Médolin Angel Leite

Nutricionista Clínica, Cardiovascular e Estética

Contato: 8299693-1308

Prescrição sem nome

Planejamento alimentar

09:00 - Café-da-manhã

Ovo de galinha mexido 3 Unidade(s) média(s) (135g)

Pão francês 2 Unidade(s) (100g)

Banana 1 Unidade(s) grande(s) (55g)

Café coado com leite desnatado e açúcar 1 Xícara chá (200ml)

• Opcões de substituição para Pão francês:

Pão de forma integral - 4 Fatia(s) (100g) - ou - Cuscuz de milho cozido com sal - 3 Pedaço(s) pequeno(s) (255g)
- ou - Goma de tapioca - 5 Colher(es) de sopa cheia(s) (100g)

• Opcões de substituição para Banana:

Mamão papaia - 100g - ou - Abacaxi - 2 Fatia(s) pequena(s) (100g) - ou - Manga - 1 Unidade(s) pequena(s)
(60g) - ou - Melancia - 1 Fatia(s) pequena(s) (100g)

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12:00 - Almoço

Peito de frango sem pele cozido 2 Filé(s) médio(s) (200g)

Batata inglesa cozida 4 Colher(es) sopa cheia(s) (120g)

Arroz branco cozido 5 Colher(es) de sopa cheia(s) (125g)

Feijão carioca cozido 1 Concha cheia (140g)

Tomate 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (picado) (30g)

Cenoura cozida 4 Colher(es) de sopa cheia(s) (picada) (100g)

Suco natural de acerola com açúcar 1 Copo americano duplo (240ml)

• Opcões de substituição para Peito de frango sem pele cozido:

Peito de frango assado - 1 Peito(s) médio(s) (180g) - ou - Carne moída refogada - 4 Colher(es) de sopa cheia(s)
(100g) - ou - Ovo de galinha cozido - 3 Unidade(s) média(s) (135g) - ou - Frango desfiado - 6 Colher(es) de
sopa cheia(s) (120g) - ou - Fígado bovino frito - 1 Bife(s) médio(s) (110g)

• Opcões de substituição para Batata inglesa cozida:

Batata inglesa assada - 3 Colher(es) sopa cheia(s) (90g)

• Opcões de substituição para Feijão carioca cozido:

Feijão preto cozido - 4 Colher servir cheia (140g) - ou - Feijão verde cozido - 3 Concha(s) (177g)

• Opcões de substituição para Suco natural de acerola com açúcar:

Suco natural de manga com açúcar - 1 Copo americano duplo (240ml) - ou - Suco natural de goiaba vermelha
com açúcar - 1 Copo americano duplo (240ml) - ou - Suco de abacaxi com açúcar - 240ml - ou - Suco de
maracujá com açúcar - 1 Copo(s) duplo(s) cheio(s) (240ml)

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15:00 - Lanche

Banana 1 Unidade(s) média(s) (40g)

Pão francês 1 Unidade(s) (50g)

Queijo muçarela 2 Fatia(s) média(s) (40g)

Café coado (suave) 1 Xícara chá (200ml)

• Opcões de substituição para Banana:

Goiaba vermelha - 1 Unidade(s) média(s) (130g) - ou - Maçã vermelha - 1 Unidade(s) média(s) (130g)

• Opcões de substituição para Pão francês:

Cuscuz de milho cozido com sal - 1 Pedaço(s) médio(s) (135g)

• Opcões de substituição para Queijo muçarela:

Ovo de galinha frito - 2 Unidade(s) média(s) (100g) - ou - Frango desfiado - 4 Colher(es) de sopa cheia(s) (80g)
- ou - Proteína de soja hidratada refogada - 4 Colher sopa cheia (120g)

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19:00 - Jantar

Macarrão cozido 1 Escumadeira(s) média(s) cheia(s) (110g)

Filé de sardinha em conserva em óleo 1 Unidade(s) média(s) (33g)

Milho verde 2 Colher(es) de sopa (48g)

Ovo de galinha cozido 1 Unidade(s) média(s) (45g)

Catchup 3 Colher(es) de sopa cheia(s) (60g)

Suco de maracujá com açúcar 1 Copo(s) pequeno(s) (165ml)

• Opcões de substituição para Macarrão cozido:

Cuscuz de milho cozido com sal - 1 Pedaço(s) médio(s) (135g) - ou - Batata doce cozida - 3 Fatia(s) média(s)
(210g) - ou - Macaxeira cozida - 2 Pedaço(s) pequeno(s) (100g)

• Opcões de substituição para Filé de sardinha em conserva em óleo:

Ovo de galinha cozido - 3 Unidade(s) média(s) (135g) - ou - Proteína de soja hidratada refogada - 3 Colher sopa
cheia (90g) - ou - Frango desfiado - 5 Colher(es) de sopa cheia(s) (100g)

• Opcões de substituição para Catchup:

Molho de tomate industrializado - 3 Colher sopa cheia (60g)

• Opcões de substituição para Suco de maracujá com açúcar:

Suco de tangerina com açúcar - 1 Copo americano duplo (240ml) - ou - Suco natural de acerola com açúcar - 1
Copo americano duplo (240ml) - ou - Suco de abacaxi com açúcar - 240ml - ou - Suco natural de goiaba
vermelha com açúcar - 1 Copo americano duplo (240ml)

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22:00 - Ceia

Iogurte com açúcar e cereais (Vigor) 200ml

Amendoim 1 Colher sopa cheia (19g)

• Opcões de substituição para Iogurte com açúcar e cereais (Vigor):

Leite de vaca integral em pó - 2 Colher sopa cheia (32g) - ou - Cacau em pó - 1 Colher sopa cheia (15g)

• Opcões de substituição para Amendoim:

Castanha de caju - 5 Unidade(s) (12.5g)

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Lista de compras
Prescrição sem nome

Abacaxi Poupa de abacaxi Amendoim

Arroz branco Banana Batata doce

Batata inglesa Batata inglesa Cacau em pó

Café Açúcar Carne moída

Castanha de caju Catchup Cenoura

Fubá de milho Feijão carioca Feijão preto

Filé de sardinha em conserva em

Feijão verde Frango
óleo

Fígado bovino Goiaba vermelha Goma de tapioca

Iogurte com açúcar e cereais

Leite de vaca integral em pó Macarrão
(Vigor)

Macaxeira Mamão papaia Manga

Maracujá para suco Maçã vermelha Melancia

Milho verde Molho de tomate industrializado Ovo de galinha

Ovo de galinha Peito de frango Peito de frango sem pele

Proteína texturizada de soja Pão de forma integral Pão francês

Queijo muçarela Poupa de tangerina Poupa de acerola

Poupa de goiaba Poupa de manga Tomate

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