Curso de avaliação física

Aprofundamento em antropometria

Conteúdo programático
8h as 9h30
1 - MEDIR OS PRINCIPAIS PERIMETROS CORPORAL E A INTERPRETA-LA.
Obs: INCLUSIVE EM OBESOS

9h40 as 12h
2 - MEDIR AS PRINCIPAIS DOBRAS CUTÂNEAS E A INTERPRETA-LA.

13h as 15h
3 - MEDIR RISCO CARDIOMETABÓLICO E A INTERPRETA-LO.
a) IMC – índice de massa corporal
b) CC – circunferência da cintura
c) RCQ – relação cintura-quadril
d) RCE – relação cintura-estatura
e) CP – circunferência do pescoço
f) IAC – índice de adiposidade corporal

15h10 as 15h10
4 - Curva de Crescimento em crianças e adolescentes

15h10 as 16h30
5 – CALCULAR A DISTRIBUIÇÃO DA COMPOSIÇÃO CORPORAL E A INTERPRETA-LA.
a) quantificar o peso gordo
b) quantificar o peso magro
c) quantificar o peso ósseo (NOVO)
d) quantificar a massa muscular (NOVO)
c) quantificar o peso ideal teórico
obs: iremos também quantificar a composição corporal com fita métrica.

Prof. Nailson Ramos CREF: 004656-G/PE

- Graduado em educação física
- Especialista multiprofissional em reabilitação cardiopulmonar e metabólica
- Especialista em fisiologia do exercício
 PERIMETRIA CORPORAL
100% PRÁTICO
1. MEDIR OS PRINCIPAIS PERIMETROS CORPORAL E A INTERPRETA-LA. INCLUSIVE EM
OBESOS

Pescoço Ombro Tórax H / M Abdome

Cintura Quadril Braço Antebraço
Coxa proximal Coxa medial Coxa distal Panturrilha

1.1 MEDIR OS PRINCIPAIS PERIMETROS CORPORAL ENTRE ALUNOS

Pescoço Ombro Tórax Abdome

Cintura Quadril Braço Antebraço
Coxa proximal Coxa medial Coxa distal Panturrilha

1.2 MEDIDA DOS PRINCIPAIS PERIMETROS CORPORAL ENTRE ALUNOS COM SUPERVISÃO
DO PROF. NAILSON. Momento de super aprendizagem.
NOTA: _________________________________________________________

OBSERVAÇÕES

- Aluno A e aluno B tem o mesmo % de gordura, porem o aluno A tem a circunferência abdominal de 96cm e
o aluno B de 91cm. Quais dos dois tem maior risco cardiometabólico e por que?

- Onde e como mensurar a circunferência da cintura e abdome em um aluno obeso?

- Onde e como quantificar o risco de desnutrição em idosos usando a antropometria?

- Qual desvio-padrão para assimetrias segmentares e como corrigi-las?

- Durante a medida da circunferência abdominal como deve ser o padrão respiratório do teu aluno?
 COMPOSIÇÃO CORPORAL
100% PRÁTICO
1. MEDIR AS PRINCIPAIS DOBRAS CUTANEAS E A INTERPRETA-LA. INCLUSIVE EM
CRIANÇAS.

Bicipital Torácica Abdominal Supra-ilíaca

Axilar-média Tricipital Subescapular Coxa proximal
Coxa medial Panturrilha

1.1 MEDIR AS PRINCIPAIS DOBRAS CUTANEAS ENTRE ALUNOS.

Bicipital Torácica Abdominal Supra-ilíaca

Axilar-média Tricipital Subescapular Coxa proximal
Coxa medial Panturrilha

1.2 MEDIDA DAS PRINCIPAIS DOBRAS CUTANEAS ENTRE ALUNOS COM SUPERVISÃO DO
PROF. NAILSON. Momento de super aprendizagem.
NOTA: _________________________________________________________
 INDICES ANTROPOMETRICOS
100% PRÁTICO
PREDIÇÃO DE RISCO CARDIOMETABÓLICO E A INTERPRETA-LO.

IMC – índice de massa corporal (peso / altura2)

Resultado:
Interpretação (caso 1) ______________________________________________________________________
Resultado:
Interpretação (caso 2) ______________________________________________________________________

RCE – relação cintura-estatura (cintura / estatura)

Resultado:
Interpretação (caso 1) ______________________________________________________________________
Resultado:
Interpretação (caso 2) ______________________________________________________________________

CC – Circunferência da cintura (Circunferência da cintura cm)

Resultado:
Interpretação (caso 1) ______________________________________________________________________
Resultado:
Interpretação (caso 2) ______________________________________________________________________

RCQ – relação cintura-quadril (cintura / quadril)

Resultado:
Interpretação (caso 1) ______________________________________________________________________
Resultado:
Interpretação (caso 2) ______________________________________________________________________

CP – Circunferência do pescoço 9 Circunferência do pescoço cm)

Resultado:
Interpretação (caso 1) ______________________________________________________________________
Resultado:
Interpretação (caso 2) ______________________________________________________________________
 CURVA DE CRESCIMENTO EM CRIANÇAS/ADOLESCENTES
100% PRÁTICO

Interpretação _____________________________________________________________________________

Interpretação _____________________________________________________________________________
 QUANTIFICAR A COMPOSIÇÃO CORPORAL
100% PRÁTICO
QUANTIFICAR O % DE GORDURA = (somatória de 3 dobras cutâneas)

QUANTIFICAR O PESO GORDO = (% de gordura x peso total / 100)

QUANTIFICAR O PESO MAGRO = (peso gordo – peso total)

QUANTIFICAR O PESO ÓSSEO = 3,02 (Estatura² x Punho m x Fêmur m x 400) ∩ 0,712

QUANTIFICAR O PESO RESIDUAL = homens (PT x 0,241) mulheres (PT x 0,209)

QUANTIFICAR A MASSA MUSCULAR = peso total - (PG + PO + PR)

QUANTIFICAR O PESO IDEAL TEÓRICO

MI = peso magro / 0,84 - 0,90
p/ Homens
MI = peso magro / 0,75 - 0,82
p/ Mulheres

% de gordura por fita métrica

IAC – índice de adiposidade corporal
% = (medida do quadril cm / altura x √altura) – 18

Raiz da altura =

Altura x raiz =

Quadril / raiz – 18 =