PENSAMENTO

S
DISFUNCIONAIS
VOCÊ CONTROLA O SEU
PENSAMENTO?

FERNANDA
STEPHANIE ROSSINI
DE ONDE VEM OS
PENSAMENTOS?

Cada pessoa tem diferentes pensamentos e

reações para a mesma vivência. E isso origina-se
das crenças (negativas, rígidas e generalizante)
que cada ser humano absorve na infância.
 Pensamentos aparecem rapidamente,
involuntariamente, as vezes com imagem e
provavelmente quando surge um problema. Quando
disfuncionais, fazem-nos ver a realidade de maneira
distorcida, de forma pessimista e de autosabotagem.
Nós não procuramos identificar/investigar os
pensamentos e sim as reações:
Não estou bem hoje! (as mãos começam a suar...)
Pensamentos que começam nos dominar e nos
levam a sentir algumas emoções mais fortes...
 PENSAMENTOS
DISFUNCIONAIS
São ideias que aparecem praticamente de forma
automática, sem passar por qualquer reflexão a
determinada conclusão por uma lógica.
Consideramos como verdade aboluta, sem
contestar.
 EXEMPLOS DE PENSAMENTOS:

"SABIA QUE NÃO IRIA CONSEGUIR" - é um pensamento automático que ocorre

quando alguém tenta realizar algo, como conquistar uma vaga de emprego,
aprender a dirigir, etc.

"SE EU FIZER ISSO, VAI DAR ERRADO" diferente do anterior esse pensamento
tem um efeito mais negativo já que leva a pessoa nem tentar realizar seus
desejos.

"NINGUÉM GOSTA DE MIM" a frustração em tentar se inserir em algum grupo,

dificuldade em fazer amigos e até problemas familiares podem levar indivíduos a
pensarem assim.
"NÃO ERA PARA SER" trata-se de um pensamento conformista e que serve com um
mecanismo para lidar com uma perda ou impossibilidade de conquistar algo que
deseja.

"NADA DO QUE EU FAÇO DÁ CERTO" esse tipo de pensamento costuma surgir

especialmente em cenários de dificuldade social, econômica ou mesmo indefinição
profissional. Ainda que o indivíduo tenha talento e habilidade, é possível que não de
certo por város fatores que nem sempre estão sob controle dele.

"NUNCA SEREI FELIZ" quando todos os pensamentos disfuncionais anteriores

tomam conta de uma pessoa, é comum que ele chegue a essa conclusão. A busca
pela felicidade, no entanto, é uma constante na vida de qualquer um, e imaginar-se
o único ser que não a conquistou ainda não corresponde à realidade.
Pessoas com transtornos psiquiátricos, como depressão ou
ansiedade, frequentemente vivenciam inundações de
pensamentos automáticos. Estes na depressão muitas
vezes centram-se em temas de desesperança, baixa
autoestima e fracasso; no caso da ansiedade, incluem
previsões de perigo, falta de controle ou incapacidade de
lidar com as ameaças
 ... Gerando também
Comportamento disfuncional:
·Compulsão por compras
·Desejo de vingança
·Comportamento destrutivo (autodestruição)
·Comportamento agressivo

Um amigo(a) cancela o passeio de última

hora.
O que você pensa?
 Exemplos de pensamentos automáticos...
• Será que aconteceu alguma coisa... - Ansiedade -
• Que desrespeito! É sempre assim! - Raiva -
• Uh! Não estava com vontade de ir mesmo - Alívio-
• Ele não quer sair comigo porque não vai gostar de mim - Tristeza-

O que muda é como cada pessoa interpreta a situação

 Finalizando...

É no que acreditamos, consciente ou inconscientemente, que guia-nos a cada

escolha...
...Cada hábito ou vício...
...Cada prática...
...Cada inércia.