Atividade de conscientização:

qual animal é você?

Desenhe quatro caixas de presente, nesta página ou em seu caderno, com alguns
laços no alto de cada caixa.
Identifique cada uma com seu conteúdo:

1. uma contém estresse e dor,

2. uma contém rejeição e aborrecimento,
3. uma contém insignificância e irrelevância e a última contém
4. crítica e ridicularização.

Imagine que esses quatro pacotes chegaram em sua porta. Sua tarefa é ficar com
três deles em sua casa e lidar com o que está dentro. Você pode escolher qual
deles deixar fechado do lado de fora, portanto jamais terá que lidar com o seu
conteúdo.
Qual dessas quatro caixas você deixaria de fora para que pudesse evitar lidar
com isso? Não pense demais. Apenas escolha uma que se aproxime do que sente.
Você sempre pode mudar de ideia mais tarde se achar que fez uma escolha
errada.

(Re)conexão
feminina
Material integrante do (per)curso (Re)conexão feminina | @fernandapazbrito
Plano de ação: encare seu
medo
Uma vez que você aprende a reconhecer quais são seus comportamentos de
superação, você pode se flagrar em ação e encarar seu medo, em vez de seguir
automaticamente.

Veja como:

Passo 1: Pergunte-se: “Qual é o meu medo?”

Passo 2: Pergunte-se agora: “Qual é a pior coisa que pode acontecer se esse medo
se tornar realidade?”
Passo 3: Finalmente, pergunte-se: “Se o pior acontecer, eu poderia lidar com isso?”
Passo 4: Se a resposta for sim, você provavelmente já está se sentindo melhor e
enxergando novas opções que não via antes, quando estava imerso no
automatismo do comportamento do seu top card.

Mas digamos que sua resposta seja não – você pensa que não poderia lidar com
seu medo se ele se realizasse. Ou talvez você não se sinta melhor, ou não veja
opções no momento em que chega ao Passo 4.

Se isso acontecer com você, ou se apenas quiser ir um pouco mais fundo para
aprender sobre seu medo, eis aqui o que você pode fazer:

1.Volte ao Passo 1. Pergunte-se: “Do que eu tenho medo?”

2.Escreva sua resposta.
3.Pergunte-se agora: “O que me incomoda?”
4.Escreva a resposta e, enquanto a lê, pergunte-se: “… e o que me incomoda
nisso?”
5.Escreva a resposta e, enquanto lê essa resposta, pergunte-se novamente: “… e o
que me incomoda nisso?”

À medida que você busca mais profundidade, suas respostas, por fim, continuarão
voltando ao mesmo problema, relacionado a um – ou mais de um – dos quatro
objetivos: reconhecimento, poder, justiça e competência (ver dia 5).

Uma vez que compreende seu medo, você será capaz de enfrentá-lo e enxergar
suas opções.
(Re)conexão
feminina
Material integrante do (per)curso (Re)conexão feminina | @fernandapazbrito
Atividade de conscientização:
reduzir o estresse
Aqui está uma atividade simples para ajudá-la a reduzir o estresse. Pegue um
pedaço de papel. No alto da página, escreva algumas palavras sobre como você
imagina que a vida deveria ser . Vá para o final da página e escreva como a vida é .
Perceba a diferença entre as duas descrições.

O quanto elas estão distantes? A “distância” entre elas é o seu nível de estresse.
Se elas forem muito diferentes – como para a maioria das pessoas – tente isto:

1.Dobre a parte inferior da página para cima de modo que como a vida é fique
logo abaixo de como a vida deveria ser.

2.Agora que você vê as duas “imagens” próximas uma da outra, como você está se
sentindo e o que está pensando?

Nesse momento, muitas pessoas dizem coisas como “Eu vou parar de ficar
obcecada sobre isso e aceitar que as coisas são o que são.”

(Re)conexão
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Material integrante do (per)curso (Re)conexão feminina | @fernandapazbrito