MOVIMENTOS PASSIVOS E ATIVOS

ALONGAMENTO MUSCULAR

Prof. Ma.
Ana Júlia Brito

Belém/PA Aula 03
 AMPLITUDE DE MOVIMENTO

E a medida de um movimento articular, que pode ser expressa

em graus. Quanto maior a amplitude de movimento articular,
maior e a flexibilidade de uma dada articulação.
AMPLITUDE DE MOVIMENTO

Fáscias

Nervos Músculos

ADM
Ligamentos Superfícies
Articulares

Cápsulas
AMPLITUDE DE MOVIMENTO

PASSIVA

RESISTIDA ATIVA
AMPLITUDE DE MOVIMENTO

MOBILIDADE

ADM MOBILIDADE
FUNCIONAL FUNCIONAL

FLEXIBILIDADE
 MOBILIDADE

E a habilidade das estruturas ou dos segmentos do corpo de se

moverem ou serem movidos de modo a permitir a presença de
movimentos amplos para as atividades funcionais.

 Integridade das articulações.

 Flexibilidade ou extensibilidade dos tecidos moles.
 FLEXIBILIDADE

0 Capacidade de uma ou mais articulações de desenvolver uma

determinada amplitude de movimento considerada ideal.

0 Valência determinada pela genética e pelo meio ambiente. E

expressa pela maior medida possível de movimento de um
grupo musculoarticular, sem provocar lesões.
 FLEXIBILIDADE

1. Falta de elasticidade de tecidos conjuntivos nos músculos

ou articulações;
2. Tensão muscular;
3. Falta de coordenação e força no caso de movimento ativo;
4. Limitações de estruturas do osso e da articulação;
5. Dor.
 FLEXIBILIDADE

Flexibilidade Dinâmica:
 amplitude de movimento ativa de uma articulação.

Flexibilidade Estática:
é o grau onde uma articulação pode ser movida passivamente
através da amplitude de movimento.
 ALONGAMENTO MUSCULAR

 Conduta terapêutica elaborada para aumentar a mobilidade

dos tecidos moles aumentando, assim, a ADM.

 Conjunto de técnicas utilizadas com o objetivo de se manter

ou aumentar a flexibilidade de uma ou mais articulações.

 Exercícios de alongamento são usados como forma de

desenvolver a flexibilidade de maneira segura e eficaz.
CAUSAS DE ENCURTAMENTO MUSCULAR

0 Imobilização prolongada / Mobilidade restrita (leito, cadeirantes)

0 Sedentarismo
0 Desalinhamento postural / Deform. ósseas congênitas e
adquiridas.
0 Doenças de tecido conectivo (poliomiosite e dores articulares) ou
neuromusculares (paralisias, espasticidade e desequilíbrio
muscular)
0 Processos patológicos devido a traumas
0 Trauma dos tecidos resultando em inflamação e dor
CAUSAS DE ENCURTAMENTO MUSCULAR

FRAQUEZA COM RETRACAO:

0 O músculo retraído não é capaz de produzir um pico de tensão.

FRAQUEZA POR ALONGAMENTO:

0 O músculo hiperalongado não é capaz de manter a estabilidade
normal de uma articulação.
 EFEITOS DO ALONGAMENTO

0 Aumento da mobilidade articular;

0 Redução de tensões musculares;

0 Prevenção de lesões como distensões e estiramentos;

0 Auxílio na recuperação muscular após uma atividade física.

CINESIOTERAPIA E REEDUCAÇÃO
POSTURAL
 INDICAÇÕES DO ALONGAMENTO

0 ADM limitada por contratura, formação de tecido cicatricial;

0 Prevenção de deformidades;

0 Atividades funcionais limitadas.

CINESIOTERAPIA E REEDUCAÇÃO
POSTURAL
 CONTRAINDICAÇÕES PARA O
ALONGAMENTO
• Falta de estabilidade
• Integridade vascular comprometida
• Inflamação ou infecção dentro e ao redor das estruturas
envolvidas
• Lesão aguda dos tecidos moles e músculos
(deve ser adiado até que a formação de cicatriz seja suficiente
para que as cargas de tensão moderadas sejam toleradas)
• Doenças dos tecidos moles e músculos
• Falta de complacência e dor excessiva ou reação
CINESIOTERAPIA E REEDUCAÇÃO
POSTURAL
 PROPRIEDADES NEUROFISIOLÓGICAS
DOS MÚSCULOS
PLASTICIDADE
0 Novo comprimento muscular, após ter sido eliminada a força
do alongamento.
 PROPRIEDADES NEUROFISIOLÓGICAS
DOS MÚSCULOS
0 A deformação depende da quantidade e da frequência da
força que é aplicada.

0 Quanto menor a carga e maior a duração do alongamento

maior será a deformação plástica.

0 Temperaturas maiores aumentam a deformação pelo aumento

da distensibilidade dos tecidos.
 PROPRIEDADES NEUROFISIOLÓGICAS
DOS MÚSCULOS
RECEPTORES PROPRIOCEPTIVOS

FUSO MUSCULAR
0 É o principal órgão sensitivo do músculo e
é sensível ao estiramento rápido e tônico.

0 Função: receber e conduzir informações

sobre as mudanças no comprimento do
músculo e sobre a velocidade com que
ocorre tal mudança.

CINESIOTERAPIA E REEDUCAÇÃO
POSTURAL
 PROPRIEDADES NEUROFISIOLÓGICAS
DOS MÚSCULOS
RECEPTORES PROPRIOCEPTIVOS

ÓRGÃO TENDINOSO DE GOLGI

0 Localizado nas junções musculotendíneas das fibras
musculares extrafusais.
0 É sensível a pequenas alterações na tensão do tensão e
responder à tensão adicional tanto por estiramento passivo de
um músculo como por contração muscular ativa.

0 Função: monitorar mudanças na tensão das unidades

musculotendíneas.
CINESIOTERAPIA E REEDUCAÇÃO
POSTURAL
PROPRIEDADES NEUROFISIOLÓGICAS
DOS MÚSCULOS

CINESIOTERAPIA E REEDUCAÇÃO
POSTURAL
TIPOS DE ALONGAMENTO
 ALONGAMENTO ESTÁTICO

É um método no qual os músculos e os tecidos conjuntivos que

estão sendo estirados são mantidos em posição estacionária
em seu maior comprimento possível por um certo período.
(HALL; BRODY, 2001)

É um método pelo qual o músculo é estirado lentamente até o

tolerado (confortável e sem dor), e a posição é mantida com o
músculo nesse comprimento máximo tolerado.
(BANDY & SANDERS, 2003)

CINESIOTERAPIA E REEDUCAÇÃO
POSTURAL
 ALONGAMENTO ESTÁTICO

0 O paciente é posicionado de forma a permitir o relaxamento

completo do músculo a ser alongado.

0 Superfície de apoio confortável.

0 O alongamento para aumentar a flexibilidade deve ser realizado após

um aquecimento geral.

0 O aquecimento pode ser uma atividade repetitiva por 3 a 5 min,

como caminhada, uma corrida lenta, bicicleta estacionária ou
exercícios ativos dos braços.
CINESIOTERAPIA E REEDUCAÇÃO
POSTURAL
 ALONGAMENTO ESTÁTICO

VANTAGENS
0 Menor força global;
0 Menor demanda de energia;
0 Menor probabilidade de dores musculares;
0 Redução da ultrapassagem dos limites de extensibilidade
tecidual;
0 Redução da atividade dos fusos musculares;
0 Aumento da atividade dos OTG.
(KISNER; COLBY, 2012)
CINESIOTERAPIA E REEDUCAÇÃO
POSTURAL
 ALONGAMENTO ESTÁTICO

MÉTODOS TÉCNICA
TERAPÊUTICOS

0 Mecânico 0 Intensidade
Inversamente
0 Manual 0 Velocidade Proporcionais
0 Tempo

CINESIOTERAPIA E REEDUCAÇÃO
POSTURAL
 ALONGAMENTO BALÍSTICO

O alongamento balístico impõe aos músculos a serem

alongados movimentos repetitivos de esticar ou puxar.
(BANDY; SANDERS, 2003)

Utilização de movimentos rápidos que impõem uma mudança

no comprimento do músculo ou do tecido conjuntivo.
(HALL; BRODY, 2001).

CINESIOTERAPIA E REEDUCAÇÃO
POSTURAL
 ALONGAMENTO BALÍSTICO

0 Efetivo para aumentar flexibilidade atlética, porém poderá haver

maior probabilidade de dor e lesão muscular.

0 A lesão pode resultar de forças excessivas e descontroladas durante

o alongamento balístico e das influências inibitórias neurológicas
propostas associado com o alongamento tipo rápido.

Recomendações:
0 Não usar em idosos ou sedentários;
0 Tecidos enfraquecidos pela imobilização ou por desuso;
0 Contraturas crônicas.
CINESIOTERAPIA E REEDUCAÇÃO
POSTURAL
 ALONGAMENTO POR PNF

É um método utilizado para promover ou acelerar a resposta de

um mecanismo neuromuscular pela estimulação de
proprioceptores (BANDY;SANDERS, 2003).

É o método que utilizam de forma integrada contrações

musculares ativas nas manobras de alongamento para facilitar
ou inibir a ativação muscular ou aumentar a possibilidade de
que o musculo a ser alongado permaneça o mais relaxado
possível durante o procedimento (KISNER; COLBY, 2012).

CINESIOTERAPIA E REEDUCAÇÃO
POSTURAL
 ALONGAMENTO POR PNF

0 Ação sobre o componente contrátil

0 Relaxamento reflexo

0  R ao alongamento

0  risco de lesão

0 Otimização do efeito de alongamento

CINESIOTERAPIA E REEDUCAÇÃO
POSTURAL
 ALONGAMENTO POR PNF

0 Contrair – Relaxar (CR)

0 Contração do Antagonista (CA)

0 Manter – Relaxar com Contração do Agonista (MR - CA)

CINESIOTERAPIA E REEDUCAÇÃO
POSTURAL
 ALONGAMENTO POR PNF

CONTRAIR – RELAXAR (CR)

0 Inibição Autogênica: quando se desenvolve tensão excessiva

em um músculo, os OTGs disparam, inibem a atividade dos
motoneurônios alfa e diminuem a tensão no músculo.

CINESIOTERAPIA E REEDUCAÇÃO
POSTURAL
 ALONGAMENTO POR PNF

Técnica:
1. Move-se passivamente o membro a ser alongado até o final
da ADM.
2. Atingida o final da ADM, o cliente aplica uma força
isométrica contra o profissional por 10 segundos, contraindo
assim o músculo.
3. Estímulo do OTG.
4. Depois da contração isométrica, o paciente é instruído a
relaxar e o membro é posicionado a posição inicial.

CINESIOTERAPIA E REEDUCAÇÃO
POSTURAL
 ALONGAMENTO POR PNF

CONTRAÇÃO DO ANTAGONISTA (CA)

0 O paciente contrai concentricamente (encurta) o músculo

oposto ao que está limitando a amplitude e então mantém a
posição final por pelo menos alguns segundos.

0 Quando o agonista é ativado e se contrai concentricamente, o

antagonista (músculo que está limitando o movimento) é
reciprocamente inibido, o que permite seu relaxamento e
facilita o alongamento – Inibição Reciproca.

CINESIOTERAPIA E REEDUCAÇÃO
POSTURAL
 ALONGAMENTO POR PNF

CONTRAIR – RELAXAR COM CONTRAÇÃO DO AGONISTA

0 Inibição autógena + inibição recíproca

0 Técnica

CINESIOTERAPIA E REEDUCAÇÃO
POSTURAL
 TERAPÊUTICA
 ALONGAMENTO PASSIVO
 ALONGAMENTO ATIVO ASSISTIDO

CINESIOTERAPIA E REEDUCAÇÃO
POSTURAL