ALIMENTOS QUE DEVEM SER EVITADOS POR

HIPERTENSOS
 Molho de soja (Shoyo);
 Salgadinhos industrializados (pacotinhos);
 Embutidos (salame, presunto,peito de peru, mortadela);
 Queijo muito salgado (parmesão, gorgonzola);

 Enlatados (milho, ervilha, sardinha);

 Temperos prontos (tabletes e saches);
 Nuggets e hambúrgueres congelados comprados prontos;
 Carnes temperadas (aquelas compradas prontas);
 Bacalhau;
 Macarrão Instantâneo;
 Carne seca;
 Carnes muito gordurosas;
 Frituras;
 Sal em excesso;
 Alimentos industrializados no geral por conterem bastante sódio.

PRINCIPAIS ALIMENTOS PARA CONTROLAR A

HIPERTENSÃO
Uma alimentação saudável somada a atividade física pode ser uma
grande aliada para baixar a pressão, por isso, é importante que o
portador da doença atente-se a alguns alimentos específicos para o
consumo, tais como:
 Água de coco (rica em potássio que ajuda a baixar a pressão);
 Frutas frescas;
 Azeite de oliva;
 Legumes crus e cozidos;
 Saladas;
 Farelo de trigo e aveia;
 Sementes de abóbora, chia e linhaça;
 Carnes em geral (mas é preciso retirar a gordura);
 Ovos (claras);
 Chás diuréticos (cavalinha, embaúba, pepino, amoreira, alho e
chuchu);
 Peixes ricos em ômega 3;
 Nozes, castanhas e amêndoas;
 Iogurte natural;
 Alho (promove o relaxamento muscular, fazendo dilatação dos
vasos sanguíneos)
 Grãos integrais.