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Índice
Prefácio

Capítulo 1:
Memória

Capítulo 2:
Passos práticos para melhorar a mente
Capacidade

Capítulo 3:
Aspectos fisiológicos da mente e
Controle de Memória

Capítulo 4:
Procedimentos de nitidez mental

Capítulo 5:
Lembrar nomes com facilidade

Capítulo 6:
Como preparar sua mente para
Um exame

Capítulo 7:
Corpo, mente e essência

Empacotando

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 Prefácio
Domínio da mente e da memória, '' Domine os segredos íntimos de sua mente e memória e viva

todo o seu potencial é um e-book notável que irá

iluminar você sobre como crescer mental e emocionalmente, assumindo o controle total de seus

processos cerebrais. Idéias variadas e bem pesquisadas relacionadas a escritores de livros de motivação

positiva, particularmente no que diz respeito à autoconfiança e controle da mente, devem ser

consideradas ao longo do e-book.

Aqui, vários princípios, bem como fatores que estão vinculados à identificação do poder dentro de

você por meio do controle da mente, serão amplamente discutidos. Os pesquisadores provaram que

ajustar sua mente e focar profundamente em certos fenômenos relativos melhorará drasticamente

suas capacidades de memória.

O autor investiga o amplo tópico do crescimento pessoal, que é totalmente realizado quando a

memória está funcionando em sua capacidade ideal. Mind And Memory Mastery ajudará os leitores a

desenvolver todo o seu potencial através da realização de metas e objetivos pessoais. Isso ajudará

ainda mais a superar as preocupações constantes, como lembrar o nome das pessoas, reuniões

importantes e também certas designações.

Este e-book fornecerá ainda mais informações sobre as habilidades básicas do estilo de vida que

aumentarão a nitidez de sua mente. Estudantes, oradores públicos e outros profissionais que dependem

inteiramente do poder da memória encontrarão informações preciosas neste livro. A perda de memória é

um estado muito triste que pode fazer com que os outros percam rapidamente o interesse por você, pois

podem presumir que você não é um ouvinte atento. No entanto, isso pode não ser verdade, pois seu

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o mau funcionamento da memória pode estar relacionado a razões clínicas, como coação

psicológica. O e-book Reading Mind And Memory Mastery lhe dará uma grande visão em relação às

maneiras práticas de lidar com essas desvantagens da mente.

Os pesquisadores identificaram que a perda de memória pode estar relacionada a outros problemas de

funcionamento, como a fala incoerente. Isso pode levar ainda mais ao estresse e baixa auto-estima quando a

pessoa sente que não está se comunicando de forma eficaz com outras pessoas importantes. O domínio da

mente e da memória apresentará ao leitor habilidades relevantes de meditação profunda que serão de grande

benefício para aqueles que buscam seu verdadeiro eu espiritual.

Você vai dominar a arte do relaxamento mental, que é vital para limpar pensamentos indesejados de

sua memória, tornando-o mais perspicaz. Faça com que os pensamentos passem por sua mente

serenos, deixando-os fluir, mas não se apegue demais a eles. Concentre-se em seu propósito

principal. Certifique-se de que não haja distrações por perto. Um ambiente angustiado deve impedir o

seu próprio progresso mental. Por outro lado, um ambiente sereno e calmo dará os melhores

resultados.

Mind And MemoryMeciation

Domine os segredos íntimos de sua mente e memória e viva ao máximo

Potencial

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 Capítulo 1:
Uma Visão Geral da Memória

Sinopse

Nesta seção, você será exposto ao que realmente é a memória e às subcategorias da mesma.

• Existem dois tipos de memória que podem ser de longa ou curta duração. Este último

geralmente é esquecido depois de ter servido ao seu propósito, enquanto a memória de longo

prazo permanece com a pessoa por toda a sua vida.

• Memória é a habilidade de armazenar, preservar e recordar convenientemente certas

informações, bem como experiências. Os estudos convencionais relacionados à memória

começaram na área da filosofia; e compreendiam procedimentos de aumento artificial da

memória.

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 Classes de Memória

A memória pode ser subdividida em três respectivos escalões, que incluem níveis sensoriais, de curto e longo

prazo. A memória sensorial corresponde aproximadamente aos 300 milissegundos preliminares

subsequentes à percepção de um objeto. A capacidade de olhar para uma substância e então lembrar

exatamente como ela apareceu em um segundo é uma boa ilustração da evocação sensorial em

funcionamento.

A recordação de curto prazo permite que se lembre apenas por um período limitado, não superior a dois

minutos. E não há ensaios necessários aqui. As estimativas contemporâneas sobre a aptidão para a

lembrança de curto prazo são baixas, geralmente com média de 4 a 5 itens pequenos. No entanto, a

capacidade da memória pode ser aprimorada por meio de um processo conhecido como 'fragmentação'.

Muitos estudiosos acreditam que esse tipo de memória depende principalmente de códigos acústicos

vitais para o armazenamento de tais tipos de informação; os códigos visuais também podem ser

aplicáveis aqui, mas em menor grau.

Em contradição, o LTM pode armazenar proporções bastante grandes de informações por um período de tempo

extraordinariamente ilimitado, que pode ser a vida inteira do indivíduo. Sua capacidade de armazenamento também é

incrivelmente grande.

Muitas pessoas acreditam que as diferentes seções da memória estão correlacionadas de uma forma ou de

outra.

Em geral, acredita-se que a técnica e a profundidade do processamento real são os principais

determinantes de como as experiências são armazenadas na memória, que é um pouco diferente do

ensaio.

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 • Organização. Os psicólogos identificaram que é muito mais simples memorizar informações

que foram subcategorizadas do que dados aleatórios. Por exemplo, é muito mais fácil recitar

letras do alfabeto quando organizadas em AZ do que no reverso.

• Distinção. Quando as informações são associadas de maneira distinta, em vez de regular,

seria muito mais fácil lembrar. Soletrar palavras em voz alta é mais memorável do que

quando você acabou de ler as informações de uma lista.

• Esforço. A memória é melhor retida quando nos esforçamos mais para entender certas

informações. Quanto mais você praticar, melhor será sua capacidade de recordação.

• Elaboração. As pessoas tendem a se lembrar de parágrafos descritivos mais do que de frases

ambíguas.

Categorização por natureza da informação

Existem alguns estudiosos orientados para a memória que dividiram a recordação de longo prazo em

subcategorias declarativas e também procedimentais. A memória declarativa requer uma recordação

consciente. Existem procedimentos conscientes específicos que precisam chamar de volta certas

informações na mente para o armazenamento adequado. Isso às vezes é chamado de memória explícita

porque compreende informações que são armazenadas abertamente e recuperadas.

• A memória declarativa também pode ser categorizada em memória semântica e episódica. O último

compreende dados específicos para definir contextos como lugar ou tempo, enquanto a memória

semântica se preocupa com fatos que são usados em contextos autônomos.

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 • A lembrança semântica permite codificar informações abstratas sobre o mundo, como

"Londres é a capital administrativa da Inglaterra". Ao contrário, a memória episódica é

utilizada na lembrança da memória individual em questões como emoções, sensações e

também a correlação individual de certos locais ou tempo.

• A memória autobiográfica está relacionada a eventos episódicos de um indivíduo que são

difíceis de serem eliminados da memória, como a véspera de casamento ou lua de mel. Esta

forma de memória visual geralmente resulta em priming real, mais é assumido que há alguma

demonstração perceptual

sistema qual subjacentes isto especial

fenômeno.

• Memória topográfica refere-se à capacidade de se orientar apropriadamente em um determinado

espaço; conseqüentemente, seria possível distinguir e marcar ao longo de um itinerário, bem como

distinguir ambientes familiares.

Métodos de otimização de memória

• Memorização se refere a um sistema de aprendizagem que permite recordar dados

literalmente. O tutorial Rote é a técnica usada neste modo de rememoração da memória.

• Para melhorar a memória, existem certos conjuntos vagamente conectados de ideologias e

técnicas mnemônicas que podem ser utilizados para aumentar drasticamente a memória na

arte da memória padrão. Isso inclui alimentação saudável, redução do estresse e preparo

físico, entre outros. Quebra-cabeças juntamente com procedimentos tutoriais de

reminiscência verbal também serão de grande ajuda. Pesquisadores têm

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 indicou que, com tal treinamento, levaria apenas 14 dias para que um apresentasse fluência nas palavras

melhorada, juntamente com a memória.

• No entanto, você deve complementar os procedimentos discutidos acima com atividades que

aumentem o fluxo sanguíneo para o cérebro, como ler e socializar ativamente. Reduza a

quantidade de estresse que você precisa para melhorar sua memória. Fique longe de

instabilidade emocional, depressão e também tente dormir um pouco para obter os melhores

resultados.

Tarefas de Memória

• Aprendizagem emparelhada por correspondência. Isso se refere a uma situação em que se aprende

a relacionar uma única palavra com outras significativas. Por exemplo, quando apresentada a uma

determinada palavra como 'seguro', você terá que aprender uma observação correspondente como

'verde' para estimular a lembrança automática das duas. Esse processo ocorre de forma estímulo e

resposta. Rechamada gratuita. Neste processo, o sujeito deve ser solicitado a estudar uma

• determinada lista de afirmações e, em seguida, relembrar ou escrever várias palavras que serão

capazes de lembrar.

• Processos de reconhecimento. Aqui, os sujeitos são solicitados a relembrar uma certa lista de

imagens ou palavras. Posteriormente, eles são solicitados a identificar certas terminologias ou

pictóricos anteriormente representados que são colocados ao lado de um determinado inventário de

alternativas que não estavam na lista preexistente.

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 Capítulo 2:
Uma Visão Geral das Etapas Práticas para Melhorar a Capacidade da Mente

Sinopse

No primeiro capítulo, você aprendeu exatamente o que é memória. Incluindo os vários componentes

que isso implica. Aqui, nosso foco principal seria auxiliar os leitores com habilidades operacionais que

podem ser de grande ajuda para aqueles que desejam aprender técnicas de memorização em casa, de

acordo com sua própria conveniência.

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 Passos

1. Visualização; com ambos os olhos firmemente fechados, deve-se tentar imaginar uma imagem

excepcionalmente clara do objeto a ser lembrado. Imagine que está a apenas alguns metros

de onde você está e visualize-o em cores. Isso provou funcionar excepcionalmente bem no

aumento do LTM.

2. Mantenha as sessões curtas, mas produtivas. Deve-se sempre garantir que os experimentos

permaneçam curtos, cobrindo apenas 15 minutos ou menos. Os exercícios de trabalho cerebral

controlado servirão para minimizar a fadiga e também o tédio, para obter melhores resultados.

3. Seja paciente. Uma condição vital necessária para uma memorização eficaz é a persistência.

Nunca desanime se o sucesso não vier imediatamente, pois este processo está focado em

alcançar metas e objetivos de longo e não de curto prazo. No entanto, quando você praticar

por apenas alguns dias, o sucesso começará a bater à sua porta.

4 - Fique longe de todos os tipos de céticos. Essas pessoas têm um principal

agenda de desviar aqueles que estão no caminho certo para

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 aumentando sua memória. Eles têm mentalidades críticas e tendem a desafiar tudo o que

você faz. Ouvi-los apenas instigará dúvidas em sua mente, e a pessoa não estará

psicologicamente preparada para completar os vários processos necessários para a

realização do ganho de memória.

Outras técnicas vitais no processo

A maioria das pessoas dá como certo o verdadeiro poder de suas mentes. Nossas rotinas diárias nos

tornaram tão ocupados que não prestamos atenção à aptidão da mente que nos foi dada por Deus. Essa

percepção particular geralmente está ligada ao requisito do indivíduo para continuar nesta sociedade

turbulenta e imprevisível. Os sortudos o suficiente para identificar seus talentos estão limitados apenas

ao que é convencional.

Existem algumas técnicas vitais bem pesquisadas que melhorariam drasticamente a capacidade do

cérebro de captar informações. Esses sistemas são preparados e propositalmente projetados para

ajudar os indivíduos a atingir níveis mais elevados de consciência.

• A meditação profunda é um dos métodos aplicáveis. Aqui, a pessoa aprende como focar a

energia com precisão no interior, além de manter alguma forma de equilíbrio e paz.

Conseqüentemente, sua mente ficará relaxada de tal forma que você estará melhor

posicionado para moldá-la na direção que desejar. Acabar com os maus hábitos, capacitar

adequadamente os sistemas de aprendizagem e alcançar uma mentalidade surpreendente

pode ser alcançado quando se está neste estado particular.

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Existem vários guias de como alguém pode atingir essa mentalidade meditativa profunda, que inclui a

meditação transcendental bem celebrada que produz vários resultados dramáticos em um período de

tempo mínimo.

• Frequentar aulas de ioga também ajudaria muito a atingir um estado tranquilo e favorável.

Sua mistura de melodia étnica padrão, procedimentos de respiração e estilo ajudará alguém a

mergulhar na paz e na maior tranquilidade. Tudo o que você precisa fazer é excluir tudo da

sua psique e se libertar. Outros obtêm relaxamento e energia através do excelente 'método

de flutuação'. Aqui, tudo o que você precisa fazer é se deitar na superfície de uma piscina ou

tanque para obter um relaxamento profundo e um excelente aprendizado.

Consequentemente, a pessoa ficará suficientemente fortalecida e também reenergizada.

• O outro procedimento significativo é amarrar as mãos na fita e no arquivo digital que foi

especificamente planejado e mapeado para criar batidas binaurais notáveis. Frequências

auditivas definidas também podem ser incorporadas à trilha sonora em uma tentativa de criar

uma réplica cortical dentro do cérebro. Isso irá gerar ainda mais ondas cerebrais que

correspondem relativamente ao estado mental que você deseja atingir. Por meio da

regulação apropriada das frequências de sinal do cérebro, pode-se proceder para estabelecer

a mente até um estado contemplativo profundo. Através do uso de sistemas de suporte, como

terapia vocal assistida e também visualização, pode-se moldar o subconsciente e melhorar

drasticamente o poder mental.

As três técnicas experimentadas, testadas e comprovadas acima podem ajudar qualquer pessoa a iniciar no caminho

para melhorar o poder mental, juntamente com o desenvolvimento de uma

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ponto de vista e estado de vida para melhor. Lembre-se sempre de que a sua psique é uma das

entidades muito poderosas do seu corpo. Cuidar bem de sua mente o beneficiará de maneiras únicas

que o surpreenderão.

Técnicas testadas para impulsionar o poder da mente

• Esteja muito atento e examine o assunto de vários ângulos. Sempre preste muita atenção ao

assunto do estudo. Você deve tomar cuidado para que esteja em uma posição melhor para

armazenar adequadamente esses dados em sua mente.

• Pense constantemente nesses eventos vitais ao longo do dia para que eles possam ficar

gravados em sua mente. Para armazenar estatísticas ou dados relevantes e vitais por

períodos mais longos, a memória precisa ser focada. Experimente pensar ou imagine

constantemente que está no lugar que deseja, depois observe alguns detalhes únicos. Isso

permitirá que você tenha um atalho direto que ajudará a reconhecer mais uma vez os dados

relevantes para entidades específicas que você deseja distinguir mais uma vez.

• Converta os dados armazenados em seu cérebro em uma imagem. Os seres humanos são

conhecidos por possuir a memória pictórica mais poderosa. Para tais casos, pode-se empregar

certos recursos para recuperar oportunamente entidades que você deseja armazenar ou recuperar

posteriormente após longos períodos de tempo. Tente fornecer imagens mais claras para cada

tópico, informação ou cenário, de forma que seja mais fácil identificá-los.

Nossos cérebros são muito diferentes dos de outros mamíferos, no sentido de que somos capazes de exibir

'neuroelasticidade'. Isso torna a pessoa proficiente para aprender, corrigir e também ajustar dados em qualquer

idade em que a pessoa esteja atualmente. Como

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no que diz respeito à recordação, o cérebro tem a capacidade de se remodelar apropriadamente. Você

pode fazer bom uso da capacidade superior do cérebro para aprimorar sua própria memória, bem como

potencialidade de aprendizado por meio do domínio de sua força interior.

• Ensine conceitos relativos a outras pessoas importantes. O coaching é uma forma de

aprendizagem. Ao instruir outras pessoas, você definitivamente revisará seu próprio

conhecimento exclusivo e terá uma melhor compreensão das informações relativas.

• O Sistema Mnemônico; Isso tem se mostrado repetidamente um meio muito eficaz de lembrar

coisas, particularmente em casos de detecção de longas listas de catálogos. Aqui, o sujeito

terá que associar certas palavras a outros acontecimentos bizarros ou familiares. Os

psicólogos provaram que os indivíduos são capazes de memorizar coisas estranhas do que

coisas normais.

• Programe sessões de estudo pequenas, mas incessantes. Foi provado por médicos que o

cérebro tem o potencial de se concentrar no seu melhor durante os 60 minutos iniciais de

suas sessões de estudo padrão. Depois disso, seu nível de atividade começará a diminuir.

Durante esta hora inicial de estudo, é significativo que você obtenha o máximo de

informações e, em seguida, se esforce para retê-las.

• Categorize o material de estudo em grupos memoráveis. Coloque conceitos idênticos juntos.

Nossos cérebros assimilam melhor as informações na forma de agrupamentos. Além disso,

conforme você inscreve algo, isso acabará ficando gravado em seu cérebro. É aconselhável

escrever coisas para lembrar com sua própria letra, em vez de pedir a um amigo que faça o

mesmo por você.

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 • Para administração de memória de longo prazo, é aconselhável compreender as coisas antes

de prosseguir para memorizá-las. Apenas estudar é uma ideia terrível, pois as informações

não seriam incorporadas ao LTM.

Por exemplo, conforme você aprende, as definições sempre procuram se aprofundar nos aspectos dos termos relativos e,

então, apreender seu significado. Posteriormente, você pode se lembrar sem esforço da definição relativa.

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 Capítulo 3:
Aspectos fisiológicos da mente e controle da memória

Sinopse

No capítulo dois, você aprendeu habilidades práticas em casa que irão melhorar drasticamente o seu poder

mental. Aqui, vamos nos concentrar nos processos biológicos que ocorrem no cérebro de alguém durante o

processo de aprendizado de novas informações. O foco estará em:

a) Químicos

b) Interações de neurônios

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 O que acontece

A neurociência cognitiva é a ciência que se dedica principalmente ao estudo de procedimentos

biológicos na memorização. Os setores do cérebro que estão principalmente envolvidos com a

retenção da memória variam em finalidade e área em que estão situados. Alguns deles incluem

amígdala, corpo estriado e o delicado hipocampo.

Acredita-se que o hipocampo controle os aspectos espaciais e declarativos da aprendizagem. Por

outro lado, a amígdala controlará a lembrança emocional. Danos a setores específicos do sistema

cerebral acabarão por levar ao déficit de memória relacionado à região afetada. Não é adequado para

ilustrar a memória ou sua contraparte próxima, o aprendizado. Esses dois são apenas atribuíveis a

mudanças específicas que ocorrem nas sinapses neuronais, que são posteriormente mediadas com

'potenciação' constante, bem como com duração prolongada de estresse.

Os pesquisadores confirmaram que injeções expressas de hormônio cortisol e epinefrina ajudarão no

armazenamento de suas experiências mais recentes. O mesmo efeito é obtido quando a amígdala é

estimulada. A excitação melhora a memória ao estimular certos hormônios que influenciam a

amígdala.

O estresse excessivo ou prolongado pode levar a uma perda drástica de memória. Os pacientes que

estão sofrendo de danos na amígdala provavelmente lembrariam de palavras emocionantes do que

de outras frases não estimulantes. Além disso, o hipocampo é vital para uma memória inequívoca.

Também é útil na consolidação real de sua memória.

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O hipocampo recebe informações de várias regiões do córtex, após o que as transmitirá a diversos

setores do cérebro. Esta entrada particular resulta de certas partes sensoriais secundárias e

terciárias que já haviam processado os dados. Lesões em você O hipocampo podem resultar em

perda de memória, juntamente com dificuldades relacionadas ao armazenamento de memória.

Transtornos Relacionados à Perda de Memória

O termo geral para perda de memória é amnésia. Existem várias categorias de amnésia e, por meio do

estudo de suas diversas formas, pode-se efetivamente observar defeitos evidentes nos contra-sistemas

do indivíduo que estão relacionados ao mecanismo de memória. Conseqüentemente, você irá teorizar

seu funcionamento em um cérebro operacional padrão.

Outras disfunções neurológicas, como o mal de Parkinson ou o mal de Alzheimer, têm a potência de

afetar a cognição e também a memória. A 'síndrome hipertimésica' afeta regularmente a

reminiscência autobiográfica da pessoa; basicamente significando que não se esquecerá detalhes

menores que, de outra forma, não seriam facilmente armazenados.

Outro distúrbio é conhecido como neurose de Korsakoff. É uma desordem macrobiótica do cérebro

que afeta negativamente a memória. Em alguns casos raros, pode-se também sofrer uma breve falha

na recuperação de informações da memória, uma condição comumente referida como ponta da língua

ocorrência.

No entanto, os indivíduos que sofrem de Anomia não experimentarão esta condição continuamente,

principalmente devido a lesões na parte anterior junto com os lobos parietais que operam as

funcionalidades do seu cérebro.

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Raízes filosóficas das inter-relações mente-corpo

O estudo da correlação mente-corpo foi investigado por vários filósofos ao longo dos séculos

anteriores. Foi René Descartes quem primeiro afirmou que a mente e o funcionamento fisiológico são

entidades distintas. Foi por meio de sua escola coerente da razão que a medicina ocidental padrão

teve suas origens.

Desde então, várias evidências originais e outras descobertas provaram que realmente existe uma

correlação entre essas duas partes. Ernest Rossi explorou esse tópico e, em seguida, escreveu o

roteiro de um livro intitulado 'Psychobiology of Body & Mind Healing'. No livro, Rossi argumenta que

certas 'moléculas precursoras' servem como denominador geral que torna possível a comunicação

efetiva entre comportamento, mente, emoções e também o estado dos genes em termos de

bem-estar ou doença.

Eles se comunicarão por meio de várias células encontradas em sua mente e corpo. As atividades de cada

nervo encontrado no sistema corporal podem ser alteradas por meio de algumas moléculas mensageiras.

Essas substâncias têm a capacidade de programar nossas emoções, padrões de comportamento,

memória e também capacidade de aprendizado.

Essencialmente, todos os sistemas vitais encontrados em seu corpo serão capazes de se comunicar uns

com os outros por meio de moléculas mensageiras semelhantes. Um estudo científico foi feito para

identificar o principal motivo do surgimento da tensão psicológica, e foi descoberto que a principal causa

disso era a supressão da estrutura imunológica.

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O estresse geralmente reduz a resposta imune, uma vez que o sistema genético passível de IL-2

será comprometido devido à baixa produção de certas moléculas de transporte de IL-2. Essas

descobertas estabeleceram que há uma associação direta entre sua mente e corpo, padrões de

pensamento, sensações, tendências emocionais e imagens que manipulam certos mecanismos em

sua estrutura corporal.

Existem 3 passos básicos vitais na facilitação da cura por contato corpo-mente. A técnica inicial

preocupa-se em acessar certas reminiscências dependentes de estado, aprendizado, bem como

sistemas comportamentais que servem para codificar dificuldades psicossomáticas particulares.

O próximo processo de reenquadramento incorpora sistemas de reorganização em uma estrutura

particularmente saudável. Nossa memória muda regularmente cada instância que acessamos os mesmos

dados. Isso ocorre porque você o ajustará para o uso atual e reprocessará de maneira diferente durante a

segunda instância de armazenamento. A etapa final é muito simples e envolve a confirmação ativa de

que a mensagem relativa já foi armazenada.

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 Capítulo 4:
Uma visão geral dos procedimentos de aguçamento da mente

Sinopse

No capítulo anterior, aprendemos sobre vários processos fisiológicos que levam à retenção adequada

da memória. Aqui, você aprenderá algumas técnicas necessárias para melhorar o estado de alerta

mental. Alguns deles são:

• Dieta adequada

• Exercícios físicos e mentais

• Estilo de vida adequado

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 Como

Às vezes, pode-se experimentar lapsos episódicos de esquecimento. Nesses casos, as sentenças ou

a capacidade de lembrar fogem do alcance da mente, não importa o quanto se tente. Pode ser muito

frustrante perder o contato com seus pensamentos ou não reter suficientemente a memória já

armazenada até a instância necessária. No entanto, existem algumas maneiras testadas de

aprimorar o poder do seu cérebro de forma que você seja capaz de gerenciar com eficácia todos os

dados inseridos nele.

1. Repouse suficientemente a mente e o corpo. Atualmente vivemos em uma sociedade frenética de ritmo

bastante rápido. Além disso, estamos constantemente propensos a incessantemente atribuir tarefas às

nossas próprias vidas. Isso só serve para colocar estresse desnecessário no cérebro da pessoa, e a

memória da pessoa seria afetada negativamente. O descanso adequado permitiria que toda a sua mente e

corpo se rejuvenescessem com eficácia.

2. Consuma apenas dieta saudável e nutritiva. O peixe contém ácidos graxos ômega 3, que

“alimentam” o cérebro. Tomar essas refeições complementaria a capacidade do cérebro de

reter suficientemente certos conhecimentos e também relembrá-los quando necessário.

3. Faça exercícios adequados. Os especialistas em saúde provaram que quem está letárgico ou

preguiçoso não ajuda o cérebro a estimular certos hormônios relacionados à retenção da

memória. Além disso, o exercício ajuda na circulação de sangue de qualidade para o cérebro,

aumentando assim o suprimento de oxigênio para essa região. Um cérebro que é nutrido com

oxigênio suficiente deve ter mais clareza do que outro que está faminto desse composto.

24
4. Pratique operações de orientação à realidade. Imediatamente você acorda para relembrar o

seu próximo dia. Eventos ou compromissos significativos devem estar ao seu alcance.

5. Defina listas. É importante preparar uma lista de coisas a fazer antes de começar o seu dia.

Isso deve ajudá-lo a manter as coisas bem organizadas. Você removerá com eficácia toda a

desordem da mente para melhor lembrar de dados mais vitais.

6. Corte o uso de aditivos como nicotina, cafeína ou álcool. Todas essas substâncias funcionam

como estimulantes, pois irão contrair todas as artérias do sangue. No longo prazo, isso iria

interferir na oxigenação apropriada no sistema do corpo, especialmente no cérebro. Se os

vasos sanguíneos do cérebro foram contraídos, isso pode reduzir a capacidade de memória.

7. Alimente o cérebro de maneira suficiente usando novos conhecimentos. Você pode ler artigos de

revistas, livros ou também visualizar programas instrutivos relativos que irão alimentar

suficientemente seu cérebro com novos dados. Isso pode ser comparado a fazer ajustes

intermitentes em seu cérebro, o que também é semelhante ao que você faz com o motor do carro.

8. Faça bom uso dos procedimentos de memorização recorrentes. Esta seria uma ferramenta eficaz para

ajudar as crianças a melhorar sua memória. No entanto, ainda funcionará excepcionalmente para

indivíduos muito mais velhos. Por meio da repetição sucessiva de um determinado recurso, você

será capaz de imprimir sua imagem em sua memória. Seria suficientemente acessível para

recuperação somente quando necessário.

25
9. Formule uma rima que o ajudará a lembrar os dados. Às vezes, os dados configurados para música ou

certa rima cativante podem ser suficientemente indicados nos casos em que é necessário lembrar

esses dados.

10 Mantenha um diário bem documentado. Essa é uma boa maneira de liberar o estresse

e também de manter nossas memórias. Às vezes, parece que não nos lembramos de vários

detalhes sobre um tópico, mas com a descrição detalhada efetiva de nossa vida cotidiana,

teremos algo referível que nos ajudará a lembrar todas as informações que precisam ser

trazidas à memória em uma instância particular.

11. Aprenda como você pode ser um ouvinte eficaz. Pessoas ativas geralmente possuem uma memória

de recuperação aprimorada em relação aos dados que já ouviram. Concentre-se no que você

deseja armazenar e tente, tanto quanto possível, não ser distraído por forças secundárias.

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 Capítulo 5:
Lembrar nomes com facilidade

Sinopse

Neste capítulo, você aprenderá como usar nossa mente para lembrar nomes e abordará o seguinte: -

• Sistemas Virtuais

• Lembrando o nome de uma garota

27
 Lembrando

A capacidade de recordar suficientemente os nomes das pessoas será útil para ela, principalmente em

ambientes sociais.

Preste atenção quando alguém estiver sendo apresentado a você. Vários minutos depois da reunião,

tente lembrar o nome sozinho. Caso você não consiga se lembrar, tente iniciar uma conversa com

essa pessoa mais uma vez. E desta vez você pode perguntar o nome dele, mas de uma forma

inteligente que não fará com que o indivíduo saiba de suas intenções.

Anote esse novo nome pelo menos três vezes enquanto guarda o rosto da pessoa na memória. Isso deve

ser feito imediatamente quando você se encontrar com a pessoa.

Você pode ainda perguntar como soletrar nomes difíceis de entender. Pode-se dar uma olhada rápida

no cartão de visita do indivíduo para o mesmo, mas isso só se o mesmo for oferecido. Se você

discernir a grafia das frases e imaginar suficientemente as mesmas em sua mente, será muito

simples de lembrar depois.

Pode-se ainda conectar nomes específicos a sentenças gerais que são muito fáceis de lembrar. Por

exemplo, um indivíduo conhecido como Gratiano poderia ser chamado de 'rame eu sei' para melhor

recordação.

Além disso, você pode fazer uma conexão direta com o centro vocacional ou hobby. Por exemplo,

'Will the steel' pode ajudá-lo a memorizar suficientemente o nome de um amigo que possui uma usina

siderúrgica.

Anotar novos nomes é geralmente um procedimento de memorização bastante suficiente, que não

exige muito esforço do indivíduo. Para real

28
Para aumentar a reminiscência, deve-se verificar qualquer livro significativo relacionado ao uso de

dispositivos ou estratégias mnemônicas.

Outros Sistemas Virtuais

Sempre imagine nomes específicos em sua própria mente; depois, concentre-se em cada letra

encontrada na sequência alfabética enquanto pensa nos nomes que começam com aquela letra

específica. Por exemplo, para a letra 'A', os nomes a serem considerados incluem Allison, Ariel ou

Aimee, entre outros.

Conforme você avança continuamente em toda a ordem alfabética, pode acessar algumas letras que

'parecerão certas' para você. Aqui, deve-se restringir suficientemente os resultados a essas letras e

persistir com o foco real. Este nome pode surgir na sua cabeça quando você precisar dele.

Você também pode pesquisar no Google tudo o que sabe a respeito dessa pessoa, além do nome

dela. Limite e otimize suas palavras-chave de pesquisa para obter os melhores resultados. Procure

combinações particulares de frases que descreveriam suficientemente o indivíduo. Isso pode incluir o

hobby do indivíduo, endereço, ocupação ou clubes registrados.

Além disso, você pode vocalizar palavras para torná-las mais memoráveis. Pronuncie o material em voz alta.

Isso permitirá que você veja a matéria suficientemente e também ouça a mesma. Os alunos auditivos

aprenderão muito com esse sistema, pois ele é voltado para a decifração de mensagens acústicas.

Você pode repetir processos semelhantes com todos os seus sentidos para melhor compreensão.

Escreva tudo no computador ou folha de papel enquanto recita externamente.

29
Usando a lógica tátil de criar palavras junto com a sensação auditiva de vocalizar essas

terminologias, os dados serão suficientemente reforçados no sistema de memória de sua mente.

Um estudo recente revela que até 50% dos indivíduos que utilizam esse sistema específico de

revisão de material, incorporando a maioria de seus sentidos, retêm mais dados do que outros que os

ignoram. Você também pode praticar as habilidades necessárias na retenção de memória por meio

da participação em vários jogos online destinados a esse propósito específico. Isso pode incluir

corridas de xadrez e de carro, entre outros.

Lembre-se sempre de que as pessoas são diferentes e reterão mais informações de suas próprias

maneiras. Enquanto um indivíduo pode estar interessado no aprendizado auditivo, o outro pode

preferir diagramas visualmente ilustrativos. No entanto, existem pessoas que combinam diversos

sistemas de memorização para obter os melhores resultados.

Lembrando o nome de uma garota

É muito embaraçoso encontrar uma linda garota que lhe fornece o contato dela, mas quando você

está planejando chamá-la, o nome desaparece de sua memória. Além de melhorar as interações

sociais com outras pessoas importantes, lembrar o nome da senhora fará com que ela goste ainda

mais de você

• Sempre repita vocalmente este nome de volta para ela, imediatamente ela passou o mesmo

para você. Por exemplo, você pode dizer 'é um prazer conhecê-la, Sandra;' em vez de dizer

claramente 'é tão bom ver

30
 vocês.' Isso ajudará a gravar a memória do referido nome em sua mente.

• Além disso, você também pode vincular o nome dela usando outra palavra que rima ou uma

frase que comece com letras exatas como as de seu nome, além de descrever apropriadamente

sua aparência e personalidade de uma forma ou de outra. Você deve conduzir esse processo

simples dentro de sua cabeça e não verbalmente.

• Funciona perfeitamente se o comentário for uma entidade que possa ser claramente

visualizada em seu cérebro. Deve-se imaginar o indivíduo ao lado de uma representação

pictórica de palavras que foram selecionadas na mente. Imprimir uma imagem digna em sua

mente é vital para aumentar a memória.

• Se o nome for difícil de lembrar, pergunte mais sobre sua origem. Nomes estranhos são

particularmente difíceis de lembrar, portanto, você precisará obter informações adicionais

sobre o histórico para ajudá-lo.

Anote o nome dado ao lado de outras associações relacionadas feitas logo após o término de seu

encontro, e você se afastará dela. Dizer, ver ou ouvir o nome de alguém ao lado de pensar sobre o

mesmo são vitais para lembrar o nome de uma mulher.

31
 Capítulo 6:
Como preparar sua mente para um exame

Sinopse

No capítulo anterior, aprendemos algumas técnicas aplicáveis relacionadas a como alguém pode ajustar

a mente de modo que ele / ela esteja em uma posição melhor para lembrar nomes de novos amigos.

O capítulo seis concentra-se em como é possível definir com sucesso a memória na direção certa para

lembrar dados vitais durante o tempo de exame.

32
 Preparando-se

Em primeiro lugar, uma lista exaustiva de dicas que você pode usar antes de começar o exame:

uma. Prepare-se bem antes do seu tempo. A melhor maneira de fazer isso é ler as anotações com

antecedência, de modo que você possa estar perfeitamente preparado no dia D.

Conseqüentemente, você deve estar familiarizado com todos os termos de uma determinada

estrutura. Isso lhe dará mais confiança, pois você já sabe que se preparou para as perguntas com

bastante antecedência.

b. Pode-se também fazer anotações em forma de pontos para fácil lembrança. Não vale a pena

pegar emprestadas as anotações de outra pessoa, pois ela pode estar escrevendo em seu

próprio estilo único, que pode ser muito diferente do que você está acostumado. As pessoas

entendem as informações de maneira diferente e o que cada um coloca em seu caderno pode

ser diferente do que você deseja saber. Além disso, o anotar as informações auxiliará melhor

nas técnicas de memorização.

c. Deve-se preferir usar ferramentas relacionadas para revisar o trabalho por causa dos exames.

Os marcadores de texto podem enfatizar mais as palavras que você acha que precisam de

mais lembrança ou mnemônicos para lembrar adequadamente as substâncias enumeradas.

d. Identifique um grupo de estudos sério e participe. Esta é definitivamente uma maneira ampla

de desfrutar de uma ampla troca de idéias. Além disso, aumentará sua memória e também

aliviará seu fardo.

e. relaxar. Alguns dias antes do exame, deve-se tentar descansar o suficiente. Passe algum

tempo com amigos ou jogue jogos de computador. Um irá minimizar a pressão e o estresse, o

que tornará a mente muito

33
 mais fresco e resolvido para lidar com as perguntas que se avizinham.

f. Coma comida suficiente e também durma bem. Você não pode esperar festa durante toda a noite,

depois beber até ficar louco antes dos exames e ainda supor que vai passar com louvor.

Simplificando, isso é o mais estúpido que você pode fazer antes de um exame. Isso pode ser

comparado a racionar seu próprio fracasso em cima de uma grande bandeja de prata. Reserve esse

vigor de festa para depois. Coma abundantemente e tente dormir um pouco decente para relaxar o

cérebro.

g. Nunca seja preguiçoso. O sucesso nunca favorece aqueles que não estabelecem objetivos adequados ou trabalham muito

duro para atingir seus objetivos.

Conclua sua própria parte para estar em uma posição melhor para aproveitar qualquer exame que surja

em seu caminho. A realização estará ao seu alcance se você seguir essas regras simples.

Outras técnicas populares

Esqueça tudo sobre as outras pontuações. Limpe sua mente tentando deixar de lado outras pontuações que

você possa ter pontuado em testes anteriores. Basta se concentrar e pensar sobre:

• Quão convencido você está em relação à sua preparação?

• O medo de fazer esses testes o sufoca?

• Você está indeciso quanto ao desejo de dar o seu melhor para o teste?

34
Se sua resposta em relação às duas perguntas anteriores for afirmativa, então muito provavelmente

você está na liga dos fracassos. Mas não entre em pânico, pois há uma solução.

• Vá com calma. Ficar frenético depois de perceber os dois fatos acima não lhe servirá de

nada. Em vez disso, você deve tentar se vingar. Tenha uma auto-estima construtiva e veja-se

como um candidato brilhante.

• Pense em todas as metas difíceis que já foram alcançadas para lhe dar mais confiança. É

essa estrutura da mente positiva que oferecerá orientação e otimizará efetivamente as

emoções para que você possa obter os melhores resultados.

• Não generalize tópicos de estudo antes de compreendê-los totalmente. Evite denominar

algumas seções como 'áreas ruins', pois isso apenas o desencorajará a revisá-las de forma

adequada. Lembre-se de que bom e ruim são termos simples que se emprega como

desculpa para não cumprir os padrões exigidos.

Afinal, seria quase impossível estudar um determinado assunto quando ainda não se preparou para

captar as informações necessárias. Você deve remover todas as opiniões negativas da mente para

obter bons resultados. Isso deve ajudar a preparar-se amplamente para várias seções. A mente ficará

mais ocupada em seu curso de estudos e o sucesso certamente virá em seu caminho.

Benefícios da preparação mental para um exame

35
A preparação adequada do teste é muito mais importante do que se possa imaginar. A escolaridade

suficiente deve ter um impacto significativo ao longo de toda a sua vida, pois normalmente deve

determinar:

• A quantidade de dinheiro que você ganhará no futuro. A pesquisa revela que aqueles que

possuem muito ensino superior ganharão categoricamente pelo menos 33% mais dinheiro do

que aqueles com pouca educação. Embora isso possa não parecer muito, é somente quando

você pega a calculadora e multiplica o número de anos em que estará no serviço com o salário

que você perceberá quanto é devido.

• Os padrões de vida serão melhorados. Normalmente, sua renda determinará fatores como o

tipo de carro que você dirigirá, o tamanho da casa que será comprada e o número de férias

em família que serão tiradas.

• A escolaridade do seu filho. É a renda que você ganha que lhe dará a escolha de onde dar

aulas para os filhos. Simplificando, um só é limitado pela quantidade de dinheiro que possui.

Você precisa se perguntar o que poderia ser mais significativo do que os fatores discutidos. É sua

gangue, amigos falsos ou drogas? Ou, alternativamente, é a sua apatia, falta de motivação, preguiça ou

zona de conforto. Agora, se alguém realmente acredita que sua vida, os futuros filhos e também a

liberdade são muito mais vitais, então a pessoa deve considerar uma preparação suficiente para os

exames para passar suficientemente nos exames.

Agendamento para os exames principais

12 meses antes dos exames

36
 • Aprenda tudo sobre recolhimento e proteção de velocidade para ajudá-lo a incorporar e lembrar de

maneira adequada o conhecimento extra.

• Além disso, coloque sua vida divertida em espera enquanto se concentra totalmente em revisar até a

hora do exame. Isso simplesmente significa que você terá que minimizar o tempo gasto com os

amigos.

• Formule um plano semanal padrão. Dedique 'x' horas por semana para um estudo sério.

Selecione um local onde não seja perturbado por outras pessoas.

• Divida o material de estudo em metas e objetivos minuciosos e suficientemente atingíveis. Você

deve sempre comemorar o momento em que atinge os objetivos definidos, pois isso lhe dará

energia extra para atingir os objetivos prováveis.

• Comunique suficientemente todas as suas intenções aos instrutores. Peça ajuda ou conselho

a essas pessoas. Procure seu conselho quando se deparar com um impasse durante o curso

das operações

6 meses antes dos exames

• Aprenda técnicas suficientes sobre como relaxar. Um aluno pode fazer isso concentrando-se

amplamente nos sistemas respiratórios. O objetivo seria respirar muito mais lenta e

profundamente para garantir que o músculo da fibra do diafragma trabalhe perfeitamente a

região do estômago. Não respire muito, pois isso fará com que você desmaie.

• Seu objetivo inicial será respirar pelo menos quatro vezes por minuto. Cerca de sete

segundos dentro e também outros sete segundos fora. O examinado deve praticar este

excelente sistema antiestresse

37
 ao longo do dia. Também deve ser praticado por apenas 15 minutos antes de ir para a cama.

Isso deve ser feito todos os dias até os exames finais.

3 meses antes dos exames

• Neste ponto, deve-se ter coberto suficientemente a maioria dos assuntos de estudo. Esse

seria o momento vital para retrabalhar assuntos que inicialmente se provaram difíceis de

entender. Deve-se fazer uma lista segura de vários assuntos ou partes constituintes do

mesmo. Posteriormente, faça um plano semanal para subdividir suas tarefas em frações

gerenciáveis.

Um único mês antes dos exames

• Aprenda completamente sobre eles e crie um mapa mental padrão visando todos os

assuntos, especialmente aqueles que são difíceis. Foque seu assunto principal no centro de

cada página e, em seguida, anexe subtítulos relativos ao assunto principal. Notas importantes

deverão ser anexadas ao lado de cada subtítulo.

2 semanas antes do teste

• Comece praticando imagens positivas relevantes e técnicas de feedback. Construir fotos em

sua cabeça relacionadas à realização e também ao sucesso. Sempre mantenha a confiança

durante a preparação antes dos exames finais.

38
 • Visualize-se acordando na manhã do dia D e estando consideravelmente certo, preparado e

equipado para enfrentar o dia. Você deve se imaginar acomodando-se e, em seguida,

olhando para a folha de exame ou computador, e relativamente sabendo que terá um

desempenho excelente para cada questão que for apresentada a você.

• Comece discutindo, investigando e rejeitando aquela vozinha no fundo de sua mente que está

transmitindo mensagens negativas para você. Deixe-o saber que está errado e você é o único no

controle total da direção de sua vida.

1 dia antes do teste

• Reserve um tempo para relaxar passando a maior parte do dia envolvido em procedimentos

de inalação do diafragma. Limpe sua mente de todos os pensamentos negativos e tente fazer

parte dos sistemas que está aprendendo. Você já fez um trabalho considerável, então só

valeria a pena descansar o suficiente e também estar mentalmente preparado para enfrentar

a tarefa que está por vir.

A preparação adequada da avaliação definitivamente vale cada hora que você sacrificou.

39
 Capítulo 7:
Uma Visão Geral do Corpo, Mente e Essência

Sinopse

No capítulo anterior, aprendemos técnicas simples que podem ser usadas para melhorar sua capacidade

de apreender conceitos relacionados a exames. A seção sete está particularmente preocupada com as

técnicas que podem ser empregadas para trazer a plena realização do eu interior. Os tópicos a serem

discutidos são:

• Qual é o eu interior?

• Como nossa personalidade é moldada pelo ser interior?

• Maneiras de melhorar nosso funcionamento de mente e memória para um estilo de vida saudável e

saudável.

40
 Visão da Personalidade

Vários filósofos e psicólogos têm, ao longo dos anos, tentado responder "o que é personalidade" e,

até o momento, não há uma resposta definitiva para essa pergunta, já que diferentes estudiosos têm

suas próprias visões únicas a respeito desse tópico.

• Alguns filósofos propuseram que quando os indivíduos nascem, eles representam lousas em

branco; o que significa que somos inteiramente moldados pelo ambiente em que crescemos.

Nossas experiências de vida são o que se acumulam para formar nossos traços de personalidade

individuais quando nos tornamos adultos.

• Outra escola de pensamento teoriza que os indivíduos são nascido inerentemente mal. Esta

visão filosófica pode ser ligada à história do pecado do homem e eventual queda e expulsão

do jardim de Deus na Bíblia. Os defensores dessa hipótese acreditam que essa é a principal

razão pela qual as crianças nascem com "traços egoístas", já que tudo com que se

preocupam são apenas elas mesmas. E é esse atributo egoísta que cresce conosco até a

idade adulta.

• Além disso, alguns estudiosos disseram que nosso eu interior depende claramente das

predisposições genéticas e biológicas que temos. Essas pessoas simplesmente conotam que

não temos controle em relação à direção que nossa personalidade toma, uma vez que já

estamos 'decodificados' para seguir rotas definidas.

Desenvolvimento da mente e da personalidade de acordo com a psicanálise clássica

41
 • O principal proponente da psicanálise clássica foi um psiquiatra austríaco chamado Sigmund

Freud. Ele teorizou que nossa personalidade era controlada principalmente por nossas

experiências de infância anteriores, que estão embutidas em nossa memória inconsciente. Os

indivíduos não têm nenhum controle sobre essa parte da memória e desconhecem sua

existência, apesar de ela ter controle sobre suas tendências comportamentais. Freud

subdivide a memória em três áreas que incluem a) Consciente b) Pré-consciente ec)

Subconsciente

uma. Memória consciente; são atividades nas quais nos envolvemos e temos plena consciência de seus

acontecimentos e de nosso envolvimento com elas. Ele está na ponta do iceberg de Freud e ocupa

uma porção muito pequena de todo o pedaço.

b. Memória pré-consciente, esse é o tipo de evocação que está disponível apenas quando

precisamos. Nós nos lembramos de coisas que são importantes apenas para nos ajudar a cumprir

certas tarefas.

c. Memória subconsciente; Aqui, Freud propõe que os indivíduos desconhecem totalmente a sua

existência e a influência que exerce sobre a nossa memória, apesar de desempenhar o maior

papel na formação da nossa personalidade. Por exemplo, uma criança que caiu de uma mesa

quando era jovem pode ter uma fobia inexplicável por altura. O adulto não atribuiria esse

medo a nenhum acontecimento recente em sua vida.

Estrutura da personalidade de acordo com a teoria

A psicanálise clássica divide a personalidade em três níveis, que incluem

a) Id b) Ego ec) Superego.

42
 Ajuda. Esta é a parte em nós que opera de acordo com o prazer

princípio. Ele busca gratificação imediata, independentemente da razão por trás da ação. O Id é

primordial e está no nível mais baixo do funcionamento mental de um ser humano. Um exemplo

de id em operação é quando um homem estupra uma menina, sem pensar nas consequências

que se seguirão a tais ações grosseiras.

B. O Superego, esta é a parte de nossa mente que opera sob o 'princípio ensinado'. Ao longo de

nossas vidas, outras pessoas nos disseram ou aprendemos por experiência própria o que é

bom e ruim. É isto ético

predisposição que recebemos de outras pessoas significativas em nossas vidas, como os pais ou a

sociedade que está embutida em nossas memórias e ajuda na tomada de decisões de vida.

C. O Ego, este componente de nossas funções de personalidade de acordo com o

princípio de realidade. Ele verifica e equilibra o Superego e o Id e está constantemente em

conflito com os dois, mas principalmente com o Id. O ego racionaliza as coisas avaliando em

que ações resultariam, não apenas para o indivíduo, mas também para outras partes que

seriam afetadas por essas ações.

Mecanismos de defesa mental que aprendemos

Esses são sistemas psicológicos conscientes e inconscientes que usamos para realizar a síntese e

um estado mental ideal. Nós os usamos para justificar nossas ações ou agradar aos outros.

1. Sublimação, aqui o indivíduo tenta escapar de memórias ou limitações dolorosas do passado,

substituindo-as por atributos mais positivos. Por exemplo, um indivíduo que tem dificuldade em

controlar a raiva pode

43
 acaba se tornando um lutador ou boxeador profissional. Dessa forma, a pessoa estará em melhor

posição para expressar a raiva de uma forma que seja mais aceitável para a sociedade.

2. Negação: neste método, uma pessoa suprime eventos negativos na memória e tenta agir

normalmente, mesmo quando está claro que as coisas não estão indo como deveriam. Por

exemplo, um adolescente que acaba de perder um dos pais pode fingir que não foi afetado pela

ocorrência e não derramaria uma lágrima, mas continuaria brincando com os amigos e rindo

como se as coisas estivessem normais. A verdade só aparecerá nessa pessoa quando os

amigos voltarem para suas famílias felizes e a dor de não ter um membro da família por perto

se instalar.

3. Projeção: as pessoas que usam a projeção como mecanismo de enfrentamento tendem a direcionar

suas próprias falhas e limitações para outros objetos menos ameaçadores. Por exemplo, um

agressor que não tem um bom desempenho nas aulas e é maior em compostura do que outros que

estão indo bem pode assediá-los sem motivo aparente. Ou alguém que acabou de receber uma carta

de demissão do trabalho pode chutar o gato do vizinho para aliviar o estresse; mesmo que o gato não

tenha nenhuma correlação direta com esta carta de demissão.

4. Ampliação: neste processo, um indivíduo tende a ver certas ocorrências com grande ou menos

luz do que deveriam ser visualizadas no sentido real. Por exemplo, quando diagnosticado com

câncer, o 'lupa' pode falsamente colocar em mente que o câncer não é tão sério e ele / ela

acabaria por se curar mesmo sem procurar o tratamento adequado. Essa pessoa deixa de lado

o fato de que o câncer pode ser fatal se uma consulta médica imediata não for procurada.

44
 5. Formação de reação, em tal estrutura a pessoa diz exatamente o contrário do que ela realmente

pretende para agradar o receptor. Por exemplo, quando é servida uma refeição desagradável

por um parente que então pede que você comente sobre a comida, muito provavelmente alguém

vai mentir que é bom, só para não magoar os sentimentos dela.

Alcançando a Auto-realização

O objetivo de cada pessoa é conhecer o verdadeiro propósito da vida, entrando em contato com

todos os sentidos e aproveitando o meio ambiente. Abraham Maslow tentou explicar esse processo

por meio de sua pirâmide de necessidades, que é discutida a seguir.

Cortesia: Wikipedia

Necessidades psicológicas

Essas são algumas das necessidades básicas de nossas vidas. São necessidades básicas e literais para a

sobrevivência da espécie humana. Caso essas necessidades não sejam atendidas suficientemente, o

corpo do indivíduo deixará de funcionar. Água,

45
comida e ar são todas necessidades metabólicas para a sobrevivência real de qualquer ser humano.

Além disso, as roupas, bem como um abrigo adequado, nos fornecem proteção essencial contra os

elementos climáticos adversos. Os pesquisadores também revelaram que a intensidade real do impulso

sexual de uma pessoa é principalmente formada pela "competição sexual" entre os indivíduos, em vez

de manter uma taxa de nascimento que é suficiente para a sobrevivência real das espécies relativas.

Necessidades de Segurança

Assim que o acima for cumprido, o próximo foco será a segurança. Aqui, procura-se obter

precedência e também dominar o comportamento. Quando a segurança física está ausente como

resultado de um desastre natural, maus-tratos na infância ou indivíduos em conflito familiar

experimentarão PTSD e transferência de trauma multigeracional. Por outro lado, a insegurança

econômica resultante da crise fiscal mundial ou da redução do sustento da família pode levar ao

estresse e ao desespero. Os requisitos de segurança podem ser subdivididos em a) segurança

pessoal b) bem-estar e saúde c) proteção contra doenças, catástrofes e outros impactos

indesejáveis. d) Segurança monetária

Adoração e pertencimento

Esta camada intrincada das necessidades de uma pessoa é social e incorpora

pertencimento sentimentos. Além disso, a necessidade tende a ser mais forte durante a infância. Em

alguns casos, pode superar a necessidade de segurança real, como testemunhado em crianças que se

apegam demais a pais abusivos em uma condição conhecida como síndrome de Estocolmo. Maslow

argumentou que a ausência de tal

46
aspectos na hierarquia como resultado de negligência, ostracismo ou rejeição podem impedir a capacidade

do indivíduo de formar relações significativas mais tarde na vida. Essas associações são:

• Família

• Amizade

• Intimidade

As pessoas geralmente precisam estabelecer algum senso de aceitação, bem como de

pertencimento, seja em grandes reuniões sociais como clubes, gangues ou pequenas conexões

coletivas, como confidentes, parceiros íntimos, mentores ou membros da família.

Quando falta amor, o indivíduo se encolhe ao desamparo, à apreensão social e também à depressão

clínica. Em alguns casos, a necessidade de pertencer pode substituir os requisitos fisiológicos ou de

segurança. Depende da influência da pressão dos colegas. Por exemplo, um anoréxico pode ignorar

a necessidade de consumir alimentos suficientes ao lado da segurança proporcionada por uma ampla

saúde. O indivíduo prefere o sentimento de pertencimento e controle final como uma alternativa

melhor para comer.

Estima

Todos nós temos a necessidade inerente de respeito, bem como de auto-estima e respeito. Isso dá ao

indivíduo normal o desejo de aceitação total, juntamente com valor para outras pessoas significativas. A

maioria de nós precisa participar de certas atividades que nos proporcionem um sentimento de

contribuição. Nós precisamos

47
sentir algum valor próprio e é por isso que as pessoas se envolvem em hobbies ou profissões. Certos

desequilíbrios neste nível específico levarão a uma baixa autoestima e eventual complexo de

inferioridade.

Indivíduos com baixa auto-estima exigem constantemente a reverência dos outros. Eles buscarão

reconhecimento ou glória, e isso depende inteiramente da opinião dos outros. A pesquisa também

revela que os indivíduos com baixa estima não avançam na visão de sua personalidade, apesar da

fama, glória externa ou respeito que possam receber. Certos desequilíbrios psicológicos, como a

depressão, podem impedir ainda mais a pessoa de alcançar a auto-estima adequada.

Maslow identificou duas estruturas diferentes de necessidades de estima. A seção inferior se preocupa

com respeito, reconhecimento, fama ou atenção demonstrada por outros. O escalão muito superior se

preocupa com competência, independência, domínio, liberdade e também necessidade de força. Está

mais no lado mais elevado da estima porque o indivíduo depende em grande parte da competência

interna que é amplamente alcançada por meio da experiência. A privação real de tais necessidades

resultaria em sentimentos de inferioridade, desamparo e também fraqueza.

Auto atualização

Isso se refere à capacidade do indivíduo de realizar o potencial benéfico e também realizar a capacidade

máxima por meio de 'descobrir o eu verdadeiro'. Maslow descreve esse estágio como aquele em que a

pessoa se esforça para ser tudo o que é capaz de se tornar.

48
Observe também que a auto-realização varia de um indivíduo para outro, pois tudo depende dos

objetivos que foram definidos. Por exemplo, uma pessoa pode ter um forte desejo de ser o melhor pai

para os filhos. Por outro lado, há um indivíduo que verá a autoatualização como sendo capaz de

expressar pensamentos mais em termos de invenções clássicas, pinturas e também pictóricas.

Memória e Aprendizagem

De acordo com pesquisadores da mente e da memória, a aprendizagem real é caracteristicamente

considerada um processo mental. No entanto, seu cérebro é um órgão físico padrão que funciona

principalmente de forma eletroquímica e psicológica. Existem alguns movimentos junto com

categorias de exercícios que irão estimular suficientemente a sua mente e ajudar no aprendizado.

Funcionamento do seu cérebro

• Em média, novas células são produzidas no cérebro desde o nascimento até o falecimento da

pessoa. Isso explica a capacidade do indivíduo de continuar com o aprendizado em uma tentativa

de 'atualizar o banco de dados da mente' suficientemente

• Cada indivíduo geralmente tem cerca de 100 bilhões de neurônios funcionais no cérebro. Cada

um deles compreende cerca de 1.000 e 100.000 links nervosos. As informações seriam

transmitidas eletricamente por todos os neurônios por meio de neurotransmissores químicos. Se

sua mente é suficientemente

49
 estimulados enquanto se pensa ou confunde dados, as células cerebrais liberam substâncias

químicas que aumentam a intensificação de certas ligações hormonais ao longo das estruturas

celulares.

• O cérebro consome cerca de 25% de toda a fração de glicose junto com o oxigênio que os

humanos absorvem. A glicose atua como a principal fonte de energia do cérebro e é vital para

nutrir as fibras nervosas para uma melhor coleta de informações. Através do consumo de

carboidratos, proteínas ou lipídios complexos, alguém alimentaria suficientemente o órgão

mais faminto do corpo.

• O estado biológico de um indivíduo apóia a maioria dos esforços mentais aplicados. Quando

um indivíduo fica de pé após longos períodos de exercícios mentais pesados, por exemplo,

alongar as pernas o ajudaria a refrescar suficientemente as funcionalidades mentais.

• Exercícios que compreendem uma combinação clara de coordenação de equilíbrio junto com o

aprendizado de certos movimentos intrincados produzirão uma quantidade maior de neurônios.

A memória e o domínio relevante de certas informações podem ser amplamente administrados

por meio de exercícios relacionados a tais categorias. Isso ocorre principalmente porque o

córtex motor primário, o cerebelo e também os gânglios da base coordenam os movimentos

fisiológicos, bem como as estruturas de pensamento, ordenando um ciclo de pensamentos

necessário para o pensamento.

50
• Muitos sistemas educacionais preferem o ambiente de sala de aula como seu método favorito de

aprendizagem. No entanto, os pesquisadores descobriram que não é muito eficaz porque falta

engajamento. Tarefas que incorporam movimento, habilidades de comunicação e solução de

problemas podem exercitar seu cérebro de forma eficaz.

• O humor também pode ser usado para estimular o cérebro para uma percepção e aprendizagem

significativas. Para que a cura ocorra, deve-se ter um espírito ousado e ter em mente o objetivo de

conectar as fontes de energia individuais para clareza mental em um ambiente repleto de diversão.

51
 Empacotando
Há um ditado que diz: 'Somos quem somos por causa das decisões que tomamos na vida e nunca

devemos culpar ninguém por onde estamos no momento.' A capacidade de usar nossa mente e

memória são vitais para determinar a direção que nossas vidas tomariam.

Como é a sua personalidade?

Somos introvertidos ou extrovertidos e nossos comportamentos são direcionados por qualquer uma

dessas categorias. Indivíduos introvertidos tendem a ser reservados e não se sentem confortáveis perto

de muitas pessoas; no entanto, isso não deve ser interpretado como significando que eles são ruins.

Por outro lado, os extrovertidos são extrovertidos e gostam de situações em que a atenção está voltada

para eles. Eles tendem a ter muitos contatos de amizade "frouxos" em comparação com o outro grupo,

onde os indivíduos formam poucos relacionamentos "próximos" com outras pessoas importantes em suas

vidas.

A pesquisa mostra que os introvertidos geralmente são artísticos e a maioria dos músicos, escritores

e pintores se enquadra nesta categoria. Por outro lado, extrovertidos se sentem mais à vontade como

líderes e podem vir a ser ativistas, políticos ou qualquer outra profissão voltada para as massas.

Entrando em contato com nosso passado

Quer saibamos ou não, nossas experiências de infância têm uma grande influência em nossas

tendências comportamentais na idade adulta. Se você suspeita que está sofrendo de disfunções

psicológicas inexplicáveis, como fobias,

52
então, é aconselhável buscar o conselho de um psicólogo treinado para obter ajuda adicional.

Melhorando na memória

Assim como qualquer outro músculo em nosso corpo, a mente funcionará da melhor maneira possível quando

exercitada de maneira adequada. Exercícios mentais, como ler ou jogar jogos cognitivos como xadrez,

aumentariam o fluxo de sangue para o cérebro; consequentemente, isso levará a uma memória aprimorada.

Lembre-se de fazer exercícios com frequência e também de cuidar da dieta. O exercício físico

adequado afeta todos os aspectos do seu ser, incluindo mente e corpo. Por exemplo, correr

repetidamente criaria um estado mental persistente que levaria à disciplina. Do lado físico,

desenvolver-se-ia músculos muito mais fortes e seria capaz de respirar melhor.

Descobrindo nosso eu interior

Aqueles que realizam seu verdadeiro eu geralmente estão mais firmes na vida do que os outros. Suas

relações são estáveis e também desfrutam de trajetórias profissionais escolhidas. Este processo

requer que a pessoa se envolva em meditação profunda para descobrir seus pontos fortes e fracos,

tanto física, emocional, mental e psicologicamente. Só então você pode escolher planos de carreira

ou formar relacionamentos com os quais possa lidar com facilidade.

Em alguns casos, a espiritualidade pode nos ajudar a estar 'em contato com nós mesmos'. Quando

acreditamos em um ser superior a nós mesmos, nos dedicaríamos a descobrir a verdade oculta de

acordo com esta

53
força superior. Novamente, isso depende em grande medida do sistema de crenças da própria

pessoa. Um ateu definitivamente não precisa da espiritualidade como meio de realizar a

autoatualização. Todos nós fomos criados com algum aspecto de singularidade em nós que não pode

ser duplicado por mais ninguém. Nossa responsabilidade é descobrir esse aspecto de nós e fazer

bom uso dele.

Boa sorte,

54