DIETA DA PETE CAMARGO

CAFÉ DA MANHÃ (minha refeição favorita)

1 copo tipo requeijão de leite desnatado + café +adoçante

2 fatias de pão integral light

4 fatias finas de blanquet de peru ou 1 colher de sopa de creme de

ricota light ou requeijão zero ou 1 fatia de queijo branco ou 1 clara de
ovo “frita” na teflon

1 colher de (sopa rasa) de geléia

1/2 papaya

LANCHE DA MANHÃ

1 maçã ou 1 pera ou 1 goiaba branca

ALMOÇO

2 colheres de sopa de arroz integral ou parboilizado

1/2 concha de feijão

1 pedaço de frango, ou 1 bife pequeno, ou peixe, ou ovo

verduras à vontade
legumes com ATENÇÃO para cenoura (é um alimento de ALTO índice
glicêmico)Lembrem-se de reduzir o uso do óleo na preparação

LANCHE DA TARDE

1 banana, ou 1 iogurte light s/ açucar( PENSE LEVE BATAVO), ou 2

frutas secas, ou 1 barrinha s/ chocolate ou gelatina diet ou gelatina
diet batida c/ iogurte desnatado

JANTAR

Uma sopa de legumes e carne magra (sem carboidratos) +

uma omolete (3 claras +1 gema) de espinafre ou frango grelhado com

legumes no vapor ou peixe com legumes

CEIA

1 xícara de leite desnatado quentinho + gotas de essência de

baunilha+ adoçante

Mantive essa dieta alimentar por anos, trocando as proteínas para

variar, mas a base foi e ainda é essa. Só no final, é que conheci a dieta
dissossiada, e passei a utilizá-la de vez em quando, para dar
modificada. Essa dieta, separa carboidratos de proteinas. Ex:
arroz+feijão+abóbora+quiabo Se utilizar carne ou frango ou peixe ou
ovo, só pode acompanhar com folhas e legumes (menos batata,
mandioca, mandioquinha)

Os alimentos podem ser substituídos de acordo com seu grupo

alimentar. Ex:arroz+feijão podem ser trocados por 2 fatias de pão
integral, ou uma batata média, ou 1 copo(tipo requeijão mal cheio) de
macarrão cozido, e etc…

Bife pode ser substituido por filé de frango, ou peixe, ou ovos, etc…

Tentem respeitar as quantidades, e para”aguentar a fome” abusem

dos legumes como: chuchu, abóbora japonesa, abobrinha, couve-flor,
brócolis, berinjela,quiabo e das folhas.

Espero poder ajudar com esse cardápio, aqueles que se encontram

sem idéia por onde começar.É fácil e gostoso, experimentem!