sua vida

DESCUBRA A MELHOR FORMA DE

CUIDAR DA SAÚDE MENTAL

A FALTA DE CUIDADO COM A

SAÚDE MENTAL

PODE CAUSAR:

Adoecimento físico;
Desenvolvimento de transtornos mentais;
Comportamentos extremos, como pensamentos,
planos ou tentativa de suicídio.

De acordo com a
Organização Mundial
da Saúde (OMS),
90% dos casos
de suicídio poderiam
ser evitados.

Fique atento!
Como identificar que a sua saúde mental (ou a
de alguém próximo) não está bem?

Mudanças radicais de humor e comportamento: queda na

produtividade, agressividade, tristeza, impaciência, ato de evitar
contatos sociais, não responder a mensagens, entre outros;
Abuso de substâncias e comportamentos autodestrutivos: consumo
excessivo de álcool e outras drogas, comprar impulsivamente,
descontar frustração em terceiros;
Dificuldade em iniciar e manter relações sociais: se isolar sem
motivo claro, evitar sair de casa e imergir em mundo online,
evitando contato direto com pessoas;
Existência de transtornos mentais: ansiedade, depressão, transtorno
bipolar, esquizofrenia, entre outros;
Ocorrência de eventos traumáticos: perda de ente querido, abuso
sexual, mudança de emprego, mudança repentina de estado,
cidade ou país, dificuldade financeira;
Falas que indicam desesperança e falta de sentido na vida: afirmar
que quer sumir, que gostaria de dormir e não acordar mais;
Falas e ações diretas sobre morte: realizar rituais de despedida,
como cartas, visitas a vários entes queridos em curto espaço de
tempo, realizar testamentos;
Tentativas prévias de tirar a própria vida ou se machucar
anteriormente;
Presença de histórico de transtornos mentais ou suicídio na família.
 cuidados
CONFIRA ABAIXO ALGUMAS DICAS SOBRE COMO
CUIDAR DA SUA E DE OUTRAS VIDAS:

Toda pausa é válida!

Meditar, ter momentos de
respiração consciente, sentir
novos aromas e sabores e
conhecer lugares novos
podem trazer momentos
únicos de bem-estar. Para
seguir por esse caminho, a
CTUR tem roteiros incríveis
com pagamento facilitado.
Entre em contato por meio
do telefone (61) 3218-9100 e
saiba mais sobre os pacotes
aqui!

Conte com a sua rede de

apoio
Nada melhor do que nossos amigos e
familiares para nos lembrarem que a
nossa vida importa. A sua rede de
apoio é composta por quem você pode
contar nos momentos bons e ruins. Ela
pode ser composta por: familiares,
parceiros amorosos, amigos, pessoas
do seu trabalho ou da sua comunidade
(condomínio, igreja, etc), ou ainda,
profissionais da área da saúde física ou
mental.

Importante!
Apesar do suporte de amigos e
familiares, o cuidado efetivo com a
saúde mental deve ser feito por
profissionais da saúde.
Cuide do corpo, para
cuidar da mente
Atividades físicas podem prevenir e tratar
transtornos mentais. Além de favorecer
momentos de qualidade de vida e liberar
hormônios de prazer. Para isso, faça a
adesão ao Programa de Incentivo ao
Esporte – PIES, que oferece gratuidade em
uma modalidade esportiva para nossos
colaboradores. Clique aqui para se
inscrever ou entre em contato por meio do
ramal 9180.

Saúde financeira
importa

Problemas financeiros afetam

negativamente a saúde,
principalmente, mental.

O endividamento pode causar, por exemplo,

ansiedade, estresse, irritação, insônia, tristeza e
angústia. Uma vida financeira equilibrada
viabiliza o suprimento de necessidades
básicas, proporciona momentos de lazer e
realização de metas e objetivos. Para colocar
essa parte da sua vida nos eixos, clique aqui e
conte com a ajuda do curso Finanças Pessoais
- Planejamento e Controle, do Senac.

E para garantir um futuro tranquilo, não se

esqueça: nosso regional conta com a
Previdência Privada que lhe garante uma
saúde financeira mais tranquila a longo prazo.
Faça a sua adesão!

(12) 3456-7890
 BUSQUE AJUDA

ESPECIALIZADA!

Confira aqui algumas clínicas que oferecem

serviços de psicologia e psiquiatria e são
credenciados ao nosso plano de saúde Seguros
Unimed.

Além disso, o Sesc-DF, juntamente com empresas

conveniadas, irá oferecer condições especiais para
serviços de saúde mental aos colaboradores:

Espaço Ampare:
Site: https://espacoampare.com.br/
Telefones: (61) 3964-2265 ou (61) 99826-1035
Instituto Afethos:
Site: https://www.afethos.com/
Telefone: (61) 99108-7755

Você, ou alguém que

conhece, precisa de
ajuda?
Siga um dos seguintes
caminhos para ajudar e
ser ajudado:

Para emergências de saúde física e

mental:
Acione o SAMU, por meio do telefone 192.

Para apoio emocional e prevenção

do suicídio:
Entre em contato com o Centro de
Valorização da Vida – CVV, que atende
voluntária e gratuitamente todas as pessoas
que querem e precisam conversar, sob total
sigilo por telefone, e-mail e chat, 24 horas,
todos os dias.
Disque 188 ou acesse cvv.org.br

+ Emocional para você

Nosso serviço de Capelania pode te ajudar a
minimizar o sofrimento ocasionado por
diversas situações de natureza física, social e
espiritual.

Clique aqui e agende o seu horário.

Para atendimento psicológico
acessível:

Unidades Sesc: o serviço está disponível para

os empregados na condição de trabalhadores
do comércio, nas seguintes unidades:

Psicologia: Ceilândia, Taguatinga Norte,

Guará, Gama, 913 Sul, 504 Sul, Presidente Dutra.
Psiquiatria: 913 Sul, Guará e Gama.

Mapa Saúde Mental: atendimento e

acolhimento gratuito e a preços acessíveis
especializado em saúde mental, automutilação
e prevenção do suicídio.

Saiba mais aqui

Nosso serviço de Psicologia da

Saúde e Segurança Ocupacional:
em caso de demandas ou dúvidas, entrem
em contato, por meio do número (61) 3218-
9180.