EXERCÍCIOS DE TREINAMENTO

Dados sociais e antropométricos:

Nome: CPT; Massa corporal: 100,5 kg; Estatura: 162 cm; Sexo: feminino; Idade: 38 anos (DN: 10/02/1984).

Perímetros corporais:

Braço: 46 cm; cintura: 122 cm; abdômen: 138 cm.

Dobras cutâneas:

Bicipital: 29 mm; tricipital: 34 mm; supra ilíaca: 52 mm; subescapular: 43 mm.

Prática de atividade física: Sedentária.

Profissão: assistente administrativo.

História da Doença Atual (HDA): hipertensão arterial (utiliza a medicação Losartana Potássica (50 mg), 1x ao dia, pela manhã).

Recordatório Alimentar:

Desjejum – 7:30h
Pão Francês – 2 unidades
Queijo prato – 2 fatias médias
Mortadela - 2 fatias médias
Café preto – ½ xícara de chá
Açúcar refinado – 1 colher de sopa cheia

Colação – 10:30h
Banana prata – 2 unidades
Café preto– ½ xícara de chá
Açúcar refinado – 1 colher de sopa cheia

Almoço – 13:00h
Arroz branco – 2 escumadeiras cheias
Feijão preto – 1 concha cheia
Frango grelhado – 2 filés médios
Tomate – 3 rodelas
Alface – 4 folhas

Lanche da tarde – 17:00

Leite integral: 1 xícara de chá
Café preto– ½ xícara de chá
Açúcar refinado – 1 colher de sopa cheia
Biscoito cream cracker – 8 unidades
Requeijão cremoso – 2 colheres de sopa cheia

Jantar – 21h
Arroz branco – 2 escumadeiras cheias
Feijão preto – 1 concha cheia
Frango grelhado – 2 filés médios
Tomate – 3 rodelas
Alface – 4 folhas

Ceia – 22h
Leite integral: 1 xícara de chá
Açúcar refinado – 1 colher de sopa cheia
Achocolatado em pó - 1 colher de sopa cheia
Biscoito doce tipo maisena – 10 unidades

Responda:

 Qual é o IMC da paciente e a classificação do estado nutricional?

IMC 38.3kg/m2, classificação nutricional obesidade grau 2.

 Qual é o percentual de gordura da paciente e a classificação? Percentual de gordura 43,2% e a classificação excessivamente alta.

 Transcreva o recordatório alimentar para o programa Webdiet.

 Apresente e classifique os percentuais da distribuição de macronutrientes do recordatório alimentar.

 Qual a fórmula de requerimento energético que você utilizou para planejar a dieta? Utilizou alguma estratégia para emagrecimento, hipertrofia ou ganho de

peso?

 Como você planejou a distribuição da sua dieta? Distribuiu por percentuais de macronutrientes ou distribuiu por gramatura de macros X kg de peso?

 Quais foram os micronutrientes (sais minerais e vitaminas) que você priorizou alcançar na dieta? Fibras

 Quais orientações nutricionais você adicionou no webdiet? Optar em grelhar ou assar as proteínas, utilizar leite desnatado, consumir queijo com baixo teor

de gordura ex; ricota ou minas light. Reduzir o sal das preparações, Evitar alimentos ultraprocessados e industrializados. Consumir alimentos balanceadas

como; frutas , legumes e hortaliças diariamente.

 Adicionou receitas? Dicas? Verificar sempre a pressão Arterial, não deixar de tomar o medicamento. Fazer atividade física, ( aeróbico) sempre respeitando

as suas restrições. Evitar o consumo de álcool

 Qual é a recomendação de ingestão de água diária? Ingerir de 8 a 10 copos de 200ml por dia.

 Você sugere ou acha necessário alguma suplementação? Se sim, qual? Magnésio, além de promover um sono saudável e ajuda a manter os ossos fortes.