LISTA DE

COMPRAS
Low Carb

Cardiologista • CRM-MG 53129

Olá!

Se você deseja atingir ótimos resultados com uma dieta

Low Carb, você precisa saber o que comprar no supermercado.
Pensando nisso, criei uma Lista de Compras para você!

Lembre-se, evite:
• Alimentos altamente processados
• Carboidratos em excesso
• Ingredientes potencialmente prejudiciais

Com pouco tempo você vai ver como é fácil encher o carrinho
com comida de verdade e alimentos minimamente
processados.

Pronto para começar?

Vamos às compras!

Dra. Roberta Batista

https://robertabatistadra.com.br/
contato@robertabatistadra.com.br
(37) 9 9969-7924
@dra.robertabatista
 lista de compras
CARNE / PEIXE / MARISCOS LATICÍNIOS
• Carne de boi • Manteiga e ghee
• Frango • Creme de leite
• Peru • Queijos
*(quanto mais amarelinho melhor!)
• Carneiro
• Requeijão
• Porco
• Cream cheese
• Salame
• Iogurte integral e/ou Grego
• Salaminho
• Nata
• Pastrami
• Linguiça, calabresa
• Bacon OVOS
• Presunto
Se for caipira melhor ainda!
• Carne seca
• Peixe
• Lagosta
• Camarão
• Ostra
• Vieira
• Anchova, sardinha e atum

VERIFIQUE OS RÓTULOS.
EVITE PRODUTOS QUE CONTÉM ADIÇÃO DE AÇÚCAR.
 lista de compras
VEGETAIS FRUTAS *AS MAIS COMUNS

• Alface • Ervilha • Abacate

• Couve • Aspargos • Mexerica
• Mostarda • Couve de • Goiaba
• Espinafre bruxelas • Melão
• Brócolis • Rabanete e • Melancia
• Repolho nabo • Maçã
• Couve-flor • Pera
• Pepino • Maracujá
• Pimenta • Limão
• Pimentão • Coco
• Quiabo • Pêssego
• Vagem • Kiwi
• Tomate • Damasco
• Abobrinha • Acerola
• Abóbora • Ameixa
• Moranga • Amora
• Beringela • Framboesa
• Cebola • Morango
• Cenoura • Mirtilo/Blueberry

COGUMELOS
(COLOQUEI NESSA SESSÃO, P/ FACILITAR : )))
 lista de compras
CONDIMENTOS BEBIDAS
• Leite de coco • Café
• Óleo de abacate • Chá
• Óleo de coco • Água com gás
• Banha de porco • Vinho branco, tinto ou
• Azeite verde (sempre Seco!)
• Molho picante*
• Maionese
• Ketchup (Kemmer, Linea)* FARINHAS *AS MAIS COMUNS

• Mostarda* • de Amêndoas
• Vinagre • de Amendoim
• Vinagre balsâmico • de Castanha de Caju
• de Linhaça dourada
* VERIFIQUE O RÓTULO: SE POSSUIR
AÇÚCAR NÃO É ADEQUADO • de Linhaça marrom
• de Coco
• de Psyllium
 lista de compras
NOZES E SEMENTES ADOÇANTE
• Amendoim • Xilitol
• Amêndoas • Eritritol
• Castanha do Pará • Estévia
• Castanha do caju • Adoçante da sua
• Macadâmia preferência
• Nozes
• Pecãn
• Sementes de chia OUTROS
• Sementes de girassol • Chocolate 85%
• Sementes de abóbora • Cacau 100%
• Linhaça • Pasta de amendoim
• Quinoa • Coco ralado sem açúcar
• Gergelim

VERIFIQUE OS RÓTULOS.
EVITE PRODUTOS QUE CONTÉM ADIÇÃO DE AÇÚCAR.
 Cardiologista • CRM-MG 53129

https://robertabatistadra.com.br/
contato@robertabatistadra.com.br
(37) 9 9969-7924
@dra.robertabatista