de treinamento devem atender envolvidos com os requisitos para
objetivos específicos de cada fase do treinamento desenvolvimento muscular
do aluno e /ou atleta. harmônico.

2
 O treinamento de modelagem e
hipertrofia faz uso de outros recursos
além da carga na forma de peso.
Capacidade de
gerar tensão

“ Adaptação é a reorganização Ao prescrever exercícios resistidos nos

orgânica e funcional do organismo preocupamos em romper a homeostase de
frente à exigências internas e externas” forma a induzir adaptações específicas
através de exercícios específicos.
(WEINECK)

A adaptabilidade é Treino/descanso
determinada por fatores
hereditários e pela idade. Nutrição

Suplementação

Dopping

3
 É o objetivo primordial do
Trata-se de uma adaptação bodybuilding .
morfológica e funcional do
músculo submetido ao
exercício.

É parte
integrante do
restabelecimento
funcional do
organismo.

Devemos sempre estimular a

super-compensação do glicogênio

4
 110%
Destreino

100%

Fadiga

Sinergistas no
agachamento profundo