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LOW CARB PARA EMAGRECER
LISTA DE ALIMENTOS DESAFIO DE EMAGRECIMENTO

ADOÇANTES: Eritritol , Stevia 100%, Xilitol 2 colheres de sopa

CARNES: Bovina, Suína, Aves, Peixes

OVOS: TODOS OS TIPOS

FRUTOS DO MAR: Camarão, Caranguejo, Lagosta, Lula, Ostra,

Polvo, Marisco, Mexilhões

LEGUMINOSAS: !!MODERADO: Amendoim, Pasta de amendoim

Farinhas Low Carb 2 colheres de sopa por dia

Sementes: de Chia e Linhaça

!!MODERADO: Amêndoa, Avelã, Castanha, Castanha de caju,

Macadâmia, Nozes, Pistache.

ÓLEOS E GORDURAS: Azeite de oliva, Banha animal, Manteiga,

óleo de coco, Maionese caseira,

OUTROS: Azeitona , Palmito, Cogumelo, MOLHO DE TOMATE

CASEIRO, GENGIBRE
TEMPEROS: Açafrão, Alecrim, Canela, Cebolinha, Coentro,
Manjericão, Orégano, Pimenta do reino, Sal, salsinha, páprica.
Outros naturais.

VERDURAS E LEGUMES: Abobrinha, Agrião, Acelga, Alface, Alho,

Aspargo, Berinjela, Brócolis, Catalonia, Cebola, Cogumelo, Couve
Couve-flor, Chuchu, Escarola, Espinafre, Pepino, Pimentão,
Quiabo, Repolho, Rúcula, Tomate, Vagem.

MODERADO: Cenoura, Abóbora 2 colheres de sopa

FRUTAS: COCO, ABACATE, MORANGO, MARACUJÁ, AMORA,

LIMÃO.

Bebidas: ÁGUA, CAFÉ, CHÁ, SUCO DE LIMÃO, SUCO DE

MARACUJÁ, ÁGUA COM GÁS.

Outros:
Creme de leite 4 colheres de sopa
Requeijão 2 colheres de sopa
Leite de coco 4 colheres de sopa
Iogurte NATURAL e Kefir 100 ml
Cacau mínimo 75% 1 colheres de sopa
Queijos amarelos

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