PROTOCOLO DETOX DE 15 DIAS- Fase 02

Ananda Martins
As refeições foram prescritas visando serem consumidas de 3 em 3 horas (ou menos) de
acordo com sua rotina diária!

Respeite o horário das refeições, pois este é um dos hábitos mais saudáveis que uma pessoa
pode realizar para alcançar qualidade de vida e ainda ativar o metabolismo visando à
queima de gordura principalmente !!!

Alimento Funcional

“Todo aquele alimento ou ingrediente que, além das funções nutricionais básicas, apresenta
uma ou mais substâncias com funções fisiológicas e benéficas á saúde do homem, auxiliando
na redução e prevenção de diversas Doenças “

Ao acordar
Shot Antioxidante

60ml de Agua + Sumo de 1 limão. + 01 Colher de Café de Gengibre em Pó + 01 Colher de

Café de Açafrao em Pó + Pitadas de Pimenta do Reino Preta + 20 gotas de Própolis

Café da Manhã 07:00hs

Opção I
Suco Pink + Omelete

150ml de Água ou Água de Coco + 01 Fatia de Melância + ½ Beterraba Crua + Sumo de

01 Limão + 1 Colher de sobremesa (15g) de chia + 1 colher de sopa de Gengibre fresco
ralado + 1 colher de sopa de óleo de coco + 05g de Glutamina
+
02 Ovos Mexidos
Omelete de Claras
1 omelete simples (02 Ovos + Ervas Frescas + 01 colher de café de cúrcuma +Tomate,
Cebola +0 2 colheres de Sopa de Amaranto)

Opção II
Suco Amarelo + 02 Ovos Cozidos
150ml de Água ou Água de Coco ou Suco de laranja + 02 Fatias de Manga + ½ Cenoura
Crua + Sumo de 01 Limão + 1 Colher de sobremesa de Chia + 1 Colher de sobremesa de
Açafrão + 1 colher de sopa de Gengibre fresco ralado + 1 colher de sopa de óleo de coco +
05g de Glutamina
+
02 ovos Cozidos

Intervalo
Beber 1 copo médio (250ml) de água
Lanche da manhã 10:00hs
 Opção I

Fruta + Chá

300ml de Chá de Cavalinha

Fruta

Intervalo
Beber 1 copo médio (250ml) de água.
OBSERVAÇÃO – TOMAR 03 Capsulas de ÔMEGA 3 PLUS VITAFOR E o POOL DE
VITAMINAS DEPOIS DO ALMOÇO DURANTE 30 DIAS

TOMAR A FÒRMULA DA ESTEATOSE HEPÁTICA

Almoço – 12:30hs
Salada Crua + Arroz Negro + Peixe Grelhado ou Frango Grelhado + Vegetais
Salada de Alface Americana com Repolho Roxo, Agrião, e Cenoura Crua
+
3 colheres de sopa de Arroz Negro
+
01 Xícara de Brócolis com Vagem ao Vapor
+
100g de Peixe Grelhado ou Frango Grelhado
(Salmão, Pescada Amarela, Atum, Tilápia, Peixe Branco)
+
300 ml de Chá Dente de Leão 30 minutos pós almoço.

Observação: Temperar a Salada com Azeite, Óleo de Abacate, Limão, Sal Rosa. Colocar
sementes como: semente de Girassol, Gergelim, Granola Salgada, Oleaginosas.

Intervalo
Beber 1 copo médio (250ml) de água gelada.

Lanche da tarde I– 15:00hs

Opção I
Fruta + Mix de Castanhas

Tangerina ou Maça
+
05 Castanhas (03 de Caju + 02 do Pará)

Opção II
Coco Seco + Mix Castanhas

½ Coco Seco em Cubos

+
05 Castanhas (03 de Caju + 02 do Pará)
Intervalo
Beber 1 copo médio (250ml) de água.
Lanche Extra 17:00hs
Opção I
300ml de Chá Dente de Leão
 OBS- NÃO ESQUECER DE TOMAR O LACTOBACILLUS

Jantar –19:00hs

Opção I
Creme de Chuchu com Frango Desfiado
Creme de Chuchu
½ Cebola + 02 dentes de alho + 03 Chuchu descascados e picados . Cubra com água e
deixe cozinhando até quase secar. Qd estiver quase seco, passe o mixer. Adicione 02
Colheres de sopa de leite de coco + 01 colher de sopa de azeite + sal e pimenta do reino +
80g de frango desfiado

Opção II
Salada Crua + Omelete
Salada Crua
100 gramas de salada de vegetais
(4 colheres de sopa cheias OU ½ prato raso)
(Ex: Acelga, Alface, Couve, Couve-flor, Brócolis, Agrião, Pepino, Repolho, Espinafre, Rúcula,
Tomate)
+
1 omelete simples (2 ovos + Ervas Frescas + 1 colher de café de Açáfrao + 01 Punhado de
Espinafre Refogado + 02 Colheres de Sopa de Tomate Picado + 100g de Atum Light ou
Frango Desfiado)

Ceia 21:00hs

300ml de Chá Dente de Leão

ORIENTAÇÔES NUTRICIONAIS PARA O PERÌODO DE 03 DIAS DETOX

 DETOX SÃO OS ALIMENTOS QUE NÃO VÃO TRAZER PREJUÍZOS PARA O CORPO, sem corantes,
sem muito sódio, sem industrializados, associados com muito líquidos, itens naturais e
distribuição correta ao longo das refeições”, explica.
 Vale dizer que o processo de eliminação de toxinas é algo natural, que seu organismo já faz. “O
NOSSO CORPO JÁ FUNCIONA COMO UM DETOX, E A IDEIA DESSE TIPO DE ALIMENTAÇÃO
É NÃO SOBRECARREGA-LO AINDA MAIS. O tempo todo estamos eliminando toxinas pelo fígado
e rins, e pela transpiração. Fazer um exercício para transpirar mais ou uma sauna ajuda muito”.

 O cardápio deve ser usado durante o tempo indicado, o que te ajudará a eliminar o peso sem
que perca músculos. SE VOCÊ PASSA UM TEMP0 MUITO LONGO COM RESTRIÇÃO CALÓRICA.
O IDEAL É TER UM ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL para que seja montado
especificamente para você”