4 - Efeitos fisiológicos e bioenergéticos dos asanas

“ o deus Shiva que, num gesto de bondade, ensinou à

sua esposa, a deusa Parvati, a Hatha Yoga, incluindo
os asanas em número igual ao de todas as espécies de
seres vivos que existem na terra.”

Citamos no quadro abaixo as principais posturas ou “posturas chave” das aulas dadas ao aluno xx,
com foco no equilíbrio dos chakras e da prakritti.

Asana Efeito Fisiológico Efeito Bioenergético

Anjeneyasana ou Postura da Sistemas linfático, circulatório, Muladhara, Svasdhisthana,

Devoção urinário, reprodutor, digestivo Manipura, Anahata, Visuddha
e eliminatório e Ajna

Kapotasana ou Postura do Sistemas nervoso, circulatório, Svadhisthana, Muladhara,

Pombo digestivo, glândulas, Anahata, Manipura e Ajna com
reprodutor, urinário e o foco do olhar
eliminatório

Ustrasana ou Postura do
Camelo

Surya Namaskar ou Saudação

ao Sol Clássica

Sarvangasana ou Postura da Sistemas circulatório, cardíaco, Visuddha, Ajna e Manipura

Vela linfático, endócrino, Chakra
imunológico e nervoso

Halasana ou Postura do Arado Sistemas nervoso, respiratório, Visuddha, Muladhara,

endócrino, linfático, e Manipura, Ajna e
imunológico Svasdhisthana

Matsyasana ou Postura do
Peixe

Virabhadrasana II ou Postura Sistemas respiratório, Manipura, Muladhara,

do Guerreiro II circulatório, digestivo e Anahata, Ajna e Svadhisthana
eliminatório Chakra

Trikonasana ou Postura do Sistemas respiratório, Anahata, Muladhara,

Triangulo digestório, eliminatório e Svadhisthana, Manipura,
circulatório Visuddha, Ajna e Sahasrara
Chakra

Parivritta Parshvakonasana ou Sistemas digestório, Manipura, Muladhara,

Postura do Angulo Lateral em eliminatório, respiratório, Svadhisthana, Anahata e Ajna
Rotação urinário, reprodutor e linfático Chakra

Dandasana ou Postura do Sistemas circulatório e Muladhara, Svadhisthana,

Bastão nervoso Manipura, Anahata, Visuddha
e Ajna Chakra

Apanasana ou Postura do Sistemas reprodutor, urinário, Svadhisthana e Muladhara

Joelho ao Peito eliminatório e digestivo Chakra

Chakoravakasana ou Postura Sistema circulatório Muladhara, Svadhisthana,

do Pássaro do Sol Manipura e Ajna

Malasana ou Postura do Sistemas reprodutor e Muladhara, Svadhisthana,

Cocoras eliminatório Manipura e Ajna com o foco
do olhar

Sethubandasana ou Postura
do Ponte

Bhujangasana ou Postura do
Cobra

Ardha Matsyendrasana ou Todos os sistemas Manipura, Anahata e Ajna

Postura do Torção do Sábio especialmente o linfático e o
Matsyendra imunológico

Savasana ou Postura do
Relaxamento