ANSIEDADE: SINTOMAS DE ANSIEDADE: AUTOTRATAMENTO:

Preocupação intensa, excessiva e persistente e

medo de situações cotidianas. Podem ocorrer
frequência cardíaca elevada, respiração rápida,
sudorese e sensação de cansaço.
CAUSAS COMUNS:
A ansiedade pode ser normal e é um indicador de
doença subjacente somente quando os
sentimentos se tornam excessivos, obsessivos e
interferirem na vida cotidiana.
1 - Preocupação excessiva.
2 - Insônia.
3 - Ganho ou perda de peso muito acentuados.
4 - Evitar determinadas situações.
5 - Memória e concentração prejudicadas.
6 - Crises de pânico.
7 - Coração acelerado (taquicardia).
Deixe de meche no celular pelo menos 30 minutos
antes de dormir, desative as notificações das suas
redes sociais, evite assistir notícias ruins, faça
atividade física, uma dieta saudável, sono regular e
exercícios de relaxamento que podem ajudar a
reduzir a ansiedade. Participar de um grupo de
apoio também pode ajudar. Para controlar os
sintomas de forma eficaz, é recomendável evitar a
cafeína, o álcool e a nicotina.

8 - Falta de ar. TÉCNICA PARA TRATAR ANSIEDADE:

Um estudo feito em 2 de março de 2022 no
primeiro ano da pandemia da COVID-19, a
prevalência global de ansiedade e depressão
aumentou em 25%, de acordo com um resumo
científico divulgado pela Organização Mundial da
Saúde (OMS).
9 - Medos irracionais (fobias).
10 - Comportamentos compulsivos (TOC). 1 - Respire fundo, soltando o ar bem devagar.
11 - Tensão muscular. 2 - Identifique o que está ao seu redor.
12 - Tremores. 3 - Mentalize o que você consegue sentir tocando
13 - Vícios. sua pelo. Ex.: se estar calor ou se está frio; a roupa
que está vestindo; o que consegue ficar com a
14 - Irritabilidade. ponta dos dedos; pés no chão etc.

4 - O que você consegue ouvir.

5 - Identifique os gatilhos que causam os

sentimentos ruins.
QUANDO PROCURAR ASSISTÊNCIA MÉDICA: FOBIA SOCIAL: TRANSTORNO OBSESSIVO COMPULSIVO:

Consulte um médico imediatamente nos seguintes Doença mental crônica em que as interações sociais Pensamentos excessivos (obsessões) que levam a
casos: causam uma ansiedade irracional. comportamentos repetitivos (compulsões).

• Pensamentos suicidas;

• Incapacidade de trabalhar ou realizar atividades Os sintomas podem incluir: Os sintomas podem incluir:
do dia a dia.
• Ansiedade • Ansiedade
• Incapacidade de trabalhar ou manter
• Palpitação • Comportamento compulsivo.
relacionamentos;
• Medo • Medo
• Abuso de álcool ou outras substâncias;

• Sensação de tristeza e desânimo.

TRANSTORNO DE ANSIEDADE DE SEPARAÇÃO:

TRANSTORNO DE ANSIEDADE:
Distúrbio em que uma criança fica excessivamente
ansiosa quando separada dos pais.
Distúrbio de saúde mental caracterizado por
sentimentos de preocupação, ansiedade ou medo
que são fortes o bastante para interferir nas Os sintomas podem incluir:
atividades...
• Ansiedade

• Choro
Os sintomas podem incluir:
• Apreensão
• Ansiedade

• Preocupação excessiva

• Pensamento intrusivo