Como Tornar-se uma

Mulher Segura
Este guia de 10 capítulos tem o objetivo de ajudar mulheres a se tornarem mais
confiantes, seguras e independentes. Leia atentamente cada capítulo para se
tornar a mulher que deseja ser.
Autoconhecimento e Aceitação Pessoal
1 Conheça a si mesma 2 Aceite-se

Entenda seus valores, pontos fortes e Aprenda a amar e aceitar quem você é.
pontos fracos.

3 Cuide de si mesma 4 Referências

Pratique atividades que ajudem a manter a Brené Brown, Louise Hay, Daniel Goleman.
saúde mental e física. Busque ajuda
profissional, se necessário.
Desenvolvimento da Autoconfiança

Encare seus medos Celebre suas conquistas

Saia da zona de conforto e desafie-se a fazer algo Reconheça e valorize suas realizações e habilidades.
novo todos os dias.

Forme hábitos saudáveis Referências

Siga hábitos positivos para aumentar a Rosabeth Moss Kanter, James Clear, Carol Dweck.
autoconfiança.
Estabelecimento de Metas e Objetivos

1 Identifique o que deseja

Defina suas metas pessoais e profissionais.

2 Crie um plano de ação

Planeje os passos necessários para alcançar suas metas.

3 Monitore seu progresso

Avalie regularmente seu progresso e faça ajustes conforme necessário.

4 Referências

Cutler & Cutler, 2018; Brian Tracy, 2003.

Comunicação Eficaz e Assertividade
Seja clara e direta Ouça ativamente Seja assertiva Referências

Comunique-se de Mostre interesse pelo Mostre confiança e Debbie Irving, 2014;

forma clara e direta que a outra pessoa fale com autoridade Susan Cain, 2012.
para evitar mal- está dizendo e ouça para defender seus
entendidos. com atenção. pontos de vista.
Lidando com a Pressão Social e o
Julgamento
Não se compare aos outros Fonte da pressão

Evite comparações desnecessárias. Identifique a fonte da pressão e aprenda a lidar

com ela.

Encontre uma rede de apoio Referências

Construa relacionamentos positivos com Sophia Amoruso, 2014.

pessoas que te apoiam e te ajudam a manter a
autoconfiança.
Gerenciamento de Conflitos e Resolução de
Problemas

Identifique a causa-raiz Pratique a resiliência

Entenda as causas do conflito e tente resolvê-las. Aprenda a se recuperar rapidamente de situações

difíceis.

Encontre soluções criativas Referências

Pense fora da caixa para encontrar soluções Stephen Covey; Simon Sinek; Ed Catmull.
Desenvolvimento de Habilidades de
Liderança

1 Defina seu estilo de liderança

Descubra seu estilo pessoal de

liderança e use-o em situações
Treinamento e desenvolvimento 2 apropriadas.
Procure treinamentos e cursos para
desenvolver habilidades técnicas e de
3 Saiba ouvir feedback
liderança.
Aprenda a ouvir o feedback dos outros e
use-o para evoluir sua liderança.
Referências 4
John C. Maxwell, 2007; Brene Brown,
2017; Kim Scott, 2017.
Cuidando da Saúde Mental e Emocional
Cuide do seu sono Mantenha Busque ajuda e Referências
equilíbrio apoio
Durma bem para se Shawn Achor, 2010;
sentir mais saudável Procure equilibrar Busque ajuda Deepak Chopra,
e energizada. vida pessoal e profissional, se 2010.
profissional para necessário, e cultive
manter a saúde relacionamentos
mental e emocional. saudáveis para lidar
com o estresse.
Cultivando Relacionamentos Saudáveis
Invista em relacionamentos positivos Estabeleça limites claros

Cultive amizades e relacionamentos saudáveis Estabeleça limites claros em seus

e enriquecedores. relacionamentos para evitar conflitos
desnecessários.

Comunique-se com eficácia Referências

Aprenda a se comunicar efetivamente para Brené Brown, 2010; Susan Cain, 2012.
evitar mal-entendidos.
Empoderamento Financeiro e
Independência

1 Gerenciamento financeiro

Entenda as finanças pessoais e comece a gerenciá-las de maneira eficiente.

2 Aprenda a negociar

Aprenda técnicas de negociação para obter sucesso na vida pessoal e profissional.

3 Cultive sua independência

Desenvolva sua independência financeira e emocional para criar mais oportunidades de vida.

4 Referências

Barbara Stanny, 1998; Amanda Steinberg, 2019.