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  • Perna e Panturilha

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    Perna, gemios e tríceps

    Esteira Caminhada
    Séries/Reps:3x12

    Séries/Reps:3x12

    Agachamento Smith
    Séries/Reps:3x12

    Séries/Reps:3x12

    Cadeira Extensora
    Séries/Reps:3x12

    Séries/Reps:3x12

    Leg Press 45
    Séries/Reps:3x12

    Séries/Reps:3x12

    Agachamento Sumô
    Séries/Reps:3x12

    Séries/Reps:3x12

    Afundo com Halteres


    Séries/Reps:3x12

    Séries/Reps:3x12

    Panturrilha Unilateral no Smith


    Séries/Reps:3x12

    Séries/Reps:3x12

    Panturrilha Sentado Maquina


    Séries/Reps:3x12

    Séries/Reps:3x12

    Stiff com Halteres


    Séries/Reps:3x12

    Séries/Reps:3x12

    Cadeira Flexora
    Séries/Reps:3x12

    Séries/Reps:3x12

    Mesa Flexora
    Séries/Reps:3x12

    Séries/Reps:3x12

    Adução de Quadril Máquina


    Séries/Reps:3x12

    Séries/Reps:3x12

    Abdução de Quadril Máquina


    Séries/Reps:3x12

    Séries/Reps:3x12

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