1º/2° ano do Ensino Médio – Período: 4º Bimestre - 2021

Área: Linguagens

Componente Curricular: Educação Física

Códigos das Habilidades Objetos de conhecimentos
(EM13LGG501) Selecionar e utilizar movimentos corporais de forma consciente e
intencional para interagir socialmente em práticas da cultura
corporal, de modo a estabelecer relações construtivas, éticas e de
respeito às diferenças.

Nome da Escola: Escola Estadual Cinco de abril

Nome do Professor: Aline Camera
Nome do estudante: _____________________________________________________________________
Período: ( ) vespertino ( ) matutino ( )noturno Turma 1° ano __

ROTEIRO DE ESTUDO
LEIA COM ATENÇÃO O ROTEIRO E ORIENTAÇÃO DE ESTUDOS:
Estudante que optou por apostila, todas as orientações e atividades estão lá.
Siga a sequência do cronograma. Vocês deverão realizar as atividades dirigidas na apostila e se tiverem
alguma dúvida estarei à disposição pelo WhatsApp.
A correção das atividades acontecerá no 1º momento da aula da semana seguinte. ESTOU À
DISPOSIÇÃO PARA ATENDER OS ESTUDANTES:
WHATSAPP DO GRUPO ESPECÍFICO, NO PRIVADO: (66) 99905 6914 e no EMAIL:
aline.camera@edu.mt.gov.br

1. Essa apostila será utilizada durante o período do bimestre.

2. Leia as orientações com atenção e realize as atividades propostas seja teórica ou prática.
3. Para as aulas teóricas tenha em mãos seu material de aula: caderno, lápis, borracha, caneta.
4. Para as aulas práticas segue algumas orientações:
- Organize um espaço para execução da aula.
- Nunca deixe de se alongar antes e depois da atividade, para evitar problemas nos músculos, nas
articulações e nos tendões.
- Separe uma garrafa com água para se hidratar durante os exercícios propostos em cada aula.
- Tenha em mãos uma toalha de rosto para cuidar da higiene.
- Alimente bem, não se exercite em jejum, para não correr o risco de sentir tontura, ter suor frio e até
desmaiar. A falta de alimentação também pode provocar a queima de massa muscular em vez de gordura. E não
se esqueça de manter uma alimentação balanceada, pois suas necessidades de nutrição podem mudar com os
exercícios.
- Use roupas e calçados adequados para a prática de Atividade Física: roupas leves, confortáveis, tênis
com meia e camiseta.
- Se houver a necessidades de adaptação dos exercícios/atividades, desenvolva os exercícios dentro das
suas limitações, conheça seu corpo e suas necessidades físicas.
- Não se esqueça da postura durante os exercícios/ atividades físicas.
5- Participação das aulas.
Lembrando que a FREQUÊNCIA dos alunos (off-line/ que usam o sistema de apostila) será registrada após
o desenvolvimento e devolução no final do bimestre das ATIVIDADES manuscritas pelo whatsapp ou e-mail:
aline.camera@edu.mt.gov.br
6. Atendimento aos grupos de alunos
Separação da turma por grupos que serão atendidos em momentos dividos da aula:
- GRUPO OFF-LINE - Apostilado/ watsapp: composto por alunos com apostila impressa e alunos com
acesso a internet, que serão atendidos pelo whatsapp.
- GRUPO ON-LINE- Aulas pelo google classrom: composto por alunos que tem acesso à plataforma e
apostila online, estaremos iniciando os alunos ao seu acesso na plataforma.
 Olá, querido (a) aluno (a)!
Por meio desse material nós da escola temos como
objetivo levar até você o conhecimento mesmo que de forma
diferente da sala de aula na modalidade presencial.
Sabemos que esse ensino remoto não substitui as ricas aprendizagens que
se têm através das interações professor aluno em sala de aula e em todo o
ambiente escolar. Mas infelizmente não somente o Brasil, o mundo está vivendo
um ano difícil. E por isso pedimos que se dedique ao máximo e invista o tempo
em casa nos estudos!
Temos a esperança de que logo poderemos
retornar com o ensino presencial e interagirmos da
melhor maneira possível. Bons estudos e cuidem
se!

O QUE VEREMOS?
Vamos revisar alguns conceitos já estudados.

SAÚDE MENTAL X PRÁTICA ESPORTIVA

Entenda esta relação

“Pratique atividade física regularmente”. Esta sugestão está no discurso de diversos profissionais que
cuidam da saúde das pessoas: médicos, enfermeiros, fisioterapeutas, psicólogos e, principalmente, professores
de Educação Física em todos os seus campos de trabalho.
Para embasar esta sugestão, os profissionais de saúde listam diversos benefícios de se exercitar. São
benefícios para o corpo, para a saúde em geral e, inclusive, para a saúde mental das pessoas. Para crianças e
jovens, a melhora do rendimento escolar complementa a lista.
Nesta aula, vamos bater uma bola sobre o que a ciência descobriu a respeito da prática regular de
esportes e de atividades físicas.
ESPORTE E SAÚDE

Marcando muitos gols na saúde

Quando uma pessoa começa a praticar esportes ou atividades físicas sentem, rapidamente,
alguns benefícios no corpo. Vamos conhecê-los:
Maior flexibilidade e fortalecimento dos músculos . Fuga do sedentarismo e melhora do bem-estar.

Melhora do condicionamento físico e da disposição. Aumento da capacidade cardiovascular e pulmonar.

 Para refletir
Você conhece os benefícios que a prática esportiva traz para a saúde física. Mas há mais boas
notícias para quem pratica: nos últimos anos, pesquisas também descobriram que a atividade física regular
pode afetar positivamente a saúde mental.
A seguir, você conhecerá os benefícios das atividades físicas regulares para a saúde mental, para o
cérebro e para o bem-estar.
Praticar atividade física de maneira regular, de três a cinco vezes por semana, por 30 minutos ou
mais, ajuda o cérebro a manter suas principais habilidades mentais afiadas e reguladas. Dentre as habilidades
mentais favorecidas, podemos citar pensamento crítico, aprendizado e bom senso.
Estes benefícios favorecem principalmente as pessoas mais velhas, uma vez que estas habilidades
tendem a diminuir com o avançar da idade.

ATENÇÃO! Cérebro
turbinado
O exercício físico promove uma série de mudanças no cérebro,
desde o crescimento neural e redução de inflamação, passando
pela liberação de endorfina e até renovação dos padrões
cerebrais.
A mistura de atividades aeróbicas e de fortalecimento
muscular é especialmente produtiva para a manutenção das
atividades cerebrais.

Pesquisas comprovaram, inclusive, benefícios como

a melhora da concentração e da memória, além de
proporcionar a sensação de calma e bem-estar.

SAIBA MAIS

Um novo estudo, conduzido pela Universidade da Califórnia/EUA, realizado a partir de Neuro imagens,
mostra que as pessoas que se exercitam intensivamente têm melhor aptidão mental. Este tipo de exercício ativa o
sistema metabólico que reabastece determinados neurotransmissores, sobretudo os que regulam a saúde física e
emocional.
A explicação é a seguinte: do ponto de vista metabólico, o exercício intensivo é a atividade mais exigente que o
cérebro pode encontrar, muito mais intenso do que o cálculo ou o xadrez, mas ninguém sabe o que acontece com
toda essa energia. Aparentemente, uma das coisas que o cérebro está fazendo com ela é produzir mais
neurotransmissores.