FICHA DE APOIO 1.

O QUE É A ABERTURA RADICAL?

 Abertura radical significa estar aberto a novas informações ou desconfirmar feedback a fim de
aprender.
 A abertura radical nos ajuda a aprender a celebrar a auto-descoberta
auto - é a liberdade de ficar
preso.
 A abertura radical pode ser gratificante - muitas vezes envolve experimentar novas formas de
comportamento que podem nos ajudar a lidar mais efetivamente.
 A abertura radical é coragem - ela nos alerta para áreas de nossa vida que podem precisar
mudar.
 A abertura
rtura radical aumenta as relações - ela modela a humildade e a prontidão para aprender
com o que o mundo tem a oferecer.
 A abertura radical envolve uma auto-investigação
auto investigação proposital e uma vontade de reconhecer a
falibilidade - com a intenção de mudar (se necessário).
necessário). Pode ser ao mesmo tempo doloroso e
libertador.
 A abertura radical desafia nossas percepções da realidade.

Não vemos as coisas como elas são - vemos as coisas como nós somos.
 Estar aberto para aprender coisas novas envolve a vontade de consider
considerar que há muitas maneiras
de chegar ao mesmo lugar.
 A abertura radical assume a responsabilidade por nossas reações e emoções pessoais - mais do
que culpar automaticamente os outros ou o mundo.
 A abertura radical nos ajuda a nos adaptarmos a um ambiente em constante mudança.

A Abertura Radical não é...

 Aprovação, acreditar ingenuamente, ou ceder sem sentido
 Assumir que já se sabe a resposta
 Algo que só pode ser entendido intelectualmente - requer prática direta e repetida
 Rejeitar o passado
 Esperar que coisas
sas boas aconteçam
 Sempre mudar
 Ser rígido sobre ser aberto.

Traduzido livremente por Michelli Simpson e Juliana Lopes Massapust. Autorizado uso pessoal somente pelo grupo RO DBT
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Brasil, material didático.

 FICHA DE APOIO 1.3

APRENDENDO COM A AUTOINV

VEESTIGAÇÃO...
Instruções: Use os exemplos de perguntas que se seguem para melhorar sua prática de abertura radical; ver folha de
trabalho 1.B (Flexible
ble Mind DEFinitely: Three Steps for Radically Open Living).

Carregue uma cópia desta lista com você e escreva em seu Diário RO de autoestudo
estudo novas perguntas que
você descobrir.

⮚ É possível que minha tensão corporal signifique que eu não esteja totalmente aaberto ao feedback? Se sim ou
possivelmente, então o que estou evitando? Há algo a aprender aqui?

⮚ A resistência, a antipatia e a tensão que estou sentindo são úteis? O que eu posso precisar aprender com minha
mente fechada?

⮚ Eu me vejo querendo explicar, defender

defender ou desconfirmar automaticamente o feedback da outra pessoa ou o que está
acontecendo? Se sim ou talvez, então isto é um sinal de que eu posso não estar verdadeiramente aberto?

⮚ Estou tendo dificuldade em questionar meu ponto de vista ou até ngajar em uma autoinvestigação?
a mesmo me engajar auto Se
sim ou talvez, então o que isso pode significar?

⮚ Estou falando mais rapidamente ou respondendo imediatamente ao feedback ou perguntas da outra pessoa? Estou
prendendo minha respiração ou respirando mais rapidamente? Será que meu ritmo cardíaco mudou? Se sim ou
talvez, então o que isso significa? O que está me levando a responder tão rapidamente? É possível que eu esteja me
sentindo ameaçado?

⮚ Sou capaz de fazer uma verdadeira pausa e considerar a possibilidade de eu estar errado
e ou de precisar mudar?
Estou dizendo para mim mesmo "sei que estou certo", não importa o que digam ou como as coisas pareçam? Ou
estou com vontade de parar, desistir ou desistir? Se sim ou talvez, então é possível que eu esteja operando fora da
Mente Fixa ou Fatalista? O que é que eu temo?

⮚ Estarei resistindo a esta reação porque parte de mim acredita que fazer isso vai mudar uma parte essencial de quem
sou? Se sim ou talvez, então o que isso pode significar? Do que eu tenho medo?

⮚ icamente a outra pessoa ou o ambiente por minhas reações emocionais? Se sim ou talvez,
Estou culpando automaticamente
então é possível que isso represente uma forma de eu evitar estar aberto ao feedback?

⮚ Acredito que sei quais são as intenções da pessoa que me está dando o feedback desconfirmante?
desc Por exemplo,
estou assumindo que eles estão tentando se promover? Ou acredito que eles estão tentando me manipular, coagir ou
intimidar? Se sim ou talvez, então é possível que eu não esteja realmente dando a eles uma chance? O que eu temo
que possa
ossa acontecer se eu deixar momentaneamente de lado minha perspectiva?

Traduzido livremente por Michelli Simpson e Juliana Lopes Massapust. Autorizado uso pessoal somente pelo grupo RO DBT
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Brasil, material didático.

 FICHA DE APOIO 1.3

APRENDENDO COM A AUTOINV

VEESTIGAÇÃO...

⮚ Eu acho injusto ouvir alguém que eu acredito que não está me ouvindo? Se sim ou às vezes, então é possível que
isso esteja ocorrendo agora? Se sim ou talvez, então por que eu preciso que as coisas sejam justas?

⮚ Eu me sinto inválido, ferido, não apreciado ou mal compreendido pela pessoa que me deu o feedback
desconfirmante? Há alguma parte de mim que acredita que é importante para eles reconhecer (ou pedir desculpas)
que não me entendem antes que eu esteja disposto a considerar plenamente sua posição? Se sim ou talvez, então por
que preciso ser compreendido? Por que preciso ser validado? É possível que este desejo possa sutilmente
sutilme bloquear a
abertura da minha parte, exigindo que a outra pessoa mude primeiro
primeiro.

⮚ Acredito que é desnecessário fazer mais auto-exames

auto exames porque já resolvi o problema, já sei a resposta, ou já fiz o
auto-trabalho sim ou talvez, então é possível que eu não esteja disposto
trabalho necessário sobre o assunto em discussão? Se sim
a examinar verdadeiramente minhas respostas pessoais? Por que me sinto tão convencido de que já sei a resposta? O
que eu temo perder?

⮚ Desejo capitular, desistir, ou concordo com o feedback? Se sim ou talvez, então é possível que meu acordo seja
evitado disfarçadamente? Estou concordando a fim de evitar conflitos, não porque realmente acredito que eles estão
certos? O que isso pode significar?

⮚ O feedback que estou recebendo é algo que já ouvi de outros antes? Em caso afirmativo, o que isso pode significar?
É possível que haja algo a aprender com esse feedback?

Se você se encontrar resistindo à auto-investigação

investigação ou não sentindo nada, use a auto-investigação
auto investigação para explorar isso
mais a fundo, perguntando...

⮚ O que minha resistência poderia estar tentando me dizer? O que eu preciso aprender?

⮚ O que minha resistência me diz sobre mim ou sobre minha vontade de aprender esta nova habilidade?

⮚ O que estou resistindo? Há algo importante para eu reconhecer ou reconhe

reconhecer
cer sobre mim mesmo ou sobre o
momento atual?

⮚ É possível que eu esteja dormindo ou me desligando a fim de evitar assumir responsabilidades ou fazer mudanças
importantes?
O que é que eu preciso aprender?

Utilize o seguinte espaço para registrar novas questões de autoestudo que surjam para você ao longo do tempo.
questões

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